立冬了，代表着冬天的开始，也是到了一年中补肾的关键时刻，今天给大家分享立冬的三做两不做，大家照着做，温暖过冬。
　　一做，做好保暖
　　特别是头部和颈部，不要着凉。年轻的姐妹也要把脚脖子给照顾好了，穿长袜不要让它露在外面。同时，外出温差大，还要加件外套，尤其是家里有老年人的，更要提醒他们要注意保暖，给长辈把帽子，围巾都提前安排好。
　　二做，多吃一些温补的食物
　　喝羊汤。羊肉性温，和白萝卜一起炖汤有非常好的御寒滋补的效果。六黑饮：黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑枣、黑枸杞，煮水或者打成汁，每天一杯，也有比较好的补shen作用
　　三做，多搓耳朵，多泡脚  。
　　中y认为肾开窍于耳，耳朵与身体的健康也是紧紧相连的。冬天没事搓搓耳朵也有益于养shen，也能起到一个保暖的作用。还有日常多泡泡脚。睡前用一些热水泡泡脚，有条件可以再加一些艾叶，或是足浴包泡个20分钟，觉得身体暖和了就可以，时间也不要太长，有驱寒保暖，改善睡眠的作用。
　　接下来，我们再说说哪两件事不要做：
　　第一不做，不要做剧烈运动
　　不要大汗淋漓。冬天我们要适当运动，身体暖和了就可以，切记不要把这个衣服都汗透了，当心湿寒入体，适得其反，也不要去夜跑！
　　二不做，就是尽量不要熬夜
　　冬季是万物始藏的季节。动物要冬眠，人也是需要多休息多睡觉的。＂黄帝内经＂说：＂早卧晚起，必待日光＂，意思就是说早点睡，晚点起，要等阳光出现我们再起床，但是现在大家都要上学，上班，晚起不太现实，所以咱们尽量早卧，有条件也可以睡个午觉。

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