哺乳期的YESORNO（饮食篇）

　　平常在门诊，经常被宝妈们问到，医生，我如果做什么可不可以喂奶？医生，我如果吃了什么能不能喂奶？医生我如果吃了什么会不会回奶？
　　今天就跟大家聊聊咱们状况百出的哺乳期，哪些情况能喂奶，哪些情况不能喂奶。为的是让大家毫无后顾之忧的喂奶，也毫无后顾之忧的打破所谓禁忌。
　　宝妈们最关注的应该是吃的东西吧。
　　大部分宝妈都以为孕期没有好好吃，憋了10个月那么久，生完终于可以放开吃放开喝了。
　　没想到全家人都在说，你喂奶啊，要忌口啊，各种人间美味都不能吃啊，不然对宝宝会有影响的。
　　也确实有一些宝妈因为喂奶期间各界压力搞得十分之不自由，所以找个机会就断奶了。毕竟十月怀胎和之后漫长的百般禁忌的哺乳期，使得自由对宝妈们来说，太可贵了。
　　民以食为天
　　如果妈妈说：好想吃火锅啊！
　　我回一个字：吃
　　如果妈妈说：好想吃雪糕啊！
　　我回一个字：吃
　　如果妈妈说：好想吃烧烤啊！
　　我回一个字：吃
　　如果妈妈说：好想吃汉堡薯条啊！
　　我回一个字：吃
　　如果妈妈说：好想来杯咖啡啊！
　　我回一个字：喝
　　如果妈妈说：好想来杯奶茶啊！
　　我回一个字：喝
　　如果妈妈说：好想来杯红酒啊！
　　我这回不能只回一个字了，我会说四个字：不行不行。
　　喂奶是一个你情我愿很享受的事儿啊，我们为什么要把自己搞得像苦行僧一样？我们是要修道么？
　　我们是来享受和娃亲密接触的时光，享受母乳喂养的快乐的呀。很开心的事情一件，为什么要对我们各种限制呢？
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　　火锅不能吃是因为辣么？吃了辣椒宝宝会拉肚子？宝宝会上火？
　　都不会。
　　不过吃了辣椒大蒜洋葱之类的具有刺激性味道的食物 ，母乳的味道可能会有改变。当然，很多研究表明，绝大多数的宝宝是会接受妈妈乳汁的重口味的。我之前跟大家聊过，我们的母乳每天都不一样，宝宝的味蕾很敏感，他都能感受得到，母乳味道的不同会刺激宝宝的味蕾，会降低宝宝日后加辅食后宝宝挑食的可能性。
　　所以，火锅，麻辣烫，串串，冒菜，都可以吃。但是，别吃太猛，另外，要熟透。
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　　雪糕不能吃是因为冰么？吃了冰的妈妈奶是凉的？宝宝会拉肚子？
　　都不会。
　　我们人体是恒温动物，妈妈吃了雪糕，身体还是36℃，母乳也是36℃，不会凉。宝宝也不会因为妈妈吃了雪糕就拉肚子。
　　所以雪糕，冰棍，冰镇饮料，都ok的。
　　有个网红搭配，叫做老干妈配雪糕，大家可以试试。味道很奇特。一下破了冰和辣两个禁忌，这种自由飞翔的感觉更奇特哈哈。
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　　生鱼片这些呢？
　　也可以吃，但是一定要正规卫生，如果不能保证安全。那建议大家加工之后再吃。
　　有些未经彻底加热的食物里，可能会有李斯特菌，感染这种菌轻者可能会腹泻呕吐头痛，重者可能会败血症和脑膜炎。
　　下面这张图来自cdc.gov，是可能有李斯特菌存在的食物。大家要避免食用。
　　图片来源：cdc.gov
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　　烧烤，汉堡，薯条，方便面这种煎炸烤的食物呢？
　　垃圾食品可以吃。
　　怎么吃呢？咱们一日三餐，一周七天，总共三七二十一餐。偶尔吃一餐，是可以的。
　　家里长辈不让吃咋办，让老公带你偷偷出去吃。这是你们夫妻之间的秘密。没有人知道，我也不知道。
