四年一度的足球狂欢季来了，＂美食+足球+熬夜＂的组合，是很多球迷在世界杯期间的选择。
　　每届的世界杯之后，全世界的球迷普遍都会增加几斤甚至十几斤。为什么？
　　·晚餐丰盛，导致能量过剩
　　为了准备熬夜看球赛，不少球迷准备了丰盛的晚餐，结果导致能量过剩，囤积为脂肪。
　　·熬夜容易饿，夜宵零食摄入太多
　　因为熬夜会刺激大脑分泌更多的饥饿激素，激活人体对糖分和脂肪的渴望，人往往会陷入忍不住想吃富含糖分与脂肪的食品状态中，所以易长胖。
　　如果想熬夜看世界杯，不想太影响健康，又不想长胖，该怎么做呢？
　　①晚餐适量，不要吃太多
　　熬夜身体会损失水分及维生素，建议晚餐可以适当吃些胡萝卜、菠菜、牛奶、瘦肉类等食物。再吃一点富含水分的蔬果，如猕猴桃、柠檬、圣女果等。
　　②尽量少吃宵夜，适量喝水
　　如果实在饿，想要吃宵夜，建议尽量选择水果、坚果、即食麦片、酸奶、八宝粥等，因为碳水化合物和维生素可以减轻熬夜对大脑的影响。
　　熬夜时不要喝茶或者咖啡提神，容易造成过度疲劳。建议适量喝水，因为熬夜会导致水分流失加快，容易导致皮肤暗淡和干燥。
　　③不要久坐，适量运动
　　看球赛的时候，尽量姿势正确，头颈身体直立向前，上臂和肘部贴近身体，腰靠椅背，建议增加腰枕靠垫，脚平放于地面，尽量放松。
　　不要久坐看球，每隔30分钟起来活动一下，伸伸腿、弯弯腰。甚至可以做些伸展运动。
　　④熬夜后，快速入眠
　　睡前喝杯牛奶，有条件的可以泡个热水澡、听个轻音乐，让激动的心情放松下来。
　　⑤第二天补觉
　　如果有条件，第二天最好白天补眠1-2个小时，这样可以恢复精神。哪怕是中午闭目养神30分钟，也能很好地恢复你的体力。

曲靖马龙樱花节，美景美食等你来掌上曲靖讯（曲靖日报记者陈泓洁）春光无限好，赏樱正当时。3月5日至12日，曲靖市马龙区樱花节热闹来袭，赏樱花品美食赛美装，共赴一场樱花的春之约。时下，云南各地樱花怒放，位于曲靖市马给你包一碗汤圆，你吃吃看包一个团圆馅儿的元宵需要往里塞点啥取一份平安和一份幸福作馅再把埋在心底的深情包进去或许从未言说或许无法即刻窥见但是你一定能品尝得到那是日日皆安的味道想要入馅的馅料很多仔细团一个大大现在的你晚上睡得着吗2023年的春天，春光明媚，一切向好。街头擦肩而过的陌生人正在和朋友说说笑笑，城市角落里的小摊上煎饼果子冒着热腾腾的烟。没有足不出户的居家隔离，没有昏睡不醒的发烧，生活终于恢复了原探讨丨你在i茅台预约成功过吗？是不是黑号了？i茅台app上线快一年，你有预约成功过吗？还是说所有在i茅台app里的茅台酒预约，都中过了？还是说中了一次？两次？或者一次没中？这几种情况，你属于哪一种？在留言底下说一下吧！管家属全国哪的光瓶酒最好喝？经评鉴，这5款榜上有名，看你喝过几款？我国白酒历史悠久，品种繁多，萝卜白菜各有所爱，有的人喜欢喝精品包装酒，认为这类酒喝着有面子，有的人则更喜欢光瓶酒，认为这类酒更实惠划算。今天小编就和你唠唠光瓶酒。它们大多没有华丽的倒春寒不知道吃什么？强烈推荐10道菜，营养美味，收藏了！春耕进行时大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几借住外甥家，顺走茅台酒202瓶浙江省永嘉县的李某借住在外甥家时发现一宝地。经过几十趟的搬运，他掏空了外甥的酒窖。2月14日，经永嘉县检察院提起公诉，法院以盗窃罪判处李某有期徒刑七年六个月。叫师傅上门开锁近20次蚕豆别再煮着吃了，这样一泡一炸松香酥脆，存罐里随吃随取特方便春耕进行时蚕豆别再煮着吃了，这样一泡一炸松香酥脆，存罐里随吃随取，特别方便！在农村生活过的朋友都知道，农村没有什么包装漂亮的糖果，也没有令人垂涎的美食，有的就是各色的农产品，比如黄太阴间！生蚝套上黑丝，辣眼睛，网友设计的很好，下次别设计了忙完一天最解压的是啥吃路过路边的三轮车或者夜市里，让人诱人流口水的莫过于烤生蚝了肥美的生蚝油滋滋的放上灵魂的蒜蓉酱和小米辣点缀别提让人回味无穷了小编写着写着都不停的吞口水了下班一定让米饭瞬间被吃光的秘密盘点5款精致可口的米饭小偷！最近在网络上流行着一种叫做米饭小偷的网络名词，也称作是偷饭贼。而这种米饭小偷并非是各位朋友想象的那种偷别人的饭来吃的贼人，而是指那些可口美味的小菜。在吃饭的时候配上这些美味的小菜，教你自制豆腐脑，1把黄豆能做3大碗，简单易上手，细嫩爽滑味道美腊月里采购年货可真够累的，今天是腊月28，我媳妇非要拉着我去逛牛羊肉批发市场，这次不是购买羊腿肉，而是买牛肉，不知道大家听说过这个部位没有？牛凤翅，这个在我妈的眼中，一直叫做凤凰翅