乳腺癌是女性的第一大杀手，乳腺到底最怕哪些事情？

　　如何护理、保养乳房是很多女性最关心的问题，尤其是在越来越高发的乳腺癌面前，尤其重要！
　　那么：如何呵护乳房健康，远离乳腺疾病呢？
　　（1）.不滥用化妆品、保健品。
　　乳腺疾病的发生与雌激素关系密切。一些具有＂美容养颜＂功能化妆品，保健品里面，往往都含有雌激素，确实能够让女性的皮肤容貌焕发，但是对乳腺却是刺激性的作用。如某些薰衣草、山茶树精油，羊胎素、某些某容养颜的口服液、燕窝、花粉、胎盘等等。
　　为了减少对乳腺的刺激，就要避免应用含雌激素的化妆品、保健品，对于处于发育期的青少年尤为重要。
　　（2）.远离不恰当的：乳房按摩保养，乳腺管疏通、淋巴排毒等美容养颜项目。
　　乳房保健按摩是一个以＂保护乳房健康＂为幌子的伪命题。很多美容院宣称具有保护乳房，甚至预防乳腺癌的作用。
　　而事实上：乳腺是一个非常娇嫩的器官，尤其是乳腺小叶细胞和输乳管。不恰当的按摩，反而会造成乳腺导管、乳腺小叶的炎症。长期反复的按摩，炎症刺激，甚至有可能会诱发乳腺癌。在临床上接诊过不少由于按摩导致乳腺炎症、脓肿的患者，造成了很大的身心痛苦。
　　因此：呵护乳房，就要远离这些不恰当的、粗暴的乳房按摩。
　　（3）.保持心情愉悦，合理宣泄负性心理情绪。
　　情绪与内分泌息息相关，抑郁、压力大等负性心理情绪，严重影响着女性的身心健康。
　　因此，推荐：多参加户外活动，多进行科学的体育锻炼，找到合理的宣泄负性心理情绪的途径。
　　（4）.适龄婚育，母乳喂养。
　　这是维持女性内分泌平衡最佳的办法，有研究指出，母乳喂养能够降低乳腺疾病的发生几率，推荐母乳喂养到24个月。
　　能够做到这些，就能够很大程度上保障乳房的健康。我是乳腺科杨医生，三甲医院乳腺科副主任医师，长期从事乳腺疾病的诊治工作有问题请关注后留言咨询。
　　我是一个乳腺癌患者，说说患病前的生活，大家引以为戒，珍视生命。
　　婚后，26岁的我承担了家庭、育儿、工作的双重责任，天生是个不服输的主儿，啥事都要做到最好！公婆嫌弃我生了女儿，我没和他们争辩，暗地里卯足了劲，要把孩子培养成才，让他们瞧瞧！
　　多年初中毕业班代课，披星戴月的，回到家，孩子的教育，作业辅导，一大家子的饭菜，衣服，家务都是我的，可以说，几十年来，十二点前睡觉几乎没几个晚上，早晨又早早醒了，孩子的早餐，收拾房间……赶到学校，才六点多，我大概是来的最早的那个……我们班孩子的成绩嘛就不用说，家长都是动了大关系把娃放到我的班里。
　　有时是很累，可看到孩子们，我的孩子，全身充满了力量，一顿饭，足可以让我满血复活，想想那时，劲儿可真大啊！
　　几十年就在每天不足六个小时的睡眠里度过，自以为比别人多做了很多事，不想暗疾渐渐突显。
　　我的孩子果真争气，考上了西北最好的大学，我想自己可以睡个安稳觉了。不曾想，公婆年龄已大，早先＂孝顺＂他们的两个媳妇，一个也见不得他们了，因为失去了利用价值！于是，瘫痪了的公婆来到我家。我是个争气而善良的女人，即使公婆几十年对我如何不好，我也真的做不到不管不问。我每天给瘫痪的婆婆洗两次澡。换两身衣服，几个纸尿裤，天天如此，又要上班做饭，可想而知，每天连六个小时都睡不到了……
　　村子里的人再夸我懂事孝顺的时候，校长夸我能力强的时候，却给我找来了麻烦！首先是不管公婆的儿女们当着面攻击我，没一个人帮忙不说，还要说风凉话，我不想多说，却很生气，就不理他们。班级学生成绩太突出，让同级别的班级没法比，教师也当面攻击……我都一律采取不理不睬的态度，但，确实伤心、难过，加上到了更年期，睡眠越发少……
　　婆婆过世了，那些孝顺儿女借此敲竹杖，我应允了……我继续照顾公公，剃头，洗衣服，做饭……我没有怨言，因为我家给了他儿子，可我真的不理解，他的其他儿女为什么攻击我？！
