怎样煮粥才好吃？

　　粥养胃，营养粥的种类也不少，下面叶子来推荐几种营养粥的做法：
　　一、美龄粥
　　食材：大米80克、糯米20克、豆浆500克、山药200克、大枣三个（二人量）
　　制作步骤：
　　1、准备食材。
　　2、两种米淘洗后泡一个小时左右。
　　3、山药蒸熟。也可以和粥一起煮，然后将其碾碎。
　　4、锅里加水烧开，加入米煮到米开花，然后加入豆浆、山药泥煮至浓稠。注意豆浆加入后一定不要大火，并且一定要一个大锅来煮，豆浆非常容易溢锅。喜欢甜的可以稍微加点冰糖。
　　二、八宝粥
　　原材料：
　　各种五谷杂粮各适量、比如燕麦、小米、荞麦、大米、高粱、红豆、核桃、花生、红枣、枸杞等
　　制作步骤非常简单，就是淘洗干净后，一定要将其中不易熟的提前泡发，然后加入足量水煮成粥即可。
　　三、南瓜小米粥
　　小米很养胃，而且属于全谷物食材，和南瓜一起煮粥，有自然的香甜与清香，美味又营养。
　　做法也很简单，南瓜切块和小米一起煮熟即可。
　　四、莲子黑米露
　　莲子去芯，黑米泡一泡，大枣去核撕成小块，然后莲子、黑米、大枣、枸杞煲成粥，吃的时候可以根据口味加点冰糖。
　　五、燕麦粥
　　燕麦是非常营养的食材，非常适合三高人群以及减肥人群，将燕麦片加水慢慢熬煮，一般要煮30分钟以上，一定要多加水，煮到粘稠，长期吃有助于降低血糖。
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　　你好！我是楚香村，一个爱生活爱美食的宝妈！
　　我是一个专职宝妈，所以要操心家里的一日三餐，特别是孩子上学的时候，每天晚上就开始操心第二天早上吃什么，孩子不喜欢吃我们这里特有的热干面和粉干之类的口味较重的食物，即使现在放暑假了也都是在家做早餐，常常都是各种粥在配上自己做的鸡蛋饼、蒸饺、煎饺、包子之类的面食，下面分享一下怎么做方便又营养的粥。黑米薏米红豆红枣粥
　　把黑米薏米红豆提前用清水洗净，然后浸泡一个小时左右，把米和泡米的水一起倒入砂锅中，再加入适量清水，大火煮开后改小火，二十分钟后放入洗净的红枣，小火继续熬煮半小时左右，中间需频繁的翻动锅底，以免糊锅。最后加入适量的冰糖，煮至冰糖融化米汤粘稠即可。
　　紫薯山药粥
　　把大米洗净放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开后，倒入切成小块的紫薯和山药，再次煮开后改小火，小火慢炖至大米软烂，米汤粘稠，喜欢甜一些的可以加入适量的冰糖。
　　菠菜胡萝卜瘦肉粥
　　把大米洗净放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开。里脊肉切成肉末，加入适量料酒、盐、姜片抓拌均匀，米煮至软烂软烂后，挑出姜片倒入肉末和胡萝卜丁，搅拌均匀。出锅前撒上切碎的菠菜，撒上盐、胡椒粉和鸡精，搅拌均匀即可。
　　小米红枣粥
　　把清水烧开后放入洗净的小米和红枣，小火慢炖至小米软烂，米汤粘稠时，把适量的枸杞洗净放入粥里，继续煮十分钟即可。
　　粥的做法很简单，主要是新鲜的食材和火候，食材新鲜粥的味道就好，把握好火候口感就好。还有很多营养粥，比如虾仁粥、海鲜粥、 蔬菜粥、红薯粥、南瓜粥，味道有甜有咸，可以根据家人的喜好熬制。 我是楚香村，希望我的回答可以帮到您！
　　谢谢！连子，百合，银耳，大枣，枸杞子，用这几样做出来粥很有营养。，
　　怎样煮粥才好吃，煮粥依个人喜爱，比如我煮皮蛋瘦肉粥，先用沙锅把粥保好，放坐碎肉茐 我会先將皮蛋剝好先成小块，有芹菜也可以放一些些， 盐巴放适量，有喜欢胡椒的可以放一些，有青菜也可以放，还有排骨希饭也不错
