女孩皮肤巨好的总结

　　皮肤好
　　除了要好好护肤之外
　　还要
　　内调外护➕好习惯
　　多管齐下
　　皮肤才会越来越美
　　内 调 篇  ‬
　　1.     多吃粗粮少吃糖
　　多吃粗粮，有助将体内垃圾排出来！肠无渣，面若桃花~糖分不仅让皮肤老化，还容易让皮肤暗淡无光。
　　2.     每天水量要补充足
　　每天摄入1500~2000ml的水分，间隔两到三个小时喝一杯温水。补充身体的水分，尽量小口小口的喝，可以浸润到身体的每个器官。不要大口大口喝，不然排出来会很快。
　　3.     每天吃几颗红枣
　　红枣补气养血，也可以煮粥，坚持下来，皮肤气色会红润很多，真正的白里透红。
　　4.     饮食规律
　　保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食。饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好，多吃蔬果。
　　护 肤 篇
　　1.     精简护肤
　　日常护肤做好补水保湿，防晒就完成了80%。功效性护肤按需增加。太多只会给皮肤增加负担，容易导致长痘痘和过敏，效果适得其反。
　　2.     选择适合自己的护肤品
　　明确自己的肤质，和想改善的皮肤问题，再去选择护肤品。切记不要盲目跟风，选择适合自己的才是最好的。
　　3.     坚持防晒
　　硬防晒＞防晒霜
　　出门注意带好伞，帽子这些装备。防晒霜指数也不是越高越适合你。越高皮肤负担越大，太阳不大，可以选择低一点的。
　　4.     坚持周护理
　　面膜：2-3次/周，帮助皮肤补水，补充营养，提亮肤色。
　　深层清洁：
　　干性肌肤：1-2次/周
　　油性肌肤：2-3次/周
　　混合肌肤：2-3次/周
　　敏感性肌肤：1-2次/月
　　5.     睡前涂抹唇膏，不喝水
　　睡前涂抹唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩的，睡前两小时不要喝水，不然第二天容易水肿。
　　6.     定期泡澡，泡脚
　　定期泡澡能增加全身的血液循环，脸部气色会越来越好。多擦身体乳，保持皮肤滋润。慢慢你会发现皮肤越来越光滑，细嫩。
　　习 惯 篇
　　1.     保持好心情
　　身体症状70%是由情绪引起，情绪是皮肤的杀手，注意调节情绪。释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出坏情绪，保持愉快心情！
　　2.     勤换枕巾被罩
　　经常接触脸部的枕巾被罩，要勤换洗，避免滋生螨虫，多备几条枕巾，勤晒枕头。
　　3.     争取不熬夜
　　不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺不停分泌油脂，早睡早起，就会发现皮肤自愈修复能力特别强。
　　4.     注意清洁，避免堵塞毛孔
　　定期清洗化妆工具，避免细菌滋生。一般一周清洗一次。不要带妆运动，带妆睡觉会致毛孔堵塞，容易闷痘。
　　#头条创作挑战赛#