范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

警惕脱水状态专家教你科学足量饮水

  在日前举办的第二届饮水与健康高峰论坛上,专家提示,进入冬季,更需警惕饮水不足导致脱水状态,足量饮水应掌握科学方法。
  中国营养学会饮水与健康分会主任委员、北京大学公共卫生学院教授马冠生说,足量饮水是机体健康的基本保障,有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能,维持身体活动和认知能力。增加总水摄入量还可以预防复发性肾结石和泌尿系统感染。
  马冠生介绍,失水达到体重的1%至5%时,会感到口渴、疲惫、烦躁、厌食、尿少、脉搏加快等;达到6%至10%时,会感到眩晕、行走减慢、呼吸困难等;达到10%以上,则会出现极度不安、皮肤失去弹性、全身无力、体温升高、血压下降等症状。
  《中国居民膳食指南(2022)》中提出,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水,不用饮料代替白水,少喝或不喝含糖饮料。
  "口渴的时候再喝水,实际上你体内失水已经超过了1%,因此我们提倡主动喝水。"马冠生建议,以少量多次为宜,早晚各喝一杯水,其他时段每1至2个小时喝一杯水,每次200毫升。水温不要过高,在10度至40度范围内比较合适。
  那么,对于经常运动的人群来说,该如何补充运动饮料?北京体育大学运动人体科学学院教授严翊说,现有研究一般认为,在60分钟以内的运动,只需要补充白水,不需要补充含电解质、含糖、含能量的运动饮料;60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。(记者温竞华、张泉)

