假努力本就是一个悲伤的故事，拒绝诱惑，请记住自己想要的是什么

　　#头条群星10月榜##努力#​#我要上 头条#​
　　苟日新，又日新，日日新！
　　人生就应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。
　　如果鼓励蜡烛说，＂你进步很大，给了我们极大的光明＂，然后蜡烛很高兴，打算休息一下再燃烧自己...
　　结果，世界陷入了黑暗，人类缺少了温暖的光明。
　　蜡烛想休息，它有错吗？
　　它没有错，能够取得一点进步，休息一会儿似乎是人之常情。
　　可它忘了它曾经是为了什么而燃烧的自己，现在却因为一些成就忘记了最初的目标。
　　不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身 。
　　不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。
　　在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。
　　这看起来似乎令人很吃惊，简直是不可理喻的事，可事实确实如此。
　　在一项研究中，他们告诉成功的节食者他们已经减了多少体重。
　　然后，他们向节食者提供庆祝节食成功的礼物，一个苹果或一块巧克力。
　　85%得到鼓励的节食者选择了巧克力，而不是苹果。
　　而那些没有被研究人员提醒已经获得了进步的节食者中，只有58%的人选择巧克力。
　　另一项研究发现，完成学术目标的情况也一样。
　　如果学生们觉得自己已经为复习考试花了很多时间，自我感觉相当良好，他们就更可能花整晚时间和朋友比赛喝酒。
　　在他们看来，进步仿佛就是为了休息！
　　进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。
　　这是因为，两个自我相互竞争会进一步打破二者之间的平衡。
　　你还记得我们之前的定义吗？意志力挑战就是两个自我之间的冲突。一个：你想的是自己的长远利益（比如减肥），另一个：你则想及时行乐 （比如吃巧克力）。
　　在面临诱惑的时候，你要让更理智的自己说话，战胜放纵自我的念头。
　　但是，成功会使自控在不经意间导致不好的后果。
　　它会让你暂时感到满足，让更理智的自己闭嘴。
　　当你取得进步的时候，你的大脑就停止了思维进程，而这个进程正是推动你追求长远目标的关键。
　　然后，那个放纵自我的声音就会响起来，你就会转而关注那些还没有得到满足的目标，心理学家称之为＂目标释放 ＂。
　　你曾努力克制的目标会变得更加强大，诱惑也会变得更加难以抵挡。
　　即便是最值得信赖的、用来完成目标的工具，比如待办事项清单，都可能让你事与愿违。
　　你是不是列出了自己所有要做的事，然后一想到自己一天里能做完所有工作，就觉得自己很棒？
　　如果真是如此，那么很多人都和你一样。
　　能列出这样的清单真是让人如释重负。
　　我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。（或者，正如我的一位学生所说，他很喜欢参加效率研讨会，因为这让他觉得自己很有效率——但实际上他什么都没做出来。）
　　如果人们在完成目标的过程中做了积极的事，比如锻炼、学习或者存钱，有人问他们＂你觉得你取得了多大的进步＂，他们就会做出一些和自己的目标冲突的事，比如明天不去锻炼，和朋友出去玩而不是学习，或是买一些贵重物品。
　　相反，那些被问到＂你的目标有多坚定 ＂的人则不会受到诱惑。改变一下关注焦点，就能对他们的行为做出不同的解释。
　　你不应该想着＂我做到了，做好了，现在我可以做点我真正想做的事了！＂应该想着＂我做这件事是因为我想要……＂
　　记住我们为什么会拒绝诱惑，这是个很有效的办法。
　　因为，当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事会改变我们的感觉。
　　下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护 时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。
　　努力本身并不可怕，可怕的是你自以为努力就是成功，以至于你＂假努力＂，＂取得一点进步就放纵＂，在成功的目光注视下，你一直在和＂进步＂跳舞。