　　早餐喝粥，有人觉得麻烦，也有人觉得水太多，不利排湿，还有的人觉得寡淡，喜欢喝粥的人可以列出很多喜欢的理由和好处，不喜欢喝粥的，见到粥会头疼，而我们家只有我比较喜欢喝粥，因为我的胃不是很好，所以喝粥对我来说，主要是养胃~
　　粥能养胃，主要还在于米油，大米熬粥能熬出米油，而最有营养的则是那层米油，所以熬粥不是加水煮开就吃，一定要熬出米油才最有营养，另外，白粥里放少许食材，粥的味道和营养都会提升很多，和你分享我经常熬的一款养胃粥，助消化利消食，你也可以试试看~
　　这样做：
　　用料：
　　胡萝卜两根
　　荸荠5-6颗
　　粳米适量
　　水
　　做法：
　　粳米洗净后放入瓦煲中
　　加入适量的清水
　　胡萝卜洗净后切小粒
　　荸荠洗净后去皮切成薄片
　　煮开后放入胡萝卜丁
　　接着放入荸荠片
　　用勺子搅拌均匀
　　粥浓稠后即可关火焖1-2分钟，盛出食用
　　海燕的厨房笔记：
　　熬粥的要点分享：
　　1，熬粥的水要一次性加足，中途不可再加，一般米和水的比例为1：3，最多不超过1：4
　　2，熬粥的时候先大火煮开，关小火慢熬
　　3，熬粥的辅料放入根据食材的特性，越易熟的越是最后放
　　我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~
　　米粥营养丰富，或香润稠滑或细米流淌，是人们非常喜爱的一种美食，老少皆宜、有养胃、补脾、清肺之功效。
　　北方人早饭习惯喝粥，一碗白米粥、馒头、炒菜、小咸菜就打发了一顿饭。
　　南方人、尤其是广东人对粥更是情有独钟，不光早饭有粥，宵夜也喝粥，而且粥品特别丰富，皮蛋瘦肉粥、菜腩猪肝粥，虾粥、鹅粥、蟹粥等。
　　熬粥有技巧，米和水的比例、大火小火、熬制的时间长短都影响粥品的质量。
　　熬米粥好不好吃和以下几点息息相关；
　　1、米要浸泡
　　煮粥前先把米用水浸泡半小时左右，好处是节省时间，熬出来的粥颗粒饱满香稠。
　　2、热水下锅
　　热水下锅煮粥不易粘锅底，缩短粥品成熟时间，粥品香滑润柔，粥稠而不黏。
　　3、煮粥火候
　　浸泡后的米下锅，大火烧开并轻轻按一个方向搅动，撇去浮沫，再改小火煮30分钟左右，小火煮粥米香浓郁，炼而不粘稠。是做粥品的关键所在。
　　备注；小火煮粥快好的时候，要轻搅动粥品，目的是让米粒和汤水融为一体，更香滑。也可以点少许色拉油，粥品鲜亮润而不油。
　　如何加粥底
　　粥底一般有海鲜类和肉类，轻焯水，后在加到粥品中继续煲入味即可，加粥底其他小料，盐、味精、胡椒粉，香油、香菜等。随自己口味调制就好。
　　立夏过后天气炎热烦闷，多喝粥好处多多，既补充水分，又可消暑宁神。今天推荐两款好喝的粥。第一款：【糯米莲藕粥】
　　煮粥时加了新鲜的莲藕，粘稠清淡，味道就像没加糖的糯米藕。秋季的莲藕，具清热润燥，补肺补气血的功效，尤其煮熟后的藕，所含的铁、钙等微量元素更容易被人体吸收。
　　【糯米莲藕粥】
　　材料：莲藕1节（200克），糯米半杯（电饭煲自带的杯子，加水就按照相对应的1/2水位）
　　做法：莲藕洗净去皮，用刨丝器的小孔，刨成细丝。然后将藕丝和洗净的糯米一起放入锅中，加入与半杯米相对应的水位，盖上盖子，按下预约煮粥键即可。煮粥可以头天晚上就预约好，转天早起就可以有热乎乎的粥吃了。
　　小贴士：鲜藕糯米粥，味道跟刚煮好的糯米藕一样，淡淡的藕清香，吃起来也滋润舒服，若喜欢甜味的就加蜂蜜或者葡萄干一起吃也行。
　　第二款：【香菇鸡肉粥】
　　【香菇鸡肉粥】
　　材料：母鸡半只，姜6片，大葱1颗；大米半杯（电饭煲的量杯），香菇80克（泡发后的），盐1小勺。