　　有一天，洗澡，我摸到了石头般的硬块……我知不好，却没给任何人说，因为公公需要照顾……几月后学医女儿知道了，才去医院，这时老公要陪我手术，公公没人管，他几个儿女没一个吭声……我拿钱雇人照顾……
　　长期睡眠不足，压力，生气，好胜心强，啥事做到完美……就这些事情压垮了我，让我患上了乳癌！
　　婚姻，对我是灾难，虽然和老公关系好，但复杂的大家庭关系，一度让我崩溃！
　　劝天下女人，不要和我一样委曲求全，一味隐忍，到头来患了癌不说，又抑郁了！那些好名声有何用？
　　多子女家庭，一定要按法律规定赡养老人，否则，害苦了那个善良的好说话的！
　　乳腺科医生，才是你最好的闺蜜！
　　我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普，愿做您一辈子最好的＂男闺蜜＂！
　　提起乳腺癌，相信每一个女性并不陌生，它被称为女性的红颜杀手，对女性身心有巨大的创伤。那么，什么是乳腺癌？乳腺癌与哪些因素有关？今天就一起了解一下！
　　一、乳腺癌：红颜杀手但≠被判死刑
　　1、女性的红颜杀手
　　乳腺癌是女性最为常见的恶性肿瘤。尤其是最近十余年时间，发病率越来越高。根据统计，2015年全球女性乳腺癌新诊断病例240万例，占全部女性恶性肿瘤发病的25%。同年我国新诊断出的女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌，约占27万例。
　　乳腺癌对女性的伤害，不仅体现在对女性身体的伤害上，更多的是对女性的心理是不可抚平的。乳房作为女性具有特殊意义的身体器官，其意义不是简单一个身体器官那么简单，它承载了太多的感情、心理。
　　所以，说乳腺癌是女性的红颜杀手一点也不为过。
　　2、乳腺癌≠被判了死刑
　　虽然乳腺癌对女性的伤害巨大，但是并不是说得了乳腺癌就等于被判了死刑。
　　就乳腺癌而言，I期乳腺癌和原位癌如导管原位癌和小叶原位癌5年的生存率超过95%。这在女性恶性肿瘤中是一个非常高的比例，与其它恶性肿瘤如肺癌、胃癌相比较，乳腺癌可防可治，治疗效果更加明显。
　　所以，一旦不幸患有乳腺癌，首先不要盲目的恐慌，要及时进行深入的必要的检查，并且根据医生的建议采取必要的治疗手段，以达到早发现早诊断早治疗的效果。二、乳腺癌发病因素：可改变的危险因素和不可改变的
　　1、可改变的危险因素：
　　性别：女性发病率远远高于男性，男性乳腺癌发病率仅占到1%。
　　年龄：大于40岁。
　　初潮年龄早：小于12岁。
　　绝经年龄晚：大于55岁。
　　乳腺癌家族史的：直系亲属乳腺恶性肿瘤病史。
　　乳房不典型增生
　　多发的乳腺良性疾病等。
　　2、不可改变的危险因素：
　　长期口服避孕药
　　外源性雌孕激素治疗
　　高热量高脂肪饮食
　　烟酒
　　未育及首次分娩年龄大于35岁
　　焦虑、易怒型性格。
　　三、乳腺癌的预防：饮食、习惯、情绪、内分泌
　　乳腺癌与其它恶性肿瘤一样，采取的是三级预防体系。
　　1、饮食因素：
　　减少或避免高热量高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、烧烤、麻辣烫、油条等食物。
　　多吃水果蔬菜，多摄入海产品类、奶类、豆制品类等食物。
　　2、习惯因素：
　　避免多次流产、熬夜等不良生活习惯。
　　3、情绪因素：
　　避免焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，学会控制自己的情绪。
　　4、内分泌因素：
　　总结一下： 乳腺癌作为女性最为常见的恶性肿瘤，对女性的伤害非常大，被称之为女性的红颜杀手。但是乳腺癌不等于被判了死刑，其治愈率和5年生存率非常高，只要做到早发现早诊断早治疗，预后效果都不错。