S29赛季打野梯队排行,阿古朵全面崛起,司空震梦奇真香警告S29赛季打野刀机制调整,加上野区保护升级野怪刷新频率加快等改动,对打野位形成了不小的冲击。本期就来分析一下S29赛季的打野位梯队格局,给大家推荐几位适合在赛季初冲分的打野英雄!一媒体深度解读追梦道歉采访,潜藏在他心底的秘密,终于浮出水面追梦格林与普尔在训练场爆发冲突三天后,终于在今天迎来了当事人之一,追梦格林的新闻发布会。在这过去的三天里,发生很多事情,冲突爆发的第一天,里奇保罗的口舌就搬弄是非,试图抹黑普尔,保马斯克摇旗,雷军擂鼓!新能源汽车之后,第2个万亿产业浮出水面?10月1日一大早,马斯克就在特斯拉AIday的舞台发布了万众期待的未来产品人形机器人擎天柱(Optimus),将这波他亲自挑起的机器人热潮引向高潮。虽然现场的机器人原型只完成了略显亚马逊笑纳iRobot,还会有新的云鲸浮出水面吗?图片来源视觉中国文贸行四海,作者天巫Ted8月5日,亚马逊宣布将以全现金方式收购扫地机器人鼻祖企业iRobot,交易总价约为17亿美元。一石激起千层浪。此次收购,让清洁机器人业界出8位90后新生代主持人,个个有颜又有才,央视女主持后继有人了在一周前的央视国庆晚会上,主持人阵容有康辉朱迅任鲁豫三位老熟人,还有一位新面孔,不仅长得漂亮,说话也是落落大方,她就是央视新主持王嘉宁。其实近年来央视一直在大力推崇新人,并且一直是独裁者和足球02乌干达的伊迪阿明乳英的暴君身高6英尺4英寸(约193公分)体重超过120公斤的伊迪阿明(IdiAmin),作为举世闻名的非洲三大暴君的五个人之一,因为体型魁梧而于1946年以助理厨师的身份加入带英缺席一周?广东男篮3天3检后才能入住酒店曝对手或为其调整赛程一旦如此,相信一定会有其他球队的球迷抗议不公平,认为广东男篮受到了特殊的待遇。CBA新赛季的比赛将于今天开打,如今最大的悬念就是被隔离的广东男篮何时开始他们的第一场比赛。据体育大生抗氧化剂与痴呆症,推荐几种抗氧化剂的食物,健脑防衰中国60岁及以上人群的痴呆症总体患病率为5。3。60岁以上痴呆症患者约为10001100万人,其中60为阿尔茨海默病。随着人口老龄化,这一数字预计将在未来几十年大幅上升。因此,痴呆成龙女儿近况曝光!穿男士布鞋打扮朴素,自备塑料袋领救济食物10月9日,有网友晒出了一组成龙女儿吴卓林的近照,并且曝光了她的近况,称吴卓林独自一人在街头排队,领取免费的救济食物,生活水平一般,引得不少网友围观热议。照片中,吴卓林站在队伍中安吃哪些食物对眼睛好?Q养生君,你好。我最近天天对着电脑疯狂加班,时间一长,眼睛就有些受不了。请问,平时吃哪些食物对眼睛好?要说对眼睛好的食物,那可太多了。先给你推荐两个药食两用的养眼佳品枸杞和菊花。无每天生吃两瓣大蒜,只为预防癌症,靠谱吗?抗癌食物是否存在?小区里的老吴一大早就来跟我抱怨,说他和他家老伴以前从来不吃大蒜,嫌弃大蒜的味道大,家里也没有大蒜的影子。可最近,他老伴不知道从哪得到的消息,称吃大蒜可以抗癌,能有效预防多种癌症。于
我是你托起的星艾青心与心相连梦与梦相逢一起成长一起分享阳光热血挥洒赤诚一程相伴一路伙伴回归本土同根同生走过天下四季风最真最重金融情吉林银行是我一生爱我是吉林银行托起的星手与手相牵路与路相通一起成长一爱上美女街拍第105卷,成熟的女人更有魅力艺术来源于生活!美丽来源于生活!从古到今,朋友们都在探讨一个问题,什么样的女人最有魅力?答案五花八门,有说年轻的,有说会打扮的,有说文化高的,等等。而小编和许多友友一样认为是成熟的大邑这个镇,入选省级100魅力乡镇由省委宣传部省委网信办省农业农村厅省文化和旅游厅等单位主办的四川省第二届乡村文化振兴魅力竞演大赛颁奖晚会暨乡村嘉年华于日前落下帷幕颁奖晚会现场(图据人民日报)晚会上成都7个镇街入选绘画艺术,一键生成?想不到AI已经可以画得这么好了,它十几秒生成的一幅画,专业画师得画好多天美术生小兰体验了一把AI(人工智能)绘画,画中考究的光影细节色彩搭配等令她惊讶不已。最近,AI绘画可谓风靡社营业型演出许可证怎么办理?需要什么条件过去,互联网直播行业还未盛行,相关的管理规范还比较松懈。但随着互联网直播的流行,相关部门对直播行业和直播内容进行了从严管理,研究起草了网络表演经济机构管理办法,向社会公开征求意见。天冷了,这食材要常吃!搭配鸭蛋炒一炒,开胃促食欲,还能防感冒天冷了,这食材要常吃!搭配鸭蛋炒一炒,开胃促食欲,还能防感冒日常居家的饭菜中,多数以家常小炒,快手菜为主因为大部分的人群,都是上班族,每天的时间是非常有限的,尤其是家里有孩子,每一世界冠军谷爱凌谈个恋爱又戳到谁的肺管子了?昨天刷到谷爱凌曝恋情上热搜,这个消息一出来,可以说是有人狠狠嗑到有人在线破防了。谷爱凌这个名字大家应该都挺熟悉了,中美混血,2019年转为中国国籍之后就正式官宣了中国女子自由式滑雪现金支付就很安全吗?随着互联网发展得越来越好,很多人都开始摒弃现金,而是都在使用电子支付。电子支付有很多好处,一是电子支付比较方便,不用再随身带钱,直接用手机就可以买东西,二是不用担心遇到假币一减少花毛遂自荐观卡塔尔世界杯有感,看到这届世界杯也是许是我有生以来看到最冷清的世界杯,问题的原由,就是中国队没有进入世界杯,说起来非常可笑,一个十四亿人口的大国,难道就找不到十一个会踢球的人,这为何长久以来男足口碑越来越差?头号有新人世界杯国足提起男足,国人心里一直都是因爱深恨却又无可奈何。随着世界杯的开始,亚洲其它球队的表现,更是坐实了海参队的名声。那么为何男足越来越差劲呢?1男足越来越差的原因主要图集旗鼓湘当!中山首届湘籍商协会篮球赛开打12月7日19时,期待已久的2022年中山市中泰龙杯首届湘籍商协会篮球邀请赛在中山市全民健身广场正式开幕!队友相互鼓励,加油打劲。南方卢子衡拍摄本次邀请赛是由湖南商会首次在中山市主