如何判断女性已进入更年期？对照看看，若超过6分或说明老了

　　更年期又称为绝经期，女性一般会在50岁左右迎来更年期，不同的女性，更年期的持续时间也不同，有的女性会持续到绝经后的一年左右，有的女性会持续更长时间。
　　在这段时期内，女性的卵巢功能开始衰退，直到绝经的到来，一般月经的紊乱次数超过两次以上，就说明更年期要来临了。
　　女性的卵巢功能衰退之后，会出现月经不调，内分泌紊乱，精神病甚至肿瘤类型的疾病，要及早发现症状，然后进行对症调理。
　　01
　　更年期什么时候会来？
　　一般来说，在45~55岁进入更年期，在绝经前后便会迎来更年期，因为每个女性的情况都不一样，所以进入更年期的时间也会不同。
　　有的女性可能45岁就会进入更年期，也有的女性会55岁进入更年期，还有一些女性可能并不会进入更年期，或者更年期持续的时间较短，这都是因人而异的。
　　但是大多数女性都会在45~55岁左右进入更年期，对于更年期的持续时间也没有准确的答案，每个女性对更年期的态度不同，身体情况不同，所以持续时间有长有短。
　　若女性的身体情况比较好，生活中注重调理心态也很好，那么更年期可能会持续1~3年就结束，若女性不注意调理，更年期的持续时间就长一些，会持续5~10年不等。
　　02
　　如何判断女性已进入＂更年期＂？对照看看，若超过6分或说明老了
　　更年期快要到来时，意味着女性的月经就要结束了，月经不能准时到来，出现了月经紊乱的情况和体内的雌激素不足有关系，女性若发现月经异常，要做好心理准备。
　　因为体内雌激素的减少，神经系统不能正常调节，女性会出现脾气暴躁，容易生气，总是感觉烦躁，变得偏执、任性，女性如果发现了要提醒自己注意收敛。
　　进入更年期之后，女性会出现异常出汗、燥热的情况，还容易半夜惊醒，睡眠质量变差，晚上容易盗汗，这些都和内分泌紊乱神经调节机制异常有关，并不是生病了。
　　女性除了根据自己身体的这些症状来判断是否进入更年期之外，也可以对照一下下面这个表格，所有选项一共是39分，如果超过了6分，那么说明已经老了，也说明已经进入了更年期。
　　若不足六分，说明没有进入更年期，若在6~15分之间，说明已经迈进了更年期的门槛，若在16分到30分之间，说明步入中度更年期，若超过30分，说明更年期病症已十分严重。
　　03
　　想要从容应对更年期，还要注意调节生活
　　关注饮食调理
　　更年期的女性要摄入充足的蛋类，奶类，大豆类，鱼虾类，谷物和杂豆类，蔬菜和水果也要适当多吃。
　　尽量少吃禽肉类，减少油脂的摄入，避免热量和碳水的超标，营养配比要合理，对控制体重和减少相关疾病的发生都有好处，还可以让更年期更快度过。
　　多运动
　　进入更年期之后，女性要多进行运动锻炼，尤其是经常失眠的女性朋友，白天时多做做运动，身体经过活动之后，可以促进夜间的睡眠，还能缓解更年期的不适症状。
　　要学会调节情绪，多做喜欢的事情
　　如果出现了不良情绪，可以尝试做一些其他的事情，比如出门走一走，更年期的女性朋友要学会调节情绪，还要丰富自己的退休生活，多出去和朋友聊聊天，多做一些自己喜欢的事情，不仅能够保持好心情，还能学到一些知识。
　　作息规律
　　女性在更年期的时候，作息要安排得张弛有度，晚上11点之前要进入睡眠，每天保证8个小时的睡眠时间，不仅能够消除疲劳，还可以增强免疫力，改善情绪。