大家好，我是小橘！上个月回家一趟，听我爸爸说他年纪大以后，膝盖老是不得劲，经常半夜抽筋无力，过后回想起来，发现年纪超过50岁的朋友，确实很容易缺钙，导致骨质疏松，腿脚总是使不上劲。
　　如果身体缺钙，可以多吃鸡蛋牛奶，都是补钙高手，经常吃对身体有很大帮助，除此之外，有些绿叶蔬菜，也有着很强的补钙能力，只是常常被我们忽略，因此缺钙的朋友们，不妨看完我这篇文章。
　　今天给大家介绍3种食物，建议中老年人，隔天吃1种，膝盖不疼，走路利索。
　　第一种：芥蓝
　　推荐食谱：【拍姜芥蓝】
　　准备食材：芥蓝、五花肉、大蒜、生姜、菜椒、小鱼干
　　具体做法：
　　1：准备1-2斤芥蓝，把根部的皮削掉，再用清水洗干净。
　　2：洗好以后，把肉切成滚刀块，或者掰断成小块也行。
　　3：准备配料，大蒜直接拍碎，生姜去皮切片，放入碗中。
　　4：五花肉洗净，切成薄片，不喜欢五花肉，可以改为瘦肉。
　　5：锅中烧开水，撒入1勺食盐，下入芥蓝，焯水2分钟。
　　6：起锅烧油，下入五花肉煸炒，炒出油脂，炒至微微焦黄。
　　7：放入姜蒜，炒出香味，再放入小鱼干，小火翻炒均匀。
　　8：接着放入芥蓝，撒入食盐、酱油，开大火爆炒30秒。
　　9：关火放到砂锅中，加入青椒点缀，翻炒均匀，炒至断生。
　　10：最后关火端上桌，清脆爽口，非常好吃，学会做给家人吃！
　　第二种：苋菜
　　推荐食谱：【清炒苋菜】
　　准备食材：苋菜、大蒜、食盐、蚝油、生抽、白糖、香油
　　具体做法：
　　1：准备1把苋菜，摘掉根部，放入盘中，用清水洗干净。
　　2：准备10瓣大蒜，先拍碎，再剁碎，放入盘中备用。
　　3：加入食盐、蚝油、生抽、白糖、香油，倒入开水搅均。
　　4：苋菜放大碗中，加入1勺食盐，抓拌均匀，变成这种状态。
　　5：再腌制10分钟，挤干多余的水分，放到盘里面备用。
　　6：起锅烧油，下入苋菜，翻炒30秒，开大火进行翻炒。
　　7：接着倒入料汁，继续翻炒均匀，盖上盖子，焖煮30秒。
　　8：最后翻炒几下，即可关火装盘盘中，鲜嫩多汁超美味。
　　本期文章就跟大家分享到这里， 喜欢的朋友记得点赞、收藏，顺便分享给身边更多的朋友，关注＂小橘寻美食＂享受美食不迷路， 咱们下期再见吧！

真实的忆述感人的际遇我知道的杨振宁葛墨林口述并审定金鑫整理商务印书馆图片选自我知道的杨振宁1987年，与杨振宁先生（右）在南开大学合影。图片选自我知道的杨振宁杨振宁先生给葛墨林的题字图片选自我知道的杨镇咳祛痰抗炎，4个用于止咳的中成药，一定要知道这个秋天，气温起伏很大，且早晚温差大天气干燥，不少人出现喉痒咳嗽干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。今天为大家介绍4个止咳化痰的中成药。强力枇杷露由枇杷叶罂粟壳百部桑白皮白前6种小便异常（干货）小便频数兼见尿急尿痛，舌红脉数，是邪侵肾系，气郁化热，湿热蕴结，尿路挛急所致。病在气分，谓之气淋热入血络，谓之血淋感冒咳嗽，兼见小便频数，是肺失宣降，水道失调兼见小便清长，夜尿增多性格软弱，内心自卑的人，总喜欢说这3种话叔本华说一个人会在细节小事上疏于防备，从而表露出自己的性格。性格是深刻在我们骨子里的东西，无法磨灭。哪怕是刻意做出改变，也会在一个不经意的细节中流露出自己最真实的性格。特别是对于性女排将军陈招娣的最后半个月，一向坚强的她对女儿说要不别治了2013年4月5日，北京八宝山的东礼堂出现了许多体育界的名人。郑海霞郎平陈忠和朱玲，到场的还有老女排的姑娘们，她们强忍悲痛送昔日老友陈招娣最后一程。她们中的有些人知道陈招娣身患癌症人情冷暖，世态炎凉，看淡就好文飞鱼01hr人这一生，活着就要懂得清醒一点，看清一点，才不会活得那么心累。你要知道，其实这个世界就是人情冷暖，世态炎凉的，不管人生路多坎坷，多崎岖，我们都要学会靠自己，不要指望别我的世界模组挑战赛上线，挑战创意模组赢大奖活动介绍这里有最新奇有趣最富有创意的我的世界模组更有我的世界x熊出没梦幻联动等你体验分享快来一起接受挑战吧！投稿创意模组视频，就有机会赢取3。8万奖池！活动时间2022年9月23日高挑身材颜值美女背后的坚强图1现代社会的美女可以说是非常的美丽，他们拥有美丽的身材，加上可以靠美丽的外尚来衬托，这是爱美的象征，同时也是他们对美好生活的向往，其实脱去一层层的外衣裳，每个人都是一个要忍受社会半生已过，别为难自己，别辜负岁月不是每个人都能活成耀眼的星星，皎洁的月亮，如果我们只是小小的萤火虫，不必伤感，不必迷茫，在暗夜里，默默发光，自在起舞，一样能舞出生命的精彩，亮出生命的光芒。人生来渺小，在时间无涯的数字洞见羊了个羊爆火背后小程序生态加速数字化进程一hr羊了个羊狂刷屏小程序迎来新一轮黄金期如果你朋友圈有人失眠了，那他一定是偷偷在玩羊了个羊。近日，一款号称通关率不到0。1的小游戏羊了个羊横空出世，以极快的速度席卷社交圈中秋假期小鼻子大问题不容忽视的儿童过敏性鼻炎怎么回事，好端端的怎么就患上了过敏性鼻炎呢？最近王女士的女儿患上了过敏性鼻炎，喷嚏不停鼻涕不断，有时候眼睛也痒，眼泪汪汪的，晚上睡觉的时候因为呼吸不顺畅，习惯张着嘴呼吸，这让她很是