40岁时通往平静的33条路

　　我以为40岁这一年，我会很平静。
　　经历20岁的迷茫、30岁的焦灼，高山低谷、顺流逆流，俱已走过。20年过去，若要计算，终究是得到的比失去多。
　　因此，在进入2022年之前，甚至就在2022年的第一季度，我对生活还有许多美好的想象。
　　为此，我买了一些好看的衣服，想象着在最好的季节里，穿着它们去见朋友、看展览；我收藏了许多有意思的酒吧、小店、咖啡馆，它们分布在全国各地，我本来计划着，要在这一年，把祖国游遍；当然，我也计划了很多工作——不止是我。2022年一开始的时候，我们很多人都相信，防控即将结束，一切稳中向好。
　　我一如既往固执地、做作地、按照我喜欢的活法活着，因为我相信只要合法合理、经济独立，就没有任何人可以干涉我、打扰我。
　　然而，我对生活所有的想象、预设与信念，从四月开始，逐一粉碎、幻灭、若存若亡。
　　那些好看的衣服，我一次都没穿过，因为我习惯了长时间不出门不见人。一周、两周、一个月……这不是出于自觉，而是出于害怕。但，我怕的不是疾病本身，而是对付疾病的种种手段——毕竟，我还有两条狗五只猫。
　　想要去的酒吧、小店、咖啡馆，正不停消失，它们很多没能撑过漫长的静默。
　　人亦如此，生的欲望也在不停消失。反反复复的静默、报备、配合，至少令我越来越懒得规划生活——有什么好规划的呢？今日不知明日事。就这么一年，不知道有多少计划作了废，小到理发、大到旅行，越早计划越多变数。甚至昨晚计划，今早睁眼，便看见物业发来通知：小区又按要求封控了。
　　非必要不这个，非必要不那个。
　　2022年，春。
　　个体活得如履薄冰，整个社会现状又何尝不是触目惊心？四月之后的每一天，打开任何一个信息平台，总能看到种种离谱事件上演：令人愤怒、焦虑、心碎、乃至绝望。
　　之前看到一段话：＂我有一大半的愤怒都是因为别人遭遇的痛苦，如果光想自己的话，我对命运毫无怨言，已经对我格外好了。＂
　　毫不夸张地说，40岁这一年，我流泪的次数，比过去40年，因为失恋、失业、失去至亲流泪的总和还要多。
　　并非感同身受，而是物伤其类。
　　但我一直知道，我也愿你知道：我们没有错，活着没有错。
　　在如此不平静之年，除了看着、受着，我们必须主动去做的事情，便是找到平静的方法——这不是自欺欺人，这是为了活下去应当做出的努力。
　　活下去，不是怕死；活下去，本身就是一种抗争。
　　这一年，我很爱看某社交平台上一个叫做＂没关系bot＂发布的帖子。并无任何有用信息，只是以＂没关系，__________，已经很厉害了。＂这个固定句式发一些诙谐的、无厘头的、但莫名治愈的小话。譬如，＂没关系，敢打开PPT，已经很厉害了。＂＂没关系，还没和同事打起来，已经很厉害了。＂＂没关系，站起来走一圈也是运动过了，已经很厉害了。＂……
　　没关系，还活着，已经很厉害了。
　　当然，除了公共事件，作为一个普通人，需要面对的还有许多：与他人的关系、为生活的打算、对自我的认知。不惑之年，方方面面仍会有许多意难平。年轻时会纠结、会较劲、会总是反问＂凭什么＂，到了如今，即使仍会纠结、较劲，但至少有一种不自觉的智慧，会在各种上头之际提醒自己：不要失去内心的平静。
　　40岁之时，我总结了一些找到平静、保持平静的办法，愿它们对你也有些帮助——
　　2022年，夏。与人
　　01    一定要清理这三种消耗型的关系：平时不开口一开口就是让你办事的；特别喜欢问东问西但你认真回答以后却从来不听的；每次聊天都只想聊自己无论聊什么都会把话题引回自己身上的。
　　02    比中年爱情更可贵的，是中年友谊。人过半生，还能交出一点赤子之心，和另一个人一同犯傻、一同玩乐，又彼此交底、彼此守护，不但需要缘分、还需要精力与真诚。这三样东西，最是难得。
　　03    不要把朋友圈呈现的生活方式和人际关系当作你的所谓＂圈层＂，要始终活在一个巨大的世界里。
　　04    人有一种宝贵的本能，感知力。感知力能让我们发现生机、看见方向、在人生大事上做出正确选择。但感知力只能在独处时获得，它来自于向内求索。也因此，过度社交会令你的感知力丧失殆尽。
　　05    对事对人尽量简化。实际是，绝大多数人无法依靠关系取得成功（少数人可以，他们是天选人精），所以你也不用对＂人脉＂二字有太多幻想。没有必须点赞的朋友圈，没有必须约的局、见的人。别人热闹就让别人热闹，你的围观、羡慕或嫉妒，都是过度参与他人生活，除了徒增自我怀疑，别无益处。
　　06    简单来说，你只需对给钱的工作有所回应。在挣钱的过程中，完成应有的配合和礼貌就好。
　　07    长久维持一份友谊需要做到两点：保持谦卑，保持忠诚。
