气温骤降，如何预防心脑血管疾病和呼吸道疾病？听听专家怎么说

　　大河网讯（记者 莫韶华）气温骤降，早晚温差大，易导致感冒着凉，降低免疫力，增加患呼吸道感染疾病的风险。如何在秋冬季预防心脑血管疾病和呼吸道疾病呢？记者采访了河南省疾控中心的专家。
　　据河南省疾病预防控制中心慢病所干预室主管医师范雷介绍，秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，气温变化较大，寒暖反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，对人体健康尤其是心脑血管疾病患者造成严重危害。监测显示，河南省心脑血管事件不同季节发病不同，冬春季节发病率比夏秋季高。
　　为什么秋季尤其是气温骤变容易引起心脑血管疾病呢？
　　秋季干燥，人体容易缺水，如果日常补水量不足，容易导致血液黏度过高，进而使心血管和脑血管血液流通不畅，最终导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。
　　秋高气爽，身体会感到寒冷，为维持体温，血管收缩，血压增高，心率加快，耗氧量增加，促使身体产生热量，但是一定程度上增加了心脏负担，对于心脑血管疾病患者来说，此时的发病率就会升高。
　　气温骤变，易使人机体免疫细胞功能活性降低，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧；另外血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
　　那么秋季尤其气温骤变时如何预防心脑血管疾病呢？
　　注意保暖，注意加衣服。建议心脑血管病患者外出时注意颈部保暖，避免受到寒风的侵袭，因为受凉以后颈部静脉就会受到刺激，从而诱发脑梗以及心梗。
　　保证适量水分摄入，每天喝一些温开水，降低血液黏稠度。建议每天饮水至少1500毫升。
　　注意监控血压。应该定期检测血压，根据血压情况调整好用药方式。另外患者要随身携带常备药物，以备不时之需。
　　适量运动。根据自身情况选择合适的运动，避免做剧烈运动。运动的过程中若出现胸口闷痛以及心慌应该立即停止并且休息。
　　预防感冒。感冒使人体免疫力降低，同时肺功能下降会直接加重心脏负担，从而引发心脑血管疾病。
　　呼吸病也是这个季节易发疾病，如何预防呢？河南省疾控中心慢病所主管医师韩冰称可注意以下几个方面：
　　一、注意温度变化，及时添减衣物
　　秋季早晚温差大，早晨及傍晚温度较低，注意及时添加衣服避免受凉；中午温度较高，活动后易出汗，注意及时减少衣服避免出汗后受凉。
　　二、做好身体保暖
　　做好身体保暖，尤其是脚，脚受凉后可导致上呼吸道血管收缩，减弱纤毛活动，降低清除病菌能力，易引起感冒。
　　三、加强体育锻炼
　　一周三至五天，每天进行30分钟的体育锻炼，如打太极拳、慢跑或散步等，能增强体质，减少感染风险。注意不能在冷风中逗留，且运动后合理补充水分，采取少量多次原则。
　　四、多喝温水，营养均衡
　　多喝温水，保持鼻黏膜湿润，减轻对呼吸道带来的刺激，增强抵抗力。选择含优质蛋白质食物如蛋类奶类，瘦肉鱼肉等，荤素和粗细合理搭配，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
　　五、避免吸烟喝酒，不吃辛辣油腻食物
　　六、开窗通风，远离感染源
　　住所及办公场所适当通风，保持空气清新。尽量不要去人员密集的公共场所，减少不必要的聚会。气温变化明显时，外出要及时佩戴口罩。
　　七、保持规律生活
　　避免过度劳累，保证充足睡眠。
　　八、注意个人卫生
　　养成勤洗手的好习惯，每次饭前和便后需用肥皂和流动的水洗手。不和他人共用餐具和水杯。咳嗽或打喷嚏时需用手肘或纸巾遮掩口鼻，不随地吐痰。
　　九、接种流感疫苗和肺炎疫苗，增强被动免疫
　　老年人、儿童以及其他抵抗力弱的人群，每年在流感流行季节前接种相关疫苗。