每天吃一个煮熟的苹果，坚持半月，6个甜头或悄然而至

　　导语： 苹果是生活中十分常见的一种平民水果，含有丰富的糖分、氨基酸和维生素，适量吃苹果对身体大有好处。而且在民间流传着＂一天一个苹果，医生远离我＂的说法。
　　由于苹果过脆的原因，对于牙口不好的老年人，如果直接生吃苹果的话，可能会硌牙。
　　因此，多数老年人会选择将苹果煮熟后再吃。如果每天坚持吃一个水煮苹果的话，一段时间过后身体又会有哪些变化呢？  了解下煮苹果
　　【煮苹果要怎么煮？】
　　1、将苹果洗干净，直接拿水果刀自上而下的切下去，切成方块，再把苹果放在一个小碗里。2、同时枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放入锅中，加入适量矿泉水或纯净水。
　　2、点火，等待锅里煮沸之后，将火调低，慢慢煮沸15分钟。
　　4、同时开锅后几分钟后，加入一些冰糖，然后转到中火上，使冰糖和水果完全融化融合。
　　5、苹果凉到不烫嘴时即可食用。
　　【煮熟的苹果会流失营养价值吗？】
　　苹果本身营养丰富，虽然在蒸煮的过程中会有一定的营养损失。但大部分营养得以保留，特别是煮熟后更有利于人体的消化吸收出。
　　综合来看，煮熟了的苹果仍然属于营养丰富的食品，适合胃肠道消化不好的人群，以及老人及儿童食用。
　　苹果里面含有大量的膳食纤维、鞣酸、维生素c等营养成分，每天适当的吃苹果，能够补充身体所需要的营养物质，还有美容养颜的功效。
　　而且煮熟的苹果会含有很低的热量，食用后不会增加脂肪。煮熟后的苹果应尽快食用，避免存放时间过长，糖尿病患者谨慎食用。
　　每天吃一个＂煮熟＂的苹果，坚持半月，＂6个甜头＂或悄然而至
　　1.提高抵抗力
　　身体各器官的组织细胞仅有正常的新陈代谢、内分泌失调生长激素平稳，才可以正常的工作中。而苹果含有丰富的维他命和抗氧剂，有利于进到身体修补损坏的人体免疫粘膜。
　　这有利于填补多种营养和膳食纤维、胃肠蠕动、吸收消化能力，推动基础代谢。排出来内毒素缓解身体压力，缓解抵抗能力和免疫能力。
　　2.改善失眠
　　免疫系统、各种功能以及体内激素的正常分泌，都是由我们自己的睡眠质量决定的。苹果中的碳水化合物和水溶性抗氧化剂，能被人体器官有效吸收。
　　还能改善失眠的不良反应，从而提高大脑的逻辑思维和记忆力，并迅速将垃圾毒素排出体外。
　　3.提高肠胃蠕动速度
　　煮熟的苹果与生吃苹果会给肠胃带来不同的作用，苹果在经过高温煮熟以后，与生苹果所带来的功效完全相反。
　　因此，肠胃不舒服或者是便秘的时候，吃一个苹果能够促进肠胃的蠕动情况，将快超过运动速度。改善消化也可以起到润肠缓解便秘的效果，加快肠胃吸收、分解其他营养成分。
　　4.营养作用能够更好地发挥
　　苹果里面的膳食纤维和果胶含量丰富，这也是它主要的营养价值之一，生吃苹果也可以吸收到这些营养成分。
　　但是如果苹果煮着吃，这些膳食纤维和果胶就会得以软化，软化之后能够被人体更好的吸收和利用。那么这样一来，就可以使苹果的营养更好地发挥出来。
　　5.起到解酒的作用
　　现在的年轻人，尤其是男青年，喝酒似乎很正常，他们一喝酒就控制不住自己，喝多了就容易醉。
　　这时候他们可以吃一个煮苹果，可以缓解醉酒带来的不适。因为成熟的苹果含有果胶，可以缓解胃吸收酒精的能力，从而促进酒精的代谢。
　　6.减肥
　　苹果的卡路里含量很低，你不必担心适量食用后会累积卡路里，它们含有更多的维生素和纤维素。
　　进食后，它们会给人体带来强烈的饱腹感，并减少其他食物的摄入。因此，适量食用煮熟的苹果对减肥有一定的效果。
　　这3类人，吃煮熟苹果，再好不过
　　1.咳嗽咳痰者
　　对于咳嗽咳痰的人来说，直接吃苹果可能会因为苹果太凉，低温刺激咽喉部位，而加重咽喉不适，导致咳嗽、咳痰加重。
　　尤其是秋冬季节，咳嗽咳痰的人要少直接吃苹果。最好是吃煮熟的苹果，可以避免对身体尤其是上呼吸道造成刺激。
　　2.牙口不好的老年人群
　　苹果的营养价值很高，味道也不错，但是比较坚硬。对于牙口不好的老年人来说，吃苹果不太方便，这时候建议将苹果煮熟之后再吃。
　　随着年龄的增长，机体开始下降，解决能力也会变差，吃的东西不能太过于坚硬。这时候就要改变烹饪方式，将食物煮软之后更方便老年人吃。
　　3.失眠人群
　　如今，人们承受着巨大的压力，常常需要熬夜来完成工作，有时繁忙的工作之后很难入睡。
　　那你还是坚持每天吃煮熟的苹果吧，坚持一段时间后，你会发现失眠的情况有了很大的改善，睡眠质量也得到了改善。
　　延伸话题：苹果是削皮吃好还是不削皮吃好？
　　很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富。削皮的话会削掉大部分膳食纤维，人们吃苹果时不去皮，把它一起吃下去会让人类身体吸收更丰富的营养。
　　所以想吃苹果时最好别削皮，但要注意卫生。由于苹果皮富含维生素和人体所需的微量元素，不削皮就能最大限度地保持苹果的营养价值。
　　此外，苹果皮还具有提高人体基础代谢率和防止肥胖的功效。但因为现在的商家为了出售苹果，会使用农药、防腐剂等化学药品。
　　一旦不洗净，就会给身体带来很大的伤害，因此，吃苹果时若不削皮，就必须先洗净，以防农药残留。
　　但其实削不削皮说法众多，看个人喜欢，很多东西其实也是没有一个定论的，这得看每一个人是怎么想的。