　　我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
　　欢迎与我一起共同关注女性健康！
　　乳腺癌发病率逐渐上升，据统计，2020年全球新发乳腺癌人数226万，死亡人数68万，乳腺癌已成为威胁女性的严重杀手。那如何才能减少或避免乳腺癌发生呢？
　　首先，保持良好心态。临床统计数字显示,90%以上的肿瘤患者均与精神、情绪有直接或间接的关系。生活压力，工作压力，人际关系，突发事件。每个人都会面对各种各样的问题，情绪的变化是不可避免的，问题是不能长时间陷入负面情绪而不能自拔。当出现情绪低落时，要适时转移注意力，适当进行调节，进行宣泄，进行释放。浇浇花，逗逗鸟，打打坐，读读书，玩玩猫猫狗狗都是可行的方法。
　　其次，注意饮食调节。饮食上要科学进行调节，增加纤维素，维生素的摄入，减少碳水化合物，酒精，脂肪摄入。比如水果中的石榴，苹果，蔬菜中胡萝卜，西红柿，甘蓝，花菜，卷心菜，西兰花，芦笋等，都是预防乳腺癌的理想食品。蛋白质的来源，多主张从白肉中摄入，减少红肉摄入量。白肉比如鱼肉，鸡肉。红肉比如猪肉，牛肉，羊肉。避免选择烟熏，腌制，特别是深加工食品，增加天然食品。
　　第三，增加体育锻炼。很多人会问，做什么运动好？总的来说，只要是运动都有帮助。比如打羽毛球，乒乓球，跳广场舞，游泳，瑜伽，太极等等，甚至简单的快步走也可以。重要的是要量力而行，贵在坚持。
　　第四，避免熬夜。长期熬夜等于慢性自杀。晚上11点至1点为子时，阳气最弱，最适合大睡。也就是说，晚上11点前开始睡眠最好，最迟不能超过凌晨1点。当然，偶然因为工作学习的原因，不一定能天天那么准时睡眠，但起码要尽量避免，更不应该形成习惯。
　　要了解乳腺最怕什么，首先要详细的了解一下乳腺和乳腺病知识。在实际临床中，最大的一个感受就是：乳腺疾病患者真的是越来越多，而且呈现出低龄化。下面从乳腺病分类、症状表现、预防和养护三个方面，详细的介绍乳腺疾病，希望对大家有所帮助。
　　（1）乳腺疾病分类
　　在西医里，乳腺疾病概括起来可以分为：乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌。其中乳腺增生又分为乳腺小叶增生、乳腺纤维瘤、乳腺结节、乳腺囊性增生。乳腺炎分为急性化脓性乳腺炎、乳晕旁瘘管、浆细胞性乳腺炎等。
　　中医对乳腺疾病的研究非常详细：乳癖（乳腺增生）、乳核（乳腺纤维瘤）乳痈（急性乳腺炎）乳疽（化脓性乳腺炎）乳岩（乳腺癌）。
　　为了表述方便，下面从中医角度来详细的介绍每个病症的基本情况。
　　（2）乳癖（乳腺增生）
　　是以乳房有形状大小不一的肿块，疼痛，与月经周期相关为主要表现的乳腺组织的良性增生性疾病。一年四季均可发生。好发于30—50岁妇女，约占全部乳腺疾病的75%，是临床上最常见的乳房疾病。本病有一定的癌变危险。西医则称为乳腺囊性增生症。本病若早期诊断，病情较轻，及时治疗，一般预后良好。但也有向癌症转变的。
　　本病主要病因有两方面：一为肝郁痰凝，二为冲任失调。若情志不畅，肝郁气滞，脾失健运，痰浊内生，气血瘀滞，易肝郁痰凝瘀血阻于乳络，致乳房肿块；若冲任失调，易乳房痰浊凝结而发病。
　　病症特点：
　　1、多见于青中年妇女，常伴有月经失调、流产史。常同时或相继在两侧乳房内发生大小不一的肿块，其形态不规则，或圆或扁，质韧，分散于整个乳房，或局限在乳房的一处。
　　2、肿块与周围组织分界不清，与皮肤无粘连，推之移动，腋下淋巴结不肿大。常感乳房胀痛，在月经前3—4天更甚，经后痛减或消失。有时乳头溢出黄绿色、棕色或血性液体。
