对于减肥，我倡导的是合理饮食而不是节食。最简单的公式：每一顿饭，100g好的碳水必须对应20g的蛋白质。不用考虑脂肪含量。你就确保每吃1拳头米饭就吃5个手指头对应体积的肉。很难的，上海我点了那么多外卖就没见这种比例的，除了驴肉火烧。
　　＂好＂的碳水化合物食物主要指的是那些纤维丰富的蔬菜、豆类、低血糖生成指数（GI）的水果及全谷类食物，它们的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，所以对血糖影响很小，而且腹饱感强，不容易造成能量摄入过剩，避免形成体脂的堆积。
　　＂坏＂的碳水化合物食物主要是指精制、加工、纤维含量少且碳水化合物含量高的食物，例如各种糖果、蜂蜜、烘焙的糕点、饼干、白面包、白米饭等，如果吃得过多都会导致发胖，最好尽量不吃或者少吃，如能配合粗粮或者高膳食纤维的杂豆等一起混合食用也有利于减少摄入总量及其对血糖和体重的影响。
　　即使是非常健康的食物，如果您摄取过量也同样会让您发胖。很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条的身材。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。碳水化合物摄入过多，它们就会在身体中转化成脂肪，也能导致肥胖。
　　如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百干卡的能量，天长日久怎能不胖呢。除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题，要知道有些酸奶中糖含量也很可观。

粒子重塑ACECOOL小鸟斗士筋膜枪，潮酷的小身材里蕴含着大能量！写在前面个人比较喜欢运动，最爱的就是跑步跳绳登山，每次运动完总感觉肌肉会有点酸胀，偶尔去下按摩馆按摩一下可以有效缓解。平常上班都是在电脑面前度过，一天要坐好几个小时，时间久了腰酸背炒茄子有人过油，有人直接下锅炒，难怪不好吃，教你正确做法炒茄子有人过油，有人直接下锅炒，难怪不好吃，教你正确做法。一年四季，几乎家家户户的餐桌上都会有各种味道的茄子美食，这道素炒茄子便是人们常吃的一种茄子做法。同样的素炒茄子，不同地区，现炸酥肉的正确做法鸡蛋是基础，酒是灵魂，发酵是关键重庆的火锅有好几种不同的类型，除了传统的九宫格牛油火锅，新派的肥肠鸡梁山鸡鱼火锅美蛙鱼头等等。其实这些都是火锅中的细分菜品，只是有所区别。但神奇的是，它们的菜单上都会出现一道配菜现田海蓉才是风韵犹存，穿礼服秀好身材，同框蒋雯丽演绎两种美女性的美，不应该被单一的定义为某一种形式。甜美是美性感是美中性也是美，正是因为每一种美都应该被认可，这才让我们的穿搭风格变得多种多样。有的女性喜欢西装风的中性感，她们钟爱这种帅酷的NBA花魁蜕变，38岁卡戴珊，坚持锻炼，身材又升级，完胜皮蓬前妻时间来到12月中旬，NBA常规赛持续鏖战布鲁克林篮网队和76人队最近连续赢球，复出不久的詹姆斯哈登最近的状态看起来还不错，他和恩比德相处也越来越融洽。与此同时，哈登的前女友科勒卡戴田朴珺低调回国，穿露脐装登机口秀曲线，马蜂腰身材比空姐还苗条如果要说这几年女性什么单品最火的话，那毫无疑问就是露脐装了，作为夏季最火的单品，露脐装一直都扮演着很好地角色，短款的设计通过衣品之间的搭配，提高腰线延长腿部线条，展现出女性青春活力64岁杨丽萍北京高档饭店聚餐，席间满是酒肉，男子下跪示好被围观饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！12月14日，有网友晒出了一则舞蹈家杨丽萍的聚会视频，她和友人们在北京某高档饭店聚餐，席间气氛热闹不已。从画面来看，聚会女神丛珊大变样，县委大院里演胡歌丈母娘，60岁美出新高度电视剧县委大院是今年年底最受观众瞩目的一部作品，这部剧在演员阵容上看点拉满，一上线就成为爆款，收视成绩稳居全国收视黄金档的榜首。县委大院上线以来，观众把注意力全都放在了主要角色上。教你用潮邦A6zk集成灶做南瓜饼，金黄软糯，香甜可口，一吃就上瘾潮邦A6zk集成灶美食厨房南瓜饼制作南瓜是我们常见的食材之一，它可以嫩吃也可以老吃，所谓嫩吃就是南瓜还没有成熟变老，就采摘下来做菜，这样做出来的南瓜口感较脆，但是吃法比较单一！而老贾平凹走三边散文免责声明文章系转载，著作权署名权归原作者。更多好文，搜索微信公众号作家朝颜，添加关注。走三边贾平凹往陕北远行，三千里路，云升云降，月圆月缺，旅途是辛苦的。过了金锁关，山便显得愈小，俄亚大村木里大寺香格里拉湖水洛乡大凉山等地民俗纪实如果凉山是偏远山区，那俄亚就是偏远中的偏远，走进之前，一切都充满神秘美国探险家洛克，曾经徒步考察了这条经典线路。这里作为洛克线的起始点，很长时间不被世人了解，相比稻城亚丁等地的人潮