居家不躺平！日常消毒不可少，戴好智能手表实时关注身体数据

　　如今不少人进入了居家隔离的状态，有些人认为病毒的致病性已经大大减弱，不足为虑，但事实上并不是宅家躺平就能万事大吉。由于病毒传播能力极强，居家隔离期间需要注意的地方有很多，为了自己和家人健康，必须主动采取科学的防控措施。那么，如何做才能最大程度地保护家人，并且让自己安全度过这一时期呢？
　　1、居家环境
　　居家健康监测者最好单独居住，或者选择通风较好的房间作为隔离室，尽量减少与其他家庭成员的近距离接触，配备充足的消毒品、口罩、纸巾、一次性手套、带盖垃圾桶等，房间外要放置桌凳用于送餐。如果居家健康监测者为哺乳期母亲，要做好个人防护再喂养婴儿，如果有有基础疾病者不可擅自停药。
　　如厕洗漱时，尽量自己使用一个卫生间，否则每次都应用含氟消毒液消毒周边以及触碰部分，其他人待30分钟后再使用。除了保持室内通风，日常餐具、日用品、接触的物体表面都应规范消毒，可采取煮沸或者使用消毒液的方式，房间可用家用紫外线灯消毒，每天二次照射（注意用毛巾完全遮挡眼睛）。此外，每天还要将垃圾消毒后扎紧塑料口袋再丢弃。
　　2、自我监测
　　专家建议，居家健康监测者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，要注意观察自己是否有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉或味觉减退、腹泻等症状，还要及时做好体温、心率、血压、呼吸频率等监测。
　　测量体温可通过常见的家用温度计，而心率、血压等等这类身体指标，其实可以通过智能手表来监测，相比各类仪器来得更加方便。比如OPPO Watch 3 Pro，它拥有全天候心率监测和连续血氧监测功能，可以时刻关心自身的心率、血氧情况，当心率不规则预警、过高过低或者血氧饱和值过低时，会及时提醒用户。此外，OPPO Watch 3 Pro还支持血管健康研究、ECG心电分析、睡眠监测等功能，可以更全面地了解自己的身体状况。
　　一般来说，心率持续超过100次/分，或者血氧饱和度低于95%，很有可能就是感染的信号。《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》中也有指出：当血氧饱和度低于93%即为重症患者，需要用到有创呼吸机或者体外肺循环帮助呼吸，届时已不满足于居家康复的条件。
　　可见，做好身体监测是一件相当重要的事情，像OPPO Watch 3 Pro自带的这两项功能可以说帮了大忙，方便了我们及时发现身体发出的信号，做出应变，对于失能、失智的老人尤为友好。且要是有发生意外＂跌倒＂的情况，手表也会检测到，然后通过独立eSIM拨打提前设置好的紧急联系人。
　　此外，也要注意多进食一些高蛋白质的食物和富含维生素的蔬菜水果，帮助我们提高抵抗力，足够的睡眠也有利于我们早日康复。
　　新的一年即将到来，持续了三年的新冠防疫保卫战终将迎来落幕。值此关键时刻，我们要树立＂解封不解防＂的意识，做自己健康的主人翁，注意科学防控，避免传染给他人，还要利用现代科技的力量，做好身体监测，最后也要注意吃好喝好睡好，增强抵抗力才是重中之重！