男性152

　　生活中，有些人在饮食方面不注意，导致身体堆积大量脂肪，加上缺乏运动，会出现肥胖，进而引起各种慢性疾病。
　　尤其随着年龄增长，新陈代谢速度变慢，导致身体体重增加，所以很多女性过了中年容易出现大肚腩。
　　男性如果过于肥胖，会影响气质和形象，对身体健康产生威胁，所以男性应该使体重控制正常的范围之内。
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　　男性152-188cm标准体重对照表公布了，快对照下，或许你不用减肥
　　男性身高在152~188，而且男性体重标准和年龄有密不可分的关联，可以对照下边表格。
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　　肥胖对身体会有哪些影响？
　　1、影响劳动力，易遭受外伤
　　身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。
　　2、肥胖还可诱发冠心病
　　因为肥胖的患者平时体力活动比较少，从而导致冠状动脉侧支循环逐渐削弱或者不足。
　　临床研究表明，中年男性肥胖患者，患冠心病的发病率较正常人高2倍。
　　3、泌尿生殖系统疾病
　　引起张力性尿失禁，男性生殖系统可能引起性功能障碍，女性可有多囊卵巢综合征，会影响生育功能。
　　4、体重过快增长可影响病人的血糖
　　因脂肪细胞能够分泌多种脂肪细胞因子，干扰人体胰岛素信号传导系统，引起胰岛素抵抗，从而引起高血糖。
　　5、导致脂肪肝
　　由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。
　　6、精神疾病
　　还有很大一部分肥胖的人们都会受到外界的打击和指责，令人们出现焦虑、抑郁和自闭以及强迫等精神上的疾病，从而造成精神上的不良影响。
　　7、影响寿命
　　美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，作为预估寿命的标准，据其资料显示，如果比按身高计算的理想体重轻的话，可以活的更久。
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　　怎么才可以更健康减脂？
　　第一：每天可以进行45-60分钟的运动
　　可长期的坚持的一种运动，如果能够坚持低能量的均衡膳食，可以慢慢的把体重减轻下来，短期内效果不明显，但是1年下来就可以看到比较明显的变化。
　　这种低能量的均衡膳食减肥法，长期可带来比较好的心情，而且不容易引起皮肤松弛、肌肉减退或者是免疫力下降等问题。
　　第二：多喝牛奶
　　每天摄入1800毫克的钙，能使身体少吸收80卡路里的热量，牛奶中含有丰富的钙质。
　　习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥。
　　早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜，午餐、晚餐、饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
　　第三：吃饭前先喝水
　　坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。
　　另外，饭前喝水，会降低进食的食欲，平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。