　　做法：母鸡清洗干净后放入陶瓷煲内，加满清水，再放入葱段姜片。
　　加盖大火煮开后转最小火，慢慢煲炖1个小时左右，至用一根筷子能顺利穿透鸡肉即可。
　　煲炖好，将鸡汤过滤到煮粥的锅内胆中；鸡捞出，鸡肉剔骨撕成条状
　　香菇泡发洗净后切成小丁状。
　　将淘洗干净的大米、香菇丁、鸡肉撕成细丝都放入鸡汤里去，再将装鸡汤的内胆放入全自动锅体内，调节好预约和煮粥程序，盖上盖子，让它自己工作去吧。
　　转天早起，一锅浓稠鲜香的鸡肉粥就等着了，奶白颜色，一点点油花都没有，加少许盐拌匀即可。
　　小贴士：
　　有预约煮粥程序的锅，一般都是文火慢熬，所以不用担心扑锅什么的，粥也煮的粘稠汁浓，电饭煲也行，省事省心，尤其做早餐，不用早起就有的吃。
　　从小到大，早晨喝粥似乎成了一条雷打不动的定律，而且，这个粥，十有八九是大白米粥。
　　在缺粮的困难岁月里，父母会在白米粥里加很多红薯，但他们会把白米捞出来给我和妹妹，他们自己只吃红薯；特别是小时候每当伤风感冒后，白米粥就成了我们唯一能吃的食物，因为父母说只有白米粥才养人、养胃。父母的这个说法我自然深信不疑，直到我自己养孩子了，却总是照顾不好，然后机缘巧合遇到一位医术高明、医德高尚的中医师，才第一次了解到，在所有的粥里，大白米粥才是营养价值最低的粥，喝白米粥就相当于吃了一把白砂糖，因此大白米粥不仅不适合一般人食用，更不适合身体柔弱、需要补充营养的人。
　　那么什么粥才最营养呢？当然是五谷杂粮粥啦！ 在此，先要辟个谣。我们民间有很多代代相传、广泛流传、但又毫无科学根据的谣言，其中＂肠胃不好就只能吃精白米面＂就是众多谣言中的一条。事实上，肠胃的修复需要全谷杂粮全方位的营养支持、肠道有益微生物需要五谷杂粮中的可溶性膳食纤维和低聚糖来供养，在主食中适量增加杂粮才能让肠胃慢慢健康起来。
　　五谷杂粮的种类实在是太多了：糙米、燕麦、紫米、黑米……绿豆、红豆、芸豆……土豆、红薯、芋头……，除了小米、大黄米适合煮饭，其它杂粮都更适合煮粥，根据自己的喜好、体质、季节来调整杂粮的品种——冬天多吃小米、大黄米来补脾胃；夏天多吃绿豆来清热除湿；胃酸过多就不要吃红薯、玉米；减肥的人就不要吃白米、糯米、大黄米；身体虚弱的人就别吃全麦粒、大麦、燕麦……你可以一周只添加一种杂粮，若身体没有感觉到不舒服，再添加第二种杂粮，一切以身体的自我感觉为主。
　　杂粮粥用电饭煲、电压力锅煮都可以。粥的浓度要得当，太稀了会营养不够哦。另外吃杂粮粥必须要搭配优质蛋白质(鱼虾肉蛋奶豆)，否则，会造成蛋白质摄入不足，若是女性，则容易得罪大姨妈哦。
　　总之，杂粮粥才是最营养的粥，它养胃又饱腹感强，大家根据自己的需求来选择不同的搭配吧。而作为传统的大白米粥，偶尔喝喝回味回味童年还是可以的，但不要把它当做长期的主食哈。
　　古人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可养生，可治病。一碗五谷杂粮粥包括了众多食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补。占肚子而热量低，既补充营养，又完全不必担心发胖，究竟该用什么语言去赞美你我的杂粮粥。
　　杂粮粥的6种好处
　　1、抗寒暖身。数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。
　　2、控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。
　　3、预防便秘。冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。
