钟南山院士建议中老年人少食多营养,吃这3样,健康不显老
钟南山院士建议中老年人"少食多营养",吃这3样,健康不显老大家好,我是真心爱厨房。俗话说"人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌",我们在饮食上一定要合理搭配,这样才可以有个好身体。尤其是中老年人更要多加注意,在饮食上主要以清淡为主,尽量做到少食多餐,不要给肠胃造成负担。
钟南山院士建议中老年人:"少食多营养,一餐七分饱"荤素搭配,尽量多吃一些粗粮,含膳食纤维高的食物。少食油炸、生冷、辛辣刺激性的食物,以免引起肠胃的不适。下面就给大家分享3种适合中老年食用的营养美食,一起来看一下吧!
一、【鲜嫩大虾】首先准备一斤的大虾倒入清水中,加入一小勺食用盐,把大虾清洗干净。洗净以后先把大虾的脚剪掉,再剪掉虾头和虾枪。下面准备一根牙签,从大虾虾头的第二个关节处,用牙签挑出虾线。全部处理好之后,放到大碗中,把大虾再次清洗干净。接下来往虾里面加入一点油,搅拌均匀备用。
接下来,准备一块生姜,切成薄片,一把小葱切成长段,一起收入盘中。接下来准备一口锅, 把生姜片和葱段放入锅中摆放整齐,整理好之后,再把大虾放入锅中。全部整理好之后,再倒入200毫升啤酒,盖上盖子开大火焖十分钟左右。
准备一把大蒜剁成蒜末。一块生姜切成姜末。五六个小米椒切成圈,切好和蒜末、姜末放在一起,加入一勺白芝麻,浇上烧好的热油激发出香味,然后加一勺生抽,一勺蚝油提鲜,一勺香醋,少量胡椒粉,一小勺食用盐,一勺白糖,搅拌均匀一个万能调料就做好了
大虾煮好了后,夹出来摆入盘中,再把调好的料汁放到大虾的中间。一道非常好吃的鲜嫩大虾就做好了。
【菠菜凉糕】首先准备一把菠菜清洗干净,晾干水分,再切成菠菜沫,放入盆中加一点食盐,用力抓均匀,把菠菜抓软,抓出水分。再加少许食用碱,加入食用碱有两大好处。一是蒸出来的成品翠绿,不变色,二是可以综合一部分草酸。再分次少量加入面粉,搅拌成比较粘稠的面糊就可以了,再把搅拌好的面糊倒入蒸屉中,用铲子抹开,抹平整。水开以后上锅,大火蒸八分钟
趁着这个时间,再来调个料汁,两瓣大蒜切成蒜末,加生抽,米醋,一勺辣椒油,生抽搅拌均匀,料汁就调好了。
时间到了菠菜饼也蒸好了,放凉之后再切成小块摆放到盘中,吃的时候再沾上调好的料汁,真的是太美味了。
【窝窝头】先往盆中加入150克玉米面,用150毫升刚烧开的热水烫面,烫过的玉米面口感更加细腻。充分搅匀以后,盖上盖子焖十分钟。不烫手的时候,加入250克面粉,在加入90毫升凉水搅拌成絮状,揉成中等软硬的面团
不用醒发直接搓细搓长,切成大小均匀的剂子,然后把每个小剂子揉光滑,再搓的高一点,用拇指粘少许油,在面剂底部一边旋转一边按出一个窝。在小窝里面再放上一个小面积,整理平整。
全部做好后直接摆入温水锅中,醒发至1.5倍大,醒到按压非常有弹性,开大火蒸15分钟。
准备一把蒜台切成小丁,一块猪肉也切成小丁。锅中油热下入肉丁翻炒均匀。炒熟以后,下入蒜台,加入适量生抽,下入一包外婆菜,继续翻炒一分钟就可以出锅啦。窝头蒸好后焖两分钟出锅,再取出中间的小馒头,配上炒好的外婆菜,简单美味,好吃不腻。
结语:以上就是今天为您分享的美食,如果觉得不错的话,就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎私信给我哦!
全新铃木EVX概念车搭载纯电动系统造型帅气全新铃木EVX在新德里车展上亮相,新车是概念车,采用了全新的设计,在风格上显得非常机甲,不过新车应该不会被引入,采用了纯电动的动力。长宽高分别为430018001600mm。虽然造
省内一家独大的城市!除了长沙成都之外,西安也能算一个?出门旅游除了观光之外,也可以了解祖国各地的风俗文化!我国有大大小小的城市几百个,不同地方有不同的特点,像上海深圳广州就是以经济发展快速闻名而洛阳南京开封等城市,就是以文化底蕴深厚让
兔年新春,他们踏上八千诗路,这就是诗与远方大公湖南1月11日讯通讯员唐宗媛记者李林(2022八千诗路大理洱海唱诗留影)四个男人,90807060年代生人,一个叫憨豆先生的小妹坨泰迪。自媒体人影像师理财师创意人,以及萌萌泰迪
线路攻略昆明西山4条徒步线路攻略,你知道几条?西山森林公园,一个老少皆宜的徒步地点。在下,与滇池海岸相邻在上,与城市,日出日落,山河壮阔相望在里,与森林作伴,与鸟奏鸣哈喽,欢迎来到废腿频道,我是又菜又爱玩的阳大娃。徒步西山有很
姑苏区西美巷西美巷春天就要逛与美有关的巷子,粉墙黛瓦的西美巷就是最好的代表,更何况,它的名字里还带着一个美字。但其实,这又是一个谐音梗。原来宋代时,此处名为和丰坊,平江图上有标记,坊立南口。明
雪原疏影马匹在西乌珠穆沁旗的雪原上觅食(1月9日摄)。寒冬时节,内蒙古锡林郭勒盟西乌珠穆沁旗的草原银装素裹,树木点缀其间,动物悠闲觅食,一派美丽的冬日景象。新华社记者王泽聪摄1月9日,3只
好吃不过海南粑,种类这么多你确定不来试一试?海南的特色美食数不胜数,不仅有海鲜还有很多地道的小吃,一个地方一片美食,很多小吃的连岛民都没吃过!图为各种各样的当地特色小吃然而,外地游客来到海南旅游最先能想到的当地特色是椰子椰子
欢乐中国年地道山西味吕梁在行动1月9日上午,欢乐中国年地道山西味山西文化和旅游中国年推介活动在太原举办,吕梁市文化和旅游局组织本地重点景区参加了此次活动。活动期间,吕梁交城卦山方山北武当山离石白马仙洞等多个A级
普通大床房378元一晚!春节宠物寄养火爆春节假期临近,随着防疫政策的放开,今年不少在沪务工者选择回家过年,也有上海人出门旅游过年,这其中就包括一批家里养宠物的铲屎官们!外出过年,家中宠物的寄养问题亟待解决,现在寄养价格条
进度条拉满!沈家门夜排档变装回归,即将开业!沈家门海鲜夜排档是舟山旅游业的一张金名片2021年10月实施提升改造目前已全部完成,即将开业跟着小编去看看吧在沈家门滨港路东侧48个标准铺面700余米的夜排档主体整体亮相黄红橙三色
越西县国家AAA级景区再上新!就在好消息!好消息!越西又添一处国家AAA级旅游景区它就是位于咱越西县中所镇陶家营村的陶家营石龙山旅游景区百年土碉森林氧吧悠悠绿道现在就跟着小越越出发一起来看看吧青山映蓝天,风光醉游人