黄帝内经说，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
　　上古之人能活百岁，是起居有常。现在之人半百而衰，是起居无节。那么怎么才是起居有常呢？四季调神大论说，春夏三月要夜卧早起，秋三月要早卧早起，而冬三月要早卧晚起。那么怎么算早怎么算晚呢？
　　黄帝内经没有明说，可能觉得当时这是一个常识性的问题，不用解释。可是我们现在就闹不明白究竟几点睡觉才算早晚？几点起床才算早晚?
　　实际上一年分四季，一天也有四季:
　　凌晨三点至九点为春季
　　九点至下午三点为夏季
　　下午三点至晚上九点为秋季
　　晚上九点至次日三点为冬季
　　春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。那么最好睡眠时间就是冬季晚上九点至次日三点。也就是说无论春夏秋冬，睡眠时间都应该保证在晚上九点至次日三点这个时间段。
　　古人又云，日出而作日入而息。这就是针对不同季节调整睡眠时间的长短，春夏就可以晚一点睡，但是绝对不可以晚过晚上九点，早起是指太阳出来了就可以起了，不能懒被窝，夏天四点多太阳就出来了，所以早起，但是。不会早于三点。秋季要早卧早起，是因为秋季养收，所以应该早一点睡，但是应该早起。冬季养藏，不仅要早睡还要晚起。
　　所以春夏九点左右睡觉为夜卧，四五点起床为早起，秋天八点左右睡觉为早卧，五点起床为早起。冬季七点左右为早卧，六七点起床为晚起。
　　根据起居有常安排好自己的生活，不要去做傻事，比如夜里不睡，白天迷糊。下班回来还要去健身房出汗，应该收藏的时候不收藏。长此以往身体不出问题是不可能的。

忙碌感回来了，耳边都是车厢里的欢声笑语！听听这些一线春运职工的心声今年的春运，是疫情防控进入新阶段后的第一个春运。阔别已久的忙碌感终于回来了，耳边又再次响起了从车厢里传来的欢声笑语。春运是一场异乡游子回家的旅程，也是一份千万人责任的坚守。路途漫漫李鸿章在辛丑条约上签名，为何只签一个肃字，什么意思？熟悉历史的小伙伴都知道李鸿章曾经代表清政府去列强签订了辛丑条约，而辛丑条约可以说是清政府最屈辱的一个条约。这个条约里面的很多规定都匪夷所思，可以说这个条约的签订直接代表着清政府走向顺治是第一个入主中原的满族皇帝，为何23岁出家为僧24岁就去世了在两千多年封建王朝中，皇帝是国家最高统治者，拥有至高无上的权力与荣耀。而且在通往皇权之路上，往往手足相残鲜血盈途。然而有些人放着皇帝不当，偏要出家和尚，令人如坠云雾。如南北朝时期南非洲女孩巴特曼因巨臀被白人骗到欧洲做展览，死后被制成标本1814年，巴黎街头出现一位非洲少女，她浑身近乎赤裸地暴露在大庭广众之下，她被囚禁在一个小小的兽笼里，面对围观群众，她显得很是不安。围观的人们一边大声羞辱她过于肥大的臀部，一边用扇李普曼的儿童哲学教育思想，对中国儿童哲学教育发展有何启示？马修李普曼是当代美国著名的哲学家和教育家，是儿童哲学的创始人，被誉为儿童哲学之父，他一直致力于提高儿童的批判思维能力和独立思考能力，关注如何把哲学课程引进儿童的生活之中。为了批判思这谁能不爱啊！王嘉尔伦敦演唱会怒怼外媒，热血发言维护中国近日，王嘉尔的20222023年MAGICMAN世界巡回演唱会在英国伦敦举行。在演唱会表演的间隙，王嘉尔用英语公开发声，怒斥国外媒体对中国的造谣抹黑。王嘉尔先很有礼貌地鞠了一躬，而全民健身动起来科学健身强体魄丨老年人宜轻度运动逐步恢复元气许多老年人在新冠感染后感觉身体虚弱，核酸或抗原转阴后仍有一定程度的疲劳感，甚至持续数周。许多有锻炼习惯的老年人在尝试锻炼后感到力不从心，也有老年人想要通过锻炼增强体质，但却不知如何坦克世界洲际邀请赛落下帷幕PP战队荣获总冠军1月15日，坦克世界洲际邀请赛落下帷幕，来自北美地区的PP战队在决赛中以53的比分战胜欧洲地区的FAME战队，获得本届洲际邀请赛的总冠军，来自中国地区的OBG战队则是在季军赛中以5加沙，是怎样成为全世界最大露天监狱的？加沙地带，一个常常活跃在新闻中的地理名词。伴随着它同时出现的，往往是爆炸伤亡废墟和绝望。这个充满不幸的地方，位于地中海沿岸，长度只有40公里，宽度只有6到8公里，整个占地面积差不多90后学霸博士8年进击战，用机器学习为化学工程研究叠BUFF本文首发自公众号HyperAI超神经内容一览ScienceAI作为近两年的技术热点，引起了业界广泛关注和讨论。本文将围绕ScienceAdvances的一篇论文，介绍如何利用机器学结婚率已连续八年下降70后00后婚恋观的变迁婚恋交友网站初次相亲年龄调查结果。红网时刻新闻记者刘璇综合报道1月16日，婚恋交友网站世纪佳缘发布了20222023中国男女婚恋观报告70后00后三观洞察（下称报告），该报告结合7