提前预防脑梗死，医生经常跟大家强调的是，要提倡健康饮食，其中控油和控盐是件非常重要的工作。
　　许多研究证明，每天盐的摄入量增加1.15克，脑中风的发病风险将会增加6%。这主要是因为高盐饮食，会增加钠元素的摄入量，从而诱使血压升高，导致心脑血管发生动脉粥样硬化。
　　而食用油吃得太多，不仅会导致甘油三酯升高，体型肥胖，同时还会增加患者得糖尿病、癌症、脑梗死、心肌梗死等疾病的发病风险。
　　除此以外，以下三种不良饮食习惯，也会增加大家脑梗死的风险。
　　一是，不爱吃水果和蔬菜。根据世界卫生组织的估计，低水果和蔬菜的摄入导致了全球，约31%的缺血性心脏病，11%的脑中风以及19%的胃肠癌。约有180万人死于水果摄入不足，其中包括了130万人死于脑中风，超过55万人死于冠心病。所以，保证每天新鲜的水果、蔬菜的摄入量是非常重要的。
　　根据《中国膳食指南》的推荐建议，我们中国人每天的蔬菜摄入量控制在300~500克，水果摄入量控制在200~400克，进行换算也就要求大家，每天吃一大盘的青菜以及1~2个水果。
　　二是，爱喝含糖的饮料。根据权威心血管杂志发布的研究显示，每天喝一杯含糖饮料的患者，死亡风险增加了14%。而每天喝两杯以上含糖饮料的患者，总死亡风险增加了21%，其中心血管死亡风险以及癌症的死亡风险分别增加31%和16%。因此，每天控制糖的摄入量，对于预防脑梗死来说是极其重要的。
　　根据世界卫生组织的推荐建议，一个正常人每天添加糖的摄入量，最好控制在50克以下。对于合并有高血压、糖尿病、脑梗死、心肌梗死等慢性疾病的患者，添加糖最好控制在25克以下。
　　三是，长期偏食。爱吃肉的人，尤其是摄入过量富含饱和脂肪酸的红肉和加工肉类，容易导致高血压以及高脂血症的发生，从而增加大家得脑梗死的风险。
　　而长期吃素，由于不能够摄入足量的B族维生素，从而影响脂肪和糖的代谢，也会导致血脂、血糖的升高，从而加速脑血管发生动脉粥样硬化，诱使脑梗死的发生。
　　最后研究显示，如果我们从20岁开始注重饮食，每天吃更多的水果、蔬菜、豆类、全谷类以及坚果，吃更少的红肉和加工肉类以及含糖的饮料，会使女性的预期寿命增加11年，男性增加13年，由此可见性价比是非常高的。

为什么上海滩要唱成粤语？因为是港片，香港人讲粤语唱粤语很正常，而且当年粤语流行文化强势，粤语歌本身就是一种潮流。再说上海滩也不只是上海人的上海滩，而是天南地北的人在这里混生活，要唱也应该唱国语，也没听过上刘国梁是最公平公正的好教练，你怎么看？那是当然了！刘国梁从运动员到教练员，深深知道只有公平公正对待和处理乒乓运动中的每一个问题和公平公正地对待每一个运动员才能推动我国乒乓球运动的发展，并把我国乒乓球运动的竞技水平提高到刘诗雯退役转职教练员，会不会成为孙颖莎的教练？我国国乒名将刘诗雯，作为一名优秀的运动员，已经光荣完成任务，即将转职成为一名辛勤耕耘的教练。刘诗雯的乒乓球生涯可以说是非常辉煌的，数次得到各种各样的比赛世界冠军，并且她是女子乒乓球减肥时能喝酒吗？酒精的热量到底有多高？谢邀。一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳，提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤夫妻俩年收入9万元，在石家庄属于中等水平吗？如果在郊区小县城，夫妻俩没人年收入9万，估计属于中等水平，共同收入9万的话有点低，在市里更谈不上，只能说是低收入群体。因为现在消费水平高，物价虚高飞涨，钱已经不是钱，好像纸一样，消你有没有买过让你又爱又恨的包包？谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。那些年又爱又恨败家的大牌包包有一阵子疯狂喜欢买包，最近已经没有太大兴趣了，基本都是各大品牌的经典款，给大家放在一起做个参考吧。香奈儿leb离职了你会跟领导说什么？离职了你会跟领导说什么？离职见人品，也同样见素质！离职了，会自信的说三感即这三句话绝对不会说那三句话。首先会感谢领导的辛苦栽培感谢领导的提携，不懈的指点感谢单位多年来给了我这个成长河北有哪些校园环境不错的大学？今天网上还有一个关于河北很火的帖子，叫做不要杀死那个河北人里边还提到了河北的大学，虽然河北省只有一个211大学而且还是在天津，但这并不影响我们有很多漂亮的大学校园！接下来，我们整理排球比赛中为什么有一个队员的衣服颜色和其他人不一样？排球比赛中那个与其他队员衣服颜色不一样叫自由人或自由防守球员。下面就简单介绍一下排球比赛中的自由防守球员这个角色。一自由防守球员的由来排球这个项目出现后，其比赛规则一直在完善变化，坐标天津，一家三口8000块钱生活费够吗？坐标天津一家三口宝宝幼儿园一个月1600元无房贷车贷老公一个月8000块钱我是全职妈妈没有收入也不知这些钱够用吗？在家天津吃个果子都1。3饼1。5？大城市生活不容易吃穿用度都要花钱云南菜有哪些特色菜？云南这些地道的家常菜，足以证明滇菜够特色！随着生活质量的提高，我们周边的餐馆越来越多，品种也五花八门，作为云南人的你看到这些美味时，会觉得什么大鱼大肉，山珍海味都不值一提，它就是伴