怀孕前要知道的二三事

　　个人经验主义，仅供参考哈
　　一、备孕
　　备孕阶段，提前三个月吃叶酸。结婚之后，社区有人会问是否要备孕，然后确定要备孕的会给发免费的叶酸，我所在的老家社区是这个样子哈。也可以自己去购买哈
　　二、孕期注意事项
　　1、关于体重
　　怀孕之后，千万不要吃太多。最开始怀孕的时候，属实不懂，然后我就想着多吃点，结果建小卡的时候，医生说我体重长的太快了。孕早期吃太多，孕后期体重很难控制，而且不好生，尤其个子小的女生。我总结的经验就是，小孩一开始是很小的很轻，对体重的影响不是很大，对营养的要求也没有那么多，所以孕早期 不要吃太多，而是要保持健康营养饮食，少吃不吃垃圾食品，可以多吃一些补钙（牛奶等）和补铁（菠菜、红肉类）的食物，体重可以几乎不增长。孕中后期 也不能吃太多，也要控制体重，可参考下面市妇幼发的体重记录表。我整个孕期增重了20斤左右，控制的还可以，出院之后比怀孕期略重2斤。不想生完太重的要控制一下体重哦。
　　这个是建大卡（大约19周左右）之后发的手册哦
　　2、关于控糖
　　整个孕期建议都要适当控糖。血糖高可能会影响小孩，小孩体重增长过快等。建大卡之后，产检时血糖≥5.1mmol/L就会被诊断为妊娠期糖尿病，多一点都不行，市妇幼是这个样子。然后医生会安排你去营养科，多花钱还每次提心吊胆生怕血糖高。到了营养科一般会给做一个体质成分检测，然后根据检测的结果开食谱，之后每次产检会测血糖，空腹血糖或者餐后二小时血糖。
　　控糖：在饮食方面，可以少食多餐，搭配粗粮/豆类，多吃优质蛋白质和蔬菜，少吃或不吃含糖量高的水果和食物。在运动方面，进行适当运动，如散步。控糖是要保持血糖的相对稳定，波动太大对小孩不好。如果被诊断为妊娠期糖尿病，可以按照医生的建议采取相应的措施。
　　3、妊娠纹
　　由于第一次怀孕，只知道会长妊娠纹，不知道要提前预防。一直观察自己的肚子，一直没长，也就没怎么擦油，心里还美滋滋的，觉得不会长了，结果到38周的时候突然冒出来了，哎。有的说妊娠纹是皮肤弹性问题，后期肚子大了撑破的，擦油的作用不是很大，见仁见智，不过擦了之后可以增加皮肤的弹性，总比没擦好，比较介意妊娠纹的可以提前擦起来。
　　4、妊娠时间
　　妊娠时间是从最后第一月经第一天开始计算。
　　5、确认怀孕以及第一次B超
　　早孕试纸确认怀孕后，可到医院抽血确认怀孕，医院会安排时间做第一次B超（8周左右），确认是否宫内怀孕，以防宫外孕。如果没有任何不适，可以按照医生安排的时间做第一次B超。因为胚胎发育时间不确定的问题，第一次B超做的太早容易没有胎心，可以稍晚点检查免得要复查。