请怀孕或者即将生产的姐妹看过来，没有经验我们可以学习，但是看之前也没有必要过分焦虑和紧张，任何时候，身体的健康和心情都是很重要的。
　　1、最好在怀孕的前三个月就开始补充叶酸，如果没有在知道怀孕之后也来得及，不用紧张。
　　2、孕期吃水果尽量吃当季水果对身体好，怀孕期间也要控制量，大部分水果含糖量太多，划重点尤其是在怀孕后期不能吃太多，尤其是本身体重基数就比较大的姐妹，整个孕期体重增长最好控制在20斤以内！！！真的真的很重要，具体情况产检请遵医嘱。
　　3、不喜欢吃肉的姐妹也要适当增加肉类，肉类里面有丰富的蛋白质以及各种矿物质。同时多喝牛奶，多吃点鸡蛋、蔬菜，不要挑食，保证营养均衡。
　　4、饮食清淡，辛辣刺激性食物不要吃，尤其如果肠胃不太好的话。本人喜欢吃辣条，想吃的时候偶尔吃一两根没事，但是也要根据个人的情况看，以免引起身体不适。
　　5.整个孕期保持适量的运动，一般以散步为主，也可以做一些孕妇操，不要逞强，看自己身体状态，后期可以做一些助产操，帮助宝宝入盆。
　　以上所有都是个人经验，具体看个人情况，按时间产检，遵医嘱。

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