1.做法：先把两手搓热后，用手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以缓解肾虚引起的腰膝酸软，耳鸣等症状。
　　2.立冬以后，建议遵从＂早睡晚起＂的作息规律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气的潜藏和养精蓄锐。
　　3.常用热水泡脚，每天晚上9点左右，用40℃左右温热水泡脚20分钟左右，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
　　4.不宜运动大汗，以免阳气泄露，可以选择温和而有效的有氧运动，比如快走.慢跑等等。
　　5.不要口渴再喝水，少量多次的喝，不喝凉水。
　　立冬食疗推荐
　　1.银耳枸杞红枣汤 材料：银耳50克.红枣30克.枸杞子15克
　　2.淮山百合大枣粥 材料：淮山200克.百合50克.薏米50克.大枣10颗.大米适量
　　3.乌鸡板栗滋补汤 材料：乌鸡1只.板栗200克.红枣15颗.枸杞适量.姜1小块

特纳和小萨对抗能让我们都变得更好他把国王队带得起飞直播吧2月4日讯今日NBA常规赛，步行者在主场以107104力克国王。赛后，步行者中锋特纳接受了记者采访。谈到前队友小萨博尼斯，他说道他永远都是我的朋友。和他对抗非常有意思。我们让排坛老前辈不安分！86老者还在指点江山，对女排评头论足惹众怒中国女排在历史上多次获得世界冠军，我们成绩非常不错，中国女排由于成绩非常优异，所以吸引了很多球迷的关注，虽然在东京奥运会上，中国女排没有能够实现自己的冠军梦想，但是对于女排姑娘们来吹杨276亨特26分马尔卡宁2510老鹰啄伤爵士直播吧2月3日讯NBA常规赛继续进行，爵士主场迎战老鹰，爵士目前27胜26负排在西部第8位，而老鹰则是26胜26负排在东部第8位。比赛开始爵士非常慢热，老鹰抓住机会打出143梦幻开波特奥巴梅扬要重回球队并不困难他没有做错任何事直播吧2月4日讯奥巴梅扬落选了切尔西的欧冠名单，而切尔西主帅波特相信，这名球员可以重回球队，并称球员没有做错任何事。波特在切尔西00战平富勒姆的比赛后说道我不认为奥巴梅扬要重回球队顶级冬奥赛场进入百姓生活手推小海豚在冰丝带内前行乘坐雪圈从首钢大跳台上飞驰而下脚踩雪板在雪飞燕感受冬奥雪道北京冬奥会后，冬奥场馆陆续向大众开放。以国家速滑馆首钢滑雪大跳台国家高山滑雪中心等为代表的北京冬奥央视体育点名朱婷，蔡斌透露一姐伤病恢复遇阻，中国女排难回巅峰眼下中国女排在官宣冬训23人名单之后，终于在宁波北仑开始首日的集训。随着这一天首日集训到来，央视体育在晚上八点左右进行跟踪报道，在这一次的报道过程中央视体育还特别点名提到朱婷的情况西班牙人正式官宣谭凯元加盟，他能从B队踢进一队吗？2月3日晚间，西甲西班牙人俱乐部正式官宣与广州足球俱乐部达成协议，小将谭凯元将与球队签约至202324赛季结束，也就是一年半的时间。他将代表西班牙人B队出战。西班牙人官方宣布谭凯元波特有时候我们缺乏联系，我们需要时间来解决所有问题直播吧2月4日讯在今日凌晨进行的一场英超联赛中，切尔西00战平富勒姆。赛后在接受BBC和天空体育的采访时，切尔西主帅波特表示，有时候球队缺乏联系。波特这样谈道从一开始这里就很兴奋，世体谈巴萨续约情况与布斯克茨的谈判将最难，球员更倾向离队直播吧2月4日讯据西班牙世界体育报报道，巴萨正在准备与队中几位球员的续约工作，其中包括了布斯克茨罗贝托巴尔德佩尼亚和登贝莱。巴萨已经与其中4人开始了谈判，只有布斯克茨还没有接到续约金钱与人生1成功源自劳动。借口只是因为你懒惰，并不是你做不到，懒惰是一种自我伤害。2工作让你的思维更加活跃。一个人生命的意义不是以活了多久来衡量的，而是在于他干了什么，以及他是否喜欢自己所做立春之时，冰雪来袭！浙江省第七届冰雪运动嘉年华启动去年的2月4日，北京冬奥会盛大开幕惊艳全球，推动了3。46亿人参与冰雪运动。一年后的今天，浙江省第七届冰雪运动嘉年华暨第九届全国大众冰雪季，在红火热情的奉化商量岗滑雪场上拉开帷幕。