　　（3）乳核（乳腺纤维瘤）
　　乳核又称＂乳痰＂、＂乳栗＂等，多发于生育年龄而体质虚弱者，由肝郁脾虚，痰浊凝结所致。结核初起时，多生在一侧乳房的偏上方，一个或多个，小的如梅，大的如李，质硬，推之可动，皮色不变，触之不痛，数月后，肿块增大，皮色微红，化脓溃破后常成瘘管，脓液清稀，并杂有败絮样物，疮口腐肉不脱，患侧腋窝常有肿大之结块。其是妇女乳房的一类慢性炎症，包括一些结核病变。
　　（4）乳岩（乳腺癌）
　　乳岩多发生于40—60岁中老年妇女，病程较短，起病快，肿块质地坚硬如石，表面凹凸不平，边缘不清，活动度差，早期无压痛和自觉痛。主要靠做活体组织病理切片进行鉴别。
　　诊断本病还可依据查B型超声波，可显示乳腺增生部位不均匀的回声区，以及无回声的囊肿。查X线造影示：各级乳管失去正常树枝样结构，管网大小不均、紊乱和异位，大乳管有囊状扩张，但无充盈缺损。乳头溢液者取分泌物作涂片检查，可帮助排除癌变的可能。对疑为癌变的肿块应取活体组织做病理切片检查。
　　（5）什么是理想的乳腺呢？
　　1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
　　2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
　　3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。
　　4.形状挺拔，呈半球形。
　　（6）为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意
　　1.保持挺胸收腹的良好姿势。
　　2.多食富有蛋白质(蛋白质食品)的食物。
　　3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
　　4.月经要保持正常。
　　5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
　　6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
　　7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
　　8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。
　　（7）给30岁以上的女人的建议
　　1、 每年至少一次体检。这是很好地帮助女性预防自己患上乳腺疾病的方法，而且这是一种女性主动的预防疾病的方法，在此建议35岁左右的女性每年至少做一次乳房检查，若是在检查过程之中发现自己的乳房出现肿块、溢液等情况的话，要重视起来，要及时的就医检查。
　　2、 劳逸结合，情绪乐观。要是女性在生活之中可以做到这些的话，也是可以有效地降低自己患上乳腺疾病的概率的，要是女性在生活之中一直处于过于劳累的状态，外加还性格急躁、情绪低落的话，这就很可能导致内分泌紊乱，从而诱发患上乳腺疾病。
　　3、 少吃高糖高脂肪，还有就是不要乱吃保健品。其中高糖高脂肪食物，多吃的话会影响雌激素合成、分泌，从而影响女性的内分泌，另外现在很多女性都爱吃一些保健品，因为女性觉得保健品之后出现皮肤变好、皱纹减少，殊不知这些食品含有雌激素，会引起女性内分泌紊乱，容易引起乳腺疾病。
　　最后，提醒一下，在众多的因素里，坏情绪是最重要的致病因素。其实很多乳腺病患者，同时还有甲状腺结节、子宫肌瘤等疾病，这三个病症的发病特点很相似，都在肝经的巡行路线上，所以努力保持好心情，是保持乳房健康的最好方式。
