俗话说：＂逢冬补黑，安稳过冬＂
　　立冬刚过，天气越来越冷，我们的身体也开始＂抗冻＂。除了要做好保暖以外，还要吃一些食物。在冬季来一顿滋补的食物必不可少，比如黑芝麻和黑豆等等。
　　我们都知道，黑色入肾，黑色的食物可以补肾养颜，补血养颜。更好地帮助人体抵抗住寒冷的冬天。黑色食物有很多，建议多吃＂黑4宝＂顺利过冬。一、多吃黑芝麻
　　大家都知道，黑芝麻是一种营养价值非常高的食物。黑芝麻具有极高的营养价值，被称为＂黑色人参＂、＂黑色珍珠＂、＂黑芝麻油＂。黑芝麻是非常好的一种养生食材，尤其是在冬季食用对身体非常好。它可以促进肠道的消化速度，让消化能力变强。
　　二、多吃黑豆
　　黑豆也是日常饮食中常吃的食物之一，是＂豆中之王＂。黑豆的营养丰富，可以改善手脚冰凉。冬季是食用黑豆的最佳的季节。煮粥、炖汤或是打豆浆时放进去一些，经常食用能感受到它给身体带来的益处，不仅脸色红润了，精神也更加饱满了。
　　三、多吃黑木耳
　　黑木耳营养丰富，含有丰富的植物胶质。冬天油腻的吃多了，容易给肠胃造成负担，多吃些木耳有助于清理肠胃，身体会更加通畅。而且黑木耳最大的优点就是＂食用方便＂，凉拌、炒肉、煮汤、清炒都可以哦！如果喜欢甜食或麻辣口味还可以放入其他调料哦，简单而又美味。
　　四、多吃龟苓膏
　　龟苓膏是黑色甜品，用龟和茯苓等食材熬制。与黑木耳的植物胶质不同，真龟熬制的龟苓膏富含龟胶蛋白。在开启打火锅、烧烤模式抵御寒气时，黑苓膏既解火又解腻。而且龟苓膏吃法很多，可以加入水果做成水果捞，也可以加入雪耳做成糖水，美味又滋补。

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