　　08    当然也没有必要太恐惧社交。面对社交，请把自己当成一个渣男/渣女：好玩就多玩一下，不好玩扭脸就走。不必想太多，不必太在乎。非盈利社交的首要目的不是讨人喜欢，是自己得爽。
　　09    在亲密关系里，学会信任，而不是依赖。
　　10    约会是消遣，来的都是客。但若挑选生活伴侣，这两点至关重要：情绪稳定，对一切仍有好奇心。
　　11     40岁了，不必事事小心翼翼了。
　　2022年，秋。活法
　　12     如果还没有，那从现在起，培养一个兴趣。兴趣和退休金一样，现在一点一滴不间断储蓄，将来支撑我们的晚年生活。
　　13     不要羞于启齿对好东西的喜爱。喜欢物质，才会留恋红尘。以及，喜欢不等于占有。很多时候，懂得欣赏，已经足够。
　　14     越放松，越迷人。
　　15     有没有收入，都要保持工作或者保持寻找工作机会。工作是当代生活的锚，有事情做，有目标立着，有整段时间投入创造，日子乱不到哪里去。
　　16     两种情绪最无用且有毒：入睡前的生气，早上醒来时的后悔。
　　17     如果一件事，不是必须要做，且做的时候你的忍耐感大于喜悦感，那这便是消耗。到了这个年纪，这样的事一定要尽量少做。消耗自己，最终会导致厌恶自己。
　　18     还是想由衷地说一句：如果你对现实很失望，想找个地方躲起来，那就往书里躲吧。每一本小说里都有一个比现实更有趣的世界，每一本调查文学里都有一个关于现实的答案，每一本科普书籍里都有一套扩展人生维度的知识，每一本生活散文里都有一个继续活下去的理由。读书吧，这是我们共同拥有的财富。
　　19     我会为什么事情伤感呢？稍纵即逝的天色、开一瓶少一瓶的好酒、气氛完美的约会、读到一本好书的结尾……我绝不会为过不上某种生活、得不到某样东西、融不进某个圈子、或者为任何一种评价而伤感——真的不必。伤感是宝贵情绪，只因过于珍惜眼前美好与此刻拥有。空想、怨恨与追悔，不应伤心，应该反省。
　　20     尽量保持正直，分出善意帮助他人。在各种极端里，一直都是普通人在帮助普通人。一定要不断提醒自己：不要狂热，要做人。
　　21     无论是谁，都难免偶尔陷入或深或浅的抑郁中：莫名想哭，什么事都没兴趣，总是感觉困但睡又睡不着，无穷无尽自我怀疑……我也曾经许多次这样。回想那些时候，真正有效且简单的自救或许是这些：出门走走，多晒太阳，看看各种美食纪录片。你总会感知到：生活虽然有高有低，但它总是热气腾腾。
　　22     把自己当成人生输家那样活，立即会轻松许多。
　　2022年，冬。说给自己听
　　23     不要频繁对自己进行心理暗示，命运真的不会给你打暗号。
　　24     其实这世界上并没有必然的正义和福报。你做好事、当好人的意义，主要是为了让自己始终活得坦荡，无所畏惧。
　　25     到了这个岁数，我才真正懂得感谢那些生命中的缺失。因为无论如何都得不到，我才有了反思、内观、自我建设与自我疏导。而所谓自洽，就是学会接受缺失、感恩拥有。
　　26     偏执是年轻人的特权，40岁的你已经没有了。
　　27     快乐不难，但快乐是一种能力，需要训练。你最起码要做到：1，不关注傻哔（不好奇、不回应、不评价）；2，不高看自己（有自尊就行了，别总计较有没有面子）；3，对自己不必远虑，对他人不必多想。
　　28     我的生存之道大概是：如果一件事完成得不理想、没有取得很好的回报，这个诚然会打击我、令我沮丧，但我也会立即去找另一件事来做。这世上的确有幸运儿总能一鸣惊人，但像我们这样，哪怕总是十分耕耘一分收获，只要做得够多，那些微小的收获也会积少成多。不够幸运没关系，不要停就行。
　　29     早日接受自己只是一个普通人。不是特别好看、不是特别重要、不是特别招人喜欢，什么都是普普通通，只能做有限的工作、交有限的朋友、拥有一些不那么擅长的爱好。接受这一点，你便无须总想着证明自己、责备自己。
　　30     尽快学会对许多人、许多事、许多犹豫不决、许多思前顾后，直接说这四个字：去你妈的！
　　31     人生至此，请务必珍惜并保护好这些：持续挣钱的机会，足以应对全部工作与合理社交的精力，三五个不会产生利益冲突的朋友，偶尔一些新鲜有趣的约会。
　　32     愿大家都能意识到自己的福气——福气不是比人优越，福气是万事如常。
　　33     永远不要怕，始终看向光。
　　插图来自 @方瀛CRain
　　王欣（@反裤衩阵地）
　　作家，已出版小说集《北京女子图鉴》，长篇小说《在不安的世界安静地活》，随笔集《致我们总被戳中的人生》