　　我是中医买建修，国家级非物质文化遗产代表性项目，买氏中医外治法第八代传承人，常年从事甲状腺、乳腺疾病临床，有问题可关注我后留言。
　　这个问题中关键词是乳腺癌，分开来看就是发生在乳腺的癌症，因此明白了乳腺的特点和癌症发生的条件，这个问题相对来说就容易理解了！
　　从西医解剖来看，女性的乳腺有腺泡和连接支持乳腺腺泡的结构组成，前者叫实质，数个乳腺腺泡一起构成乳腺小叶，打个比方，乳腺腺泡就像一粒一粒的葡萄一样，数个葡萄粒构成的单位叫小叶；后者叫间质，其中间质包括乳腺导管，血管，淋巴管，神经等，这些结构把乳腺腺泡连接在一起，就像一串葡萄把葡萄全部捋光剩下的梗，
　　不管是来源于乳腺腺泡的癌症还是来源于乳腺导管的癌症都叫乳腺癌！
　　癌症是正常上皮细胞在收到外界的邪气或者内在的邪气导致免疫力低下的情况下发生变异的细胞，变异的程度离正常细胞越大，恶性度越高，和正常细胞相似度越高，恶性度越低。
　　所以癌症发生的根源是免疫力低下，是中医里面所说的正气不足导致的，中医里的正气范畴远远大于西医的免疫力，可以这么理解，人体是由细胞组成的，每一个细胞功能发挥正常，叫正气充足，而人体的细胞除了免疫系统的细胞还包括其他系统的细胞，比如呼吸系统，血液循环系统，消化系统，神经系统……，
　　而正气（免疫力低下）又和我们的生活习惯息息相关，比如饮食（结构，规律，冷热等），起居（是否熬夜，晚上不睡早上不起），情绪，运动密切相关，所以归根结底是因为我们的生活习惯导致的。那么对于乳腺癌来说，和消化系统及内分泌系统关系更大一点，为什么这么说呢，从中医上来说，会更好理解一点，因为乳腺这个位置是足阳明胃经和足厥阴肝经通过的地方，而足阳明胃经和西医的消化系统更密切，足厥阴肝经和西医的内分泌系统更密切，对于胃经和消化系统的关系，我们老百姓更好理解，足阳明胃经通过乳房，环绕乳房这个部位；
　　而胃又和饮食习惯关系密切，胃也是特别娇气，稍微有个不舒服，就开始叫唤，所以才有了＂胃是喇叭＂的说法，吃饭凉了，胃也叫唤，到点没吃饭饿了胃也叫唤，见了对胃口的，吃多了撑得胃也叫唤，所以饮食对胃的影响非常大，乳房又是足阳明胃经通过的地方，自然而然，会影响到乳房！但足厥阴肝经和内分泌有什么关系？这个大部分人不好理解，其实我们看看中医的肝，我们就会理解，足厥阴肝经通过乳头这个部位，
　　中医上说，肝主情绪，肝主疏泄，人的情绪需要通畅，也就是能像梳子一样把头发梳通，能像洪水一样有泄口的地方，如果情绪不通畅，则就会引发疾病，肝的情绪又主要和怒相关，怒伤肝，怒则气逆，这些影响到气机通畅，而气机通畅必然引起体内各种激素的变化，而激素属于内分泌系统的产物，这样我们就好理解了！＂怒＂这个字，大家看，上面是奴隶的＂奴＂，下面是个＂心＂字，也就是我们不能成为心的主人的时候，则就变成了心的奴隶，也就是不能掌控自己心态和情绪的时候，我们就成为了心的奴隶，
　　比如发怒，发火，郁闷，焦虑，抑郁，等等这些都会形成身体里的＂明火＂或者＂暗火＂，明火是大家都能看得见的，暗火属于自己能够感觉到，而别人看不到的，这些都会伤害到肝，而肝经又通过乳腺，所以乳腺的疾病往往和情绪密切相关，比如乳腺增生是最明显的！而肝又和熬夜密切相关，因为肝经在凌晨1-3点当令，大家看，如果加个夜班，熬个通宵，第二天脸色都不好，往往会有发青的感觉，这都影响到肝，自然也会影响到肝经走过的地方，乳头就在这条线路上！
　　所以说乳腺癌最怕什么？这就明白了，怕情绪不畅，怕发怒，怕郁闷，怕焦虑，怕抑郁；还怕什么？怕熬夜，怕失眠，还怕什么？怕吃饭不规律，怕胡吃海喝，怕饮食结构不合理！因为乳腺癌在男性和女性的发生几率不一样，男性1%，女性99%，女性朋友明显居多，所以女性朋友更应该注意乳腺癌，那么乳腺癌有哪些表现呢？
