每个想变美和瘦身的女孩子都必须知道的一些百科？

　　1、长期扎马尾易致斑秃或脱发:梳辫子扎得过紧会导致脱发。专家建议女性要少扎马尾，换各种发型;
　　2、瘦腿全攻略:海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进代谢排水，纤细美腿;
　　3、去除黑头:把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周两次，可去除黑头;
　　4、秀发修护:洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受损的头发鳞片;
　　5 最新瘦腰食谱:赤小豆粥。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥，作早晚餐食用;
　　6、餐前饮黑豆奶可减肥:黑豆富含卵磷脂和
　　皂甙，具有很强的抗氧化作用，能有效预防
　　癌症和肥胖;
　　7、唇部护理:嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好;
　　8、打理蓬松卷发:选用含杏仁油的护理液，
　　因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从发丝内部进行修补;
　　9、秋季护肤:善待双足，经常用茶树油浸泡
　　双脚，不但可以杀菌，还可促进血液循环，软化角质;
　　10、香水物语:体温高的部位，抹香水的效果比较好，香气向上升，香水涂在下半身更能获得理想的效果;
　　11、肌肤去痘印:用珍珠粉加适量鸡蛋清
　　搅成糊状，敷脸15分钟，长期使用可淡化痘印、光滑肌肤;
　　12、吃瘦你的下半身:香蕉含有丰富钾，又
　　饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚;
　　13、肌肤控油:急救法，用凉水或冰箱里的
　　冰可乐冰一下脸部，毛孔立即缩小，再使用
　　控油品，效果加倍;
　　14、肌肤控油:饮食方面，适当地补充维生
　　素B6可减少皮脂的分泌，平时宜多吃些水果、蔬菜和鱼类;
　　15、鸡蛋美容:蛋清加5滴柠檬汁调匀，敷面20分钟后洗净，润白皮肤、减淡雀斑色素，尤适油性皮肤;
　　16、糙米稀饭＂刮＂脂肪:糙米含有胚芽。
　　其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用;
　　17、晚餐大量吃水果脂肪会堆积:专家指
　　出，水果并非能量低的食品，吃得过多，糖分就会转化为脂肪;
　　18、肌肤脱毛小贴士:脱毛膏含有化学成分，脱毛后不宜使用体香露和防晒乳等护肤品，否则易刺激肌肤;
　　19、常吃番茄可防晒伤:番茄富含抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可让晒伤系数下降40%;
　　20、栗子白菜粥＂吃掉＂肌肤黯淡:栗子健
　　脾补肾，白菜补阴润燥，二者结合食用会使
　　肌肤白皙透亮。