今日立冬冬日健康秘籍都在这里
立冬
北京时间11月7日18时45分
迎来立冬节气
立,建始也
冬,终也
万物收藏也
中国传统上把立冬作为冬季的开始
与立春、立夏、立秋合称"四立"
草木凋零,蛰虫休眠
万物活动趋向休止
繁花似锦逐渐褪去
天地日渐清冷萧瑟
漫长的冬季自此开始
立冬后随着冷空气的加强气温下降的趋势加快
突然高烧?
疲劳乏力?
咳嗽咽痛?
小心!可能你被流感"盯上"了
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流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染,一般秋冬季节是高发期。不同于普通感冒病毒,流感病毒会产生抗原性变异,即病毒株表面抗原结构会发生变异,形成新亚型流感病毒。人体免疫系统缺少对变异病毒株(新亚型)的免疫识别能力,导致其传染性大大增强并在人群中快速传播,从而引起流感大流行。但很多人至今还以为流感就是普通感冒,其实两者完全不同。
流感最可怕的地方,在于它会引起的一系列的并发症。肺炎是流感最常见的并发症之一,会出现咳嗽、胸痛、咳痰、发热、呼吸困难等,严重者出现呼吸衰竭。它是由细菌、病毒、支原体等多种病原体引起的感染性疾病,其中由肺炎球菌引起的肺炎最为多见。而流感合并肺炎对身体抵抗力差的高危人群有更大的危害。如果 「流感 + 肺炎」叠加感染,感染肺炎球菌后,并发症也同样厉害,包括中耳炎、脑膜炎、败血症等,后果更是不堪设想,严重者可导致死亡。由于二者同为呼吸系统传染病,都是秋冬季高发,易感人群也相似,因此流感和肺炎同时预防有临床意义。
每年接种流感疫苗是预防流感的有效手段,除婴幼儿的看护者应当积极接种流感疫苗之外,更需要重点给孩子进行肺炎球菌结合疫苗(PCV)、b型流感嗜血杆菌(Hib)疫苗等细菌性疫苗的及早接种,以预防流感继发细菌性肺炎和其他侵袭性疾病,可显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险,保护孩子安度流感季。
立冬后,
孩子的衣食住行四方面
都要特别注意。
LESSER COLD
01 衣:厚衣服需提前拿出晾晒
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秋高气爽的天气正式结束,冷空气活动频繁,早晚间寒意渐浓,儿童机体抵抗力低,是感冒的易感人群,因此家长要注意天气变化,除了晚间给孩子盖好被子外,还要给孩子增添衣服,不可再追求"秋冻"。
有一点,可能不少家长忽视了,那就是发现孩子要加衣服了,往往从衣柜里取出至少半年没有穿着的冬装,给孩子套上。然而整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装,会吸附大量的游离甲醛,拿出来马上使用可能对人体造成伤害。
甲醛是一种过敏源,当从纤维上游离到皮肤的甲醛超过一定的限度时,就会使人产生反应皮炎,轻者会发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状,重者会连续咳嗽,继而引发气管炎和多种过敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。专家建议,压箱底的衣服在穿着前最好洗涤、晾晒,以消除过敏因素。
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02 食:做好"四补"保健康
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很多人对"冬季进补,上山打虎"这句话都耳熟能详,那么,孩子在立冬节气到来之后应该怎样正确进补呢?
一、补维生素
冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。
二、补膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
三、补菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。
四、补润燥食品
冬季气候干燥,可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。
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03 住:开窗通风不可忘
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冬天天气冷,很多人不喜欢开窗,以为这样可以让屋子总是"暖和",殊不知会招致很多健康隐患:氧气含量低,易引发脑缺氧,继而出现头昏、头晕等症状;
空气不流通,易滋生细菌,尤其是对人体健康危害很大的霉菌;还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出,危害人体健康。
通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时,最好每天早晚开窗通风两次,每次30分钟左右。
开窗时,孩子此时应尽量少在窗边活动,如果窗户正对着小孩的床,可以只开一个小缝,产生空气对流即可。
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04 行:户外运动好处多
温室里的花草经不起风霜,孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。
冬季,小朋友在室外进行锻炼时,身体会经常受到寒冷的刺激,可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力;另外,阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒,对人体有消毒作用。
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