　　比如，乳房的小肿块（尤其是推着不动），乳头的变化，比如乳头凹陷，乳头扁平，乳头糜烂等，以及乳头的溢液（尤其是血性的溢液），乳房皮肤的变化，比如＂橘皮样＂改变等，所以女性朋友们关注自己的身体，需要多多注意乳房的变化，常做自我检查，字达到早发现，早治疗！
　　【@刘永毅医生 编号WD434】
　　乳腺癌的发病率、死亡率居高不下，尤其近些年还有年轻化的趋势，最新资料显示40岁以下乳腺癌病人占到6％左右，惊心的数据、事实使女性时不时地处于惶恐状态，稍有不适，立刻想到会不会是癌呢？那么如何预防乳腺癌、乳房(腺)最怕什么？
　　一怕对乳房不恰当的保健。近些年城镇里多了许多美容、美体机构，有些还是连锁的，其中主要服务项目之一就有乳房保健。真的可以保健么？乳腺是由小叶组成，小叶有腺泡，自然状态应该就好，对乳房过度的揉搓挤压会使乳腺受到伤害。还有用＂精油＂的，其产品合格性不太保险，还有丰乳的，这可能更要不得，外源性雌激素是乳腺癌明确的高危因素。门诊经常遇见按摩后乳头＂排毒＂，实质上是乳管的分泌物，甚至有的损伤乳管后排出血性分泌物。
　　二怕不健康的生活方式。少于运动，酒精、吸烟，晚育、不育、不能母乳哺乳，大鱼大肉、少食粗纤维食物者，这些流行病学均有结论，与乳腺癌密切相关。其中与＂胖＂相关的因素最为明确。
　　三怕对乳房不关心、未能定期检查。乳腺筛查是乳腺癌早期发现最有力的方法。40岁以下的人群一般建议给予超声检查，每年1次，对于有家族史、乳腺增生严重的人群必要时可以行磁共振筛查，毕竟40岁以下的乳腺癌有6％的。40岁以上的人群，乳房要＂软＂些，推荐1年1次的钼靶和超声联合检查，有些人怕钼靶检查疼，至少也得两年1次。
　　四怕有了问题采取回避的态度。临床上常常还碰见这样的情况，明明自己摸到乳房里有一疙瘩，只往好里想、或者怕难堪，拖着不愿去医院检查，这样就可能延误了时间，直接也影响了预后。
　　爱惜自己，做好乳腺癌预防，在生活中点滴做起，长期保持。我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！
　　乳腺增生最怕TOP7
　　好心情：
　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
　　睡觉规律：
　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
　　和谐性生活：
　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
　　当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
　　妊娠、哺乳：
　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
　　调理月经：
　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
　　低脂高纤饮食：
　　遵循＂低脂高纤＂饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
　　补充维生素、矿物质：
　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
　　乳腺增生的发病原因
　　目前医学界比较公认的乳腺增生的发病原因是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。
　　正常情况下，在每一个月经周期里，进入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。
