现代社会快节奏，高压力的生活使得活我们都被困在其中，精神也越来越焦虑。很多时候，我们把弦绷得紧紧的，因为太害怕犯错，所以每一步都小心翼翼。于是白天的刀光剑影，到了晚上就变成了蛇影和杯影。
　　多少次夜幕降临，我们还沉浸在白天的焦虑中，即使再累，也睡不安稳。似乎当我们闭上眼睛时，令人担忧的事情就会涌现出来，扰乱我们的梦。所以睡眠不仅是身体的休息，也是灵魂的休息，是灵魂暂时停泊的港湾。
　　如何改变睡眠呢？我给大家介绍几个我亲自尝试过的帮助睡眠的小窍门：
　　首先，白天适当的运动可以促进晚上的睡眠。早上适度的运动可以提高睡眠质量，每天1小时的拉伸和散步可以帮助我们缓解很多睡眠问题。但需要注意的是，睡前尽量不要做运动，让身体逐渐平静下来，为接下来的优质睡眠做准备。
　　适度的运动能使人保持轻松愉快，促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，使睡眠进入良性循环。
　　第二，每天睡前泡脚是非常有效的助眠方法。
　　我每天泡脚半小时都坚持二十多年了。泡脚的好处很多，不仅可以御寒保暖，对女生来说还可以美容养颜。同时还能改善人体的血液循环，对预防疾病、提高抵抗力大有裨益。泡脚时加入适量的白醋，助眠效果会更明显。泡脚也有时间要求。每天晚上九点是泡脚的最佳时间。注意水温不要太高。浸泡时间最好控制在半小时以内，不要太长。时间大概在二十分钟左右就可以。
　　第三 最重要的是睡前半小时放下手机等电子产品，减少光源。科学表明，我们的大脑中有一个内分泌器官叫做松果体，主要功能是产生褪黑激素。褪黑激素可以抑制我们交感神经的兴奋性，使我们的心脏休息，并杀死癌细胞。只要眼球见光，褪黑素就会停止工作。所以睡前看手机会导致褪黑激素的分泌受到抑制，严重影响我们的睡眠质量，大大降低人体免疫功能。所以白天再忙，晚上也要放下手机好好睡一觉。
　　第四，我们可以在睡眠中加入自己的仪式感。
　　睡觉前，我们可以有规律地做一件小事，比如看一本书，看一部喜欢的电影，听一首舒缓的轻音乐，或者只是戴上眼罩和耳塞，然后告诉自己:做完这个就马上睡觉，久而久之就会成为一种习惯。当你这样做的时候，你已经在提醒自己该睡觉了。
　　好的睡眠可以保证白天好的精力，好的心情。好的工作质量。也可以保证越来越年轻。

坏消息！甲流来势汹汹多地学校停课，甲流为何专挑小孩子下手？开学没几天，让人头疼的事又来了，很多幼儿园爆发甲型流感，症状就是孩子发烧咳嗽，本以为是新冠第二波，一检测才发现是甲流。最近多地小学幼儿园频频爆发甲型流感，2月以来，上海青浦天津北辰传奇的美国总统华盛顿，美国人捧上天的大人物，军事才干三流水准阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言他是美国历史的奠基人，他是美国人民的精神支柱，他就是乔治华盛顿，美利坚合众国开国长视频开始狂飙？亏损10余年，爱奇艺2022年首次实现全年盈利本文来源时代周报作者徐美娟爱奇艺首次实现了全年运营盈利。日前，爱奇艺（IQ。NASDAQ）披露2022年未经审计的第四季度和全年财报，全年实现总营收290亿元，第四季度营收76亿元制定旅行计划时，有一个大问题，是缺乏经验的新手容易忽略的1，前言咱们先说一点历史的小片段。孟良崮战役开打前，许世友气呼呼地挂断粟裕电话的事，你知道吧？据说许世友在电话里吼你们天天只知道在地图上卡来卡去，根本不懂我们的辛苦，当兵的也是靠两蒙古国女孩，为什么大量涌入中国，是来旅行还是另有目的？近年来，跨境旅游逐渐成为一种新的时尚。韩国和日本逐渐成为国内年轻人出国旅游的首选，而我们国内每年都有很多外国游客前来。尤其是蒙古国，很多年轻姑娘每次都是坐着大车来，背着大大小小的包稻盛和夫人怎么废的？假装式努力，持续性幻想稻盛和夫曾说人是怎么废掉的？假装式努力，持续性幻想做梦，言语上的巨人，行动上的矮子，睡前给自己打鸡血，醒来还是老样子。人这一生，都在与自己博弈。年轻时，总觉得时间还多，世界繁华，声小学课本旅行指南中华文明，源远流长博大精神，卓越辉煌本期我们整理了小学课本中四至六年级的景点家长可以带着小朋友们去旅行沉浸式感受中华文化的魅力四年级钱塘江钱塘江潮被誉为天下第一潮，是世界一大自然奇人民日报评景区免门票降价不降质，算好发展长远账人民锐见今年以来，文旅消费复苏趋势明显，不少地方和景区推出门票免费政策。1月，浙江湖州市南浔区宣布，南浔古镇景区正式向全球游客永久免费，成为继杭州西湖风景名胜区绍兴鲁迅故里台州天台山国清寺泼猴好日子到头？怎样才是游客亲近自然的正确姿势？峨眉山猴子你们的好日子要到头了最近，这句仿若大仇得报的话冲上热搜。原来，上个月有网友吐槽去峨眉山游玩时，遇到的猴子给自己留下了心理阴影，坏猴子抢零食饮料水果，还攻击人，连景区内商户13个小众神奇工具，各个都是宝藏神器！今天我们来分享一些神奇有趣且好用的网站，不仅优质而且实用。助大家在互联网冲浪的同时也能提升自我提高效率，一鸣惊人惊艳全场1斗图啦可以搜索的超好用表情网站说实话大家每天上下班或者学生泌阳县郭集镇市场监管所积极推动白酒小作坊转为行业正规军映象网讯（大象新闻记者黄向阳通讯员刘思源）未到郭集镇，已闻俸皇香，众所周知，泌阳县郭集镇以俸皇酒享誉中原。近年来，随着酿酒产业的蓬勃发展，郭集镇先后如雨后春笋般的发展出8家白酒企业