冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。很多人都会问，睡觉不就是眼睛一闭的事吗，怎么还有那么多讲究，确实是如此，良好的睡眠有助于身体健康，因为睡觉也是有讲究的，今天就来给大家讲讲冬季睡眠养生的小知识。
　　睡觉前什么时候刷牙
　　经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。晚上临睡前刷牙，保持口腔清洁的时间最长，因为有8-10个小时不进食。早晨刷牙后不久就要进早餐，从刷牙到进早餐的时间很短。所以养成睡前刷牙，对预防龋齿和牙周炎有十分重要的作用。
　　晚上几点睡觉最健康
　　最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　晚上睡前喝水好不好
　　饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。
　　睡前泡脚有什么好处
　　冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。睡前泡脚有益身体健康，但是泡脚也有很多注意事项，所以，泡脚前要先了解泡脚禁忌。
　　睡前吃太饱的危害
　　＂胃不和，则卧不安＂，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。专家建议，为了使睡眠更加健康，晚餐吃七成饱，多吃青菜、水果是最重要的.此外，喝百合熬的粥以及睡前喝牛奶也可能在相当程度上,起到安神促睡眠的作用。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

中国共产党章程（修正案）诞生记伟大的政党，团结奋斗向前进光辉的党旗，与时俱进向未来。旗帜引领方向，旗帜凝聚力量。百年大党历经百年奋斗，恰是风华正茂，正带领中华民族伟大复兴号巨轮驶向光辉的彼岸。2022年10月2井冈山的斗争揭开中国革命星火燎原的大幕文常笑久有凌云志，重上井冈山。千里来寻故地，旧貌变新颜。到处莺歌燕舞，更有潺潺流水，高路入云端。过了黄洋界，险处不须看。风雷动，旌旗奋，是人寰。三十八年过去，弹指一挥间。可上九天揽健康中国如何降低三育成本记者熊建开栏的话健康连着千家万户的幸福，关系国家民族的未来。党的二十大报告在推进健康中国建设方面提出，要把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。同时，报告对一系芙蓉国评论丨民记于心尽责于行黄江辉10月27日，习近平总书记带领中共中央政治局常委瞻仰延安革命纪念地时强调，全党同志要站稳人民立场，践行党的宗旨，贯彻党的群众路线，保持党同人民群众的血肉联系，自觉把以人民为中故宫日历的前世今生1936年版的故宫日历2023年故宫日历发布会近日在故宫博物院举行。作为故宫博物院的一张文化名片，故宫日历已连续出版13年，通过展示故宫珍贵文物，为中华优秀传统文化的传播起到了普及有中国故事的英国青年康可我愿作为一座文化桥梁视频加载中新华社北京10月28日电（记者杜鹃许凤）从初到中国一句中文不会，到大学期间勇夺汉语桥世界大学生中文比赛欧洲冠军，曾在中国生活十年的英国青年卡梅伦帕特森（中文名康可）说，他浙江省文化产业学会召开二十大精神学习会中国经贸讯（海波推荐）2022年10月22日上午，举世瞩目的中国共产党第二十次全国代表大会，在北京胜利闭幕。22日下午，浙江省文化产业学会二十大精神学习会暨2022年浙江省文化产业大陆重申和统，美军司令叫嚣准备今晚就战，普京表明立场在党的二十大报告中，大陆再次重申追求和平统一，一国两制的对台政策方针。报告称，我们坚持以最大诚意尽最大努力争取和平统一的前景。舆论普遍认为，未来大陆仍会将和统作为解决台湾问题优先的Appsflyer大中华区总经理王玮Unity和ironSource合并后或能缩小与一线平台差距广告主投放平台多样性或会增加本报记者陈溢波吴可仲北京报道近期，SaaS移动营销分析和归因平台Appsflyer针对2022年1至7月全球主要广告平台表现，对外出具了一份广告平台综合表现报告。在这份报告中，Ap不同意的艺术不同意的艺术团队进步倡导有建设性的不同意。这可以尽早发现问题达成共识。相反，破坏性的不同意就会伤害团队成员之间的信任和默契。合理的不同意不仅要求我们勇敢地把自己的意见表达出来，也要大部分人，是遇不到贵人的在我25岁的时候就明白了一个道理，就是大部分人是遇不到贵人的。尤其是穷人！很多人活了几十年，始终没有明白一个道理，就是所谓的贵人，不过就是一个感受到你的诚意，愿意和你进行价值交换的