　　由于这种改变，在这之前，都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活，学习和工作，是正常的生理现象。
　　乳腺增生的发病原因也包括精神因素。精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。
　　精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。
　　另外饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。
　　还有许多人为因素和生活方式因素，人流，不生育或30岁以上生育，不哺乳，夫妻不和，含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康。
　　乳腺增生应该怎么办？
　　如果确诊是乳腺增生，首先不要慌，一定要根据具体的情况做判断应该如何治疗，进行多方面的咨询。
　　随着乳腺疾病早期诊断方法的出现，保乳治疗技术及术后综合治疗的日趋成熟，一般乳腺疾病不易做手术，建议保守治疗，进行食疗。
　　中医治疗乳腺增生
　　乳腺增生治疗应当以附子理中汤为主，对于重型患者可以先服用四逆汤或者麻黄附子细辛汤，培补中焦正气正可克制肝木邪气，取五行木土乘侮之法，土建则肝气亦舒，邪火自去，其伴随症状也可随主证一同消退。
　　穴位刺激针挑法：利用经络学说，根据乳房经脉走向适时适当选择穴位刺激或针挑放血可迅速止痛缓解红、肿、热。该法安全无副作用，针对初发患者疼痛较重，来病较急的特点适用。
　　神、气、心养调法：据好中医在线专家辩证理论乳房疾病随情绪喜怒而消长，特别是一些病人自身调节差，该法可使人心安气消，神爽气定，肝疏脾运，是一种较好的心理疗法。
　　祖国医学辨证专人专病针对法：利用中医望、闻、问、切四诊合参，推出＂五联整合疗法＂，是最新一代治疗乳腺增生，乳腺纤维瘤的特效纯原生天然的五联整合消肿、化瘤法。
　　乳腺病病理复杂多样，病情不一的特点，每个病人每种病情，单人单药单药方的原则：对症下药，对病组方，对人调剂的方法，使患者达到服药有效，治疗痊愈的目的。
　　乳腺癌是乳腺导管上皮发生的恶性肿瘤，是世界范围内对女性威胁最大的癌症之一，同时也是发病率最高的癌症之一。据权威医学资料统计，全球每13分钟就有一人死于乳腺癌，乳腺癌已成为威胁女性健康的重要疾病，且随着发病率的不断增加死亡率也在明显上升。但世界各国因地理环境、生活习惯的不同，乳腺癌的发病情况有很大差别，如北美和北欧大多数国家是女性乳腺癌的高发区，南美和南欧一些国家为中发区，亚洲、拉丁美洲和非洲大部分地区为低发区。与世界其他国家相比，我国虽属于乳腺癌的低发国，但近年来乳腺癌的发病率却也急剧上升。
　　以上海为例，1972年，上海女性的乳腺癌发病率为每10万人中有17人；1992年上升到每10万人中有34人；2000年，这个数字迅速上升到每10万人中有56.2人。由此可见，1992～2000年这8年时间里，上升的幅度大大超过了1972～1992年这20年间的上升幅度。
　　除了上海，其他城市乳腺癌发病率的形势也很严峻。如北京，从1978年开始，乳腺癌就已成为妇女发病率最高的恶性肿瘤，近年来还以每年2.4%的速度上升，现在年发病率已经达到45/10万。再如杭州，根据杭州市疾控中心2006年的统计数据显示，杭州市女性癌症发病率中排在第一位的就是乳腺癌，且每10万人中发病者高达35人。