　　4、保护血管。在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
　　5、平稳血糖。冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。
　　6、预防饭后困倦。＂睡不醒的冬三月＂，遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。
　　-红枣桂圆黑米粥-
　　by  味谷的厨房
　　用料
　　主料：桂圆23克；黑米30克；红枣6颗；糯米50克
　　辅料：红糖适量
　　做法
　　1.准备好材料。
　　2.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成）红枣和桂圆干用水冲洗干净备用。
　　3.黑米，大米加入到煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（电饭煲的话，所有材料一起放进去，水量是平时煮饭的两倍左右，1个半小时）
　　4.最后加入红糖，焖5分钟就可以了。甜甜的粘粘的很养人哦！
　　1.此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。
　　2.消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
　　题主没有说具体是要煮哪一种粥，是白粥，还是加料的香粥，是普通煮锅煮的粥还是高压锅，甚至砂锅煮的粥。这样，我就从这几个最常见的粥，试着说一下，看看有哪些是题主你有用的。白粥
　　白粥无非几样材料，米，水，火和锅。
　　我是南方人，经常煮粥的就是大米了。我家里用的是本地自产的大米，粟股。大米的一个品种。这种米黏性好，煮饭容易呈现饭团状。这种米煮粥的话，粥汤比较稠，粥粒比较糯，口感好，米香也比较浓。
　　大米淘净后加水下锅煮，米量的多少决定着水量的多少。在煮锅煮的话，要不时用勺子搅拌一下过低，防止米粒粘锅。大火煮至大部分米粒都＂开花＂，就是米粒自身呈现爆开的样子，文火煲至米烂汤稠。
　　香粥
　　其实就是白粥加上其他的食材熬煮而成，由于白粥气味清淡，善于吸收其他食材的味道，又比较温和，与很多食材搭配都没有违和感，反而因聚合了个中味道而深受人们喜爱。做法无非是在白粥煮到米粒开花的阶段加入各种食材。
　　其中，
　　蔬菜粥：这种粥比较多是小孩吃的。绿叶菜在下菜之前可将白猪肉切丝，没错，就是不带瘦肉的白猪肉切丝，量不要多，先下粥里煮一下，再下菜，这样菜和粥会比较甜。如果是有比较粗的菜骨可以和肉丝一起先下，菜叶后下，因为菜叶比较容易熟，熟过头容易烂，如果一起下，粥好了，菜都烂了，不好看也不好吃。
　　皮蛋瘦肉粥：将皮蛋和猪肉切碎，在粥快煮好的时候加进去，待粥煮好，皮蛋和瘦肉的味道也刚好释放出来混合在粥汤里。
　　虾蟹粥：虾去虾线，蟹洗净去肺。在粥开始滚的时候放蟹和冬菜，在米粒开花的时候放虾。这种粥不要煮太稠，水多点，煮好了就吃，不要放，吃前撒点香菜，如果你喜欢香菜的话。
　　番茄瘦肉粥：瘦肉切碎，番茄切瓣备用。番茄与水一起下锅煮，米粒开花加瘦肉，顺便放一点点食用油。起锅前放点香菜或者幼芹。
　　鱼粥：用大头鱼。这个比较难，主要是鱼肉要切片，切得不对的话很多刺，切得太厚鱼肉为了熟透容易变老，切的太薄一夹就散。如果是豆腐鱼就不要紧。鱼要先用盐腌一下，粥汤要多，粥快好时加鱼肉，然后再加茼蒿。不过我不知道你们那里的茼蒿跟我们那里的一不一样，有些茼蒿不适合，茼蒿下完一滚就可以吃了。吃前撒点胡椒粉。