　　既然是垃圾食品，普通人也不建议多吃，最好能少吃就少吃。但真的嘴馋啊。那就偶尔放纵一次吧。
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　　咖啡，奶茶，可乐，能喝么？
　　含有咖啡因的这些饮品，可以喝 ，只是呢，咖啡因会有一部分进入母乳，宝宝吃了咖啡奶，可能会有点兴奋，不好好睡觉，如果妈妈做好陪宝宝一起嗨的准备，那就喝一点吧。但是不能喝太多，另外不能喝浓咖啡，毕竟，咖啡因对宝宝的肠胃也有点刺激作用。
　　常见饮品中的咖啡因含量给大家参考。每天摄入的咖啡因，最好不要超过200mg。
　　图片来源：食栗派ChestnutMates
　　面这些火锅雪糕咖啡奶茶，婆婆妈妈可能一听你说就坚决反对你吃。
　　而有样东西，婆婆妈妈都在鼓励大家多吃，从生宝宝开始吃起，少则一个月，多则三个月半年。尤其是广东地区的婆婆妈妈。
　　对，很多宝妈已经猜到，我下面要说的，就是 酒 。
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　　米酒，黄酒，酒糟等等。
　　在很多人的眼里是下奶神器，是进补必需品。
　　然而，要让大家失望了，他们既不是下奶神器，也不是进补必需品。
　　真正的补，是要营养均衡。
　　而奶量多的本质，是要补充液体并且多吸多排。所以，很多宝妈生完宝宝喝了酒，第三天出现生理性涨奶，或者追奶的路上喝了酒，奶水越来越多。这个主要是因为补充了液体，并且心理作用觉得用了药效果好。所以涨奶了。
　　而这个酒呢。他会通过血乳屏障进入乳汁，然后通过宝宝的血脑屏障进入大脑，对宝宝大脑发育会有影响。建议是一口都不要喝。 如果真的是要喝酒，一定要控制量。一小听啤酒，或者，一杯红酒。并且在喝酒之前喂好奶，甚至挤一点出来给宝宝留着，喝酒之后两三个小时先不要喂奶。
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　　吸烟可以么？
　　母亲吸烟不是母乳喂养的绝对禁忌症，但还是强烈大家建议不要吸烟，不要吸烟，不要吸烟。
　　因为吸烟会增加婴儿猝死综合症和婴儿呼吸道过敏的风险。
　　除了妈妈自己不要吸烟，还要尽量避免二手烟和三手烟。
　　三手烟是指烟民抽烟后烟草烟残留物残留在衣服、墙壁、地毯、家具上，甚至头发和皮肤等表面，又被其他人吸入，是一种被动吸烟方式。
　　那些我们印象中的易过敏食物，能吃么？
　　鱼虾，鸡蛋，牛奶这些可以用么？
　　亲妈的母乳，一般是世界上最不容易过敏的食物了。
　　哺乳妈妈原则上基本啥都可以吃，但是如果吃了以后你自己过敏，或者是哺乳的宝宝出现了各种异常变化，那么暂停一下。宝宝没有其他症状，那你就可以放心吃，如果宝宝吃了母乳不舒服，那我们先试试暂停两三天，看看宝宝的精神状态和不舒服的症状，有没有缓解。如果症状改善，就说明可能跟我们吃的东西有关。我们继续母乳，但是暂停这种食物就好，万万不要因为宝宝的轻微过敏症状就想都不想的停母乳。
　　还有一种吃的，是所谓回奶的食物，我们需要避免么？
　　960万平方公里的大中国，每个地方的习俗都不一样。
　　有些地方，生麦芽回奶，有些地方炒麦芽回奶，有些地方公鸡发奶，有些地方公鸡回奶，有些地方芹菜韭菜回奶，有些地方韭菜发奶，有人说猪肝回奶，可我喂奶时候也吃，奶量没有很明显的变化。
　　大家只要知道泌乳原理，补充液体+多吸多排，还有心情好，睡眠好，慢慢奶量都上来了。 如果大家很介意这个回奶食物，那就避免一下。如果你也不知道什么回奶什么发奶，也别花时间去查了。没事儿别引起自己的恐慌。
　　哺乳期饮食的那些真假禁忌，你了解了么？
　　下次我们将跟大家聊聊哺乳期的YES OR NO(生活篇)