再次提醒晨起做好这5件事，恭喜你将成功加入长寿体质队伍

　　＂世间如此美好，我想再多走走＂。越是上了年纪的人，越是对这句话深有感触，都说＂夕阳无限好，只是近黄昏＂，无不在感叹时光的流失。如何做到＂长寿＂是一个经久不衰的话题。那么，除开那些基因因素，我们无法改变之外，其实，做好生活中的一些小细节，也能帮助我们在健康的道路上越走越远。
　　——长寿之人，都有哪些常见的特征呢？
　　•年过六旬，腰板直
　　•牙齿健康，无松动
　　•皮肤光滑，皱纹少
　　•腿脚灵便，骨痛消
　　再次提醒：晨起做好这5件事，更有利于＂长寿＂
　　1、＂醒神＂是关键
　　何为＂醒神＂？醒神指的是，我们早上醒来，大脑以及身体机能开始逐渐进入活跃状态，如同手机开机一般。此时，尽量避免直接起床，而是应该继续闭目醒神，持续大概5分钟左右为最佳，之后再缓慢起床，会发现一天之内精神都会非常饱满。
　　2、舒展四肢不可少
　　正如上面所说，早上身体正处于＂待机状态＂，想要使得身体机能达到最佳状态，可以起床之后，做一下简单的拉伸，帮助唤醒身体细胞的活性，更有利于身体机能的快速运转。而且还有利于帮助血液循环，使得快速从疲惫中脱离出来。
　　3、一杯温水，点睛之笔
　　经过一整晚的休息，身体各个器官系统不免产出多种毒素垃圾，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，更是如此。此时来上一杯温白开，既为身体补充了水分，又有利于身体毒素的排出，提高身体的代谢能力的同时，帮助身体各个器官健康运转。
　　4、按摩脚部
　　我们经常把我们的脚称为是＂第二心脏＂。确实是因为脚部作为身体末梢的最远端，穴位甚多，在一天早晨，起床前，多搓搓脚，或者按摩一下双脚，有利于刺激我们的身体穴位，激发身体活力，刺激神经的敏感性，更有利于一整天的精神充沛。
　　5、＂丰盛＂早餐，锦上添花
　　俗话说得好，＂一日之计在于晨＂。早晨是一天中最重要的时刻，早上的营养补充对于我们一整天的活动起着重要的作用。所以，一顿＂丰盛＂的早餐必不可少。但是值得注意的是，丰盛并不代表着吃得多，而是营养摄取丰富，全面。各种营养物质，蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等等都应有所涉猎。
　　——建议中老年人，早餐餐桌上添加这一物，驼奶
　　驼奶中含有的多重营养物质可满足我们一天所需的营养支持，钙质、优质蛋白、多种维生素、铁、磷脂等多种微量元素应有尽有。最为关键的是，驼奶中含有的这些营养物质是一般乳制品，比如牛羊奶的2~3倍。
　　比如岁月优驼这款驼奶，新疆伊犁产出的优质驼奶品牌。奶源优异，营养更加丰富，尤其是其中含有的乳糖分子与蛋白分子更加细微，所以更加适合中老年人的肠胃。并且，为了进一步满足中老年人的营养需求，更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等多重营养。
　　建议每天早餐来上一杯岁月优驼，浓香、甘醇的口感，咸香的滋味，深得中老年人的钟爱。
　　坚持做好以上5点，相信你也能假如＂长寿体质＂的队伍~