　　从全国来看，1991～2000年这10年的时间里，我国城市妇女乳腺癌的死亡率增长了38.9%，农村妇女乳腺癌死亡率则增长了39.7%，乳腺癌已严重威胁到妇女的健康与生命，成为女性健康第一杀手。此外，我国女性乳腺癌的另外一个特点就是发病年龄较年轻化，发病高峰年龄为40～49岁，比西方妇女早10～15年。所以说，中国是当今乳腺癌发病率增长最快的国家之一，近年来正以每年3%的速度递增。乳腺癌成为城市中死亡率增长最快的癌症，且发病年龄群逐渐年轻化，在未来20年，乳腺癌很有可能成为中国发病率最高的恶性肿瘤。
　　另外，关于女明星患乳腺癌的病例不胜枚举。例如，2007年5月13日，在电视剧《红楼梦》里饰演林黛玉的著名演员陈晓旭因患乳腺癌不治撒手人寰，年仅42岁；同年11月27日，被称作＂李娜第二＂的著名歌手叶凡因乳腺癌引发广泛性转移，最后肝功能衰竭医治无效逝世……
　　看到这些触目惊心的数据和令人扼腕叹息的病例，可能绝大多数人都会对乳腺癌产生恐惧心理，甚至谈＂癌＂色变！但患了乳腺癌，是否就真的等于被判了死刑？当然不是。乳腺癌其实并非不治之症，虽然目前医学界对于乳腺癌还没有彻底的预防方法，但这并不意味着束手无策。相反，乳腺癌是所有癌症中治愈率最高的，综合国内外的统计资料我们不难发现，在过去的十年中，全世界乳腺癌的发病率虽增加了万分之八，但患者的生存率却提升了万分之二十！特别是早期的乳腺癌，不仅可获得很好的临床疗效，且愈后良好，可以同常人一样生活，一样长寿。
　　因此，乳腺癌虽然可怕，但只要能够积极配合治疗，就有完全康复的可能。然而在现实生活中，有些人一旦患上了乳腺癌，就会悲观地把这种疾病和死亡画上等号，产生紧张、恐惧、疑虑和痛苦的心理反应。这种悲观情绪无疑会加重病情的发展，甚至使癌细胞进一步扩散。所以在此劝告女性朋友，即使患上了乳腺癌，也千万不要痛哭流涕，要以乐观的心态来对待，这样才更有可能战胜病魔。
　　乳腺癌来临前，身体可能会有3个症状
　　女性，这个团体在人们的进化过程中，发挥着无与伦比的作用，她们的存在，保证了世界的稳定和社会的和谐。所以作为一名生活在充满压力的社会中的女性，在专注自己事业的同时，也不能忽视身体发生的变化。在一系列有关女性的疾病里，＂乳腺癌＂一直被人们惧怕，患病的女人不仅会失去自己的女性象征，还会遭受身体的折磨。那么，关于此病，有哪些症状可以被不懂医学的人观察到，从而得到警醒呢？
　　第一种症状：胸部中含有不明肿块。一些人比较忽视乳房这个部位，只有在洗澡的时候才会清楚的接触到，因此可能会丧失疾病的知情权。但作为女性，一定要不定时或有规律的次数去摸自己的这个部位。倘若发现了不知情况的突起，不能掉以轻心。不要认为这只是普通的增生状况，不去在意它。两者在早期症状里有极高的相似度，一旦发现，需要及时去医院检查，排除一切病因。
　　第二种症状：感到胸部疼痛。在身体的任何部位，如果出现了疼痛，就意味着这一部分出现了某种问题。人体的感知神经遍布各处，对于身体只要发现了不对劲之处，就会尽职尽责的通知身体的主人，引起我们的注意。胸部出现疼痛，很大可能上是关于乳房的问题，不能轻易跳过这个疼痛提醒。
　　第三种症状：胸部出现不明液体。在一个原本只有喂养婴儿时才会出现的情况，这个时候发生，便预示着一个严重问题——胸部的癌。这个症状一旦出现，很不寻常。在母亲的乳液里，是充满营养与抗体的乳白色液体，而此种液体偏向红色，有时呈现出棕色的样貌。这个时候身体已经为我们敲响了警钟，需要立即采取措施。
　　以上三种症状可以视为警示疾病到来的警报，需要女性牢牢记住。但是不只是要记住，在日常生活中，个人的卫生及饮食习惯也要多多注意。对于追求酒类制品的女性，不能为了一时的放纵，而大喝酒类饮料。这种行为不仅会伤到肠胃，还会引起其他脏器的损伤，长此以往，身体机能会大大下降。在在意饮食的同时，还需要运动的参与。运动能为女性带来充沛的精力，好看的身体，还抵御了许多疾病的侵袭。想要健康，必须时刻注意！