芋头虽然看起来＂土气＂不起眼，但是营养功效却很不错。
　　吃芋头有辅助降压的作用
　　我们知道薯类富含钾离子，钾离子有助于身体将钠排出，起到辅助调节血压的功效。
　　而芋头相对其他薯类，比如红薯和山药，钾离子含量更高，是薯类中控制血压的佼佼者。
　　芋头还是＂胆固醇的搬运工＂
　　芋头富含可溶性膳食纤维，能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去，延缓人体对能量的吸收，使人体不至于在短期内迅速发胖。
　　芋头特别适合和肉一起搭配。
　　因为芋头里富含能够吸附油脂的结构，还有一些黏性物质，比如黏液蛋白，与肉混搭在一起的烹调过程中，可以通过这些物质吸附油脂。所以，芋头又叫＂炖肉伴侣＂。
　　大芋头适合炖肉，小芋头适合蒸着吃
　　市面上有大芋头和小芋头，大芋头一般是荔浦芋头，小芋头一般是毛芋。
　　究竟哪种芋头的吸油效果好呢？让我们通过吸油实验来说话。
　　将等量的大芋头和小芋头切成大小相同的块，放入等量的油中，模拟芋头在油锅中的炖煮过程。
　　结果发现， 大芋头吸走的油量更多。
　　也就是说，大芋头和肉一起炖，能起到更好的吸油效果。
　　如果是把芋头和肉炖在一起，再吃芋头就要考虑到有可能油脂摄入会超标。所以朋友们可以根据自己身体的实际情况，来决定炖肉之后的芋头要不要吃，吃多少。
　　所以小芋头更适合蒸着吃，大芋头适合一起炖肉。
　　芋头虽好，别当菜吃
　　芋头应归到主食的范畴，膳食指南推荐一般成人每天摄入50~100克薯类，生重。食用薯类时，注意相应减少其他主食的摄入量。
　　这是因为，芋头淀粉含量高，如果把芋头当蔬菜食用，这样做容易导致能量摄入超标，更容易催肥。
　　事实上，非常建议大家在疫情期间用芋头等薯类食物代替部分主食，薯类都含有促进免疫活性的黏蛋白，对维护抵抗力十分有帮助。
　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授
　　欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起，学习营养健康知识，吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~
　　于康
　　北京协和医院临床营养科教授、主任
　　国家卫生健康委营养标准委员会委员
　　中国营养学会理事

君乐宝优萃为歌而赞2，冲破综艺困局开辟营销新路径每年的综艺市场上各类节目层出不穷，品牌纷纷与节目跨界合作寻求共赢，大众审美难免产生疲劳，各类综艺普遍遭遇瓶颈期，而对于想要让观众看见的各大品牌来说，如何冲破困局开辟一条营销新路径呢被无数人吐槽的9个蠢设计，得知正确用法后，发现小丑是自己生活中大家有没有这样一个疑惑很多家居生活中常见的物件，这么多年过去了，明明存在着明显的设计缺陷，怎么就是不改进呢？但你有没有想过，也许这些常见的家居物件，并没有设计缺陷，而是自己根言情小说（山村里的俏美妇）第十七章狗胜跟铜锤往大嘴家走去，村里人见了都避开走。狗胜这时呵斥道我们又不是鬼呢？你们见到都躲那么远。狗胜跟铜锤此刻心情很差，他们也没做啥坏事啊？除了喜欢趴别人墙头，调戏女人外，也没做过坏靠浪姐翻红的九位女明星，有人跻身一线，有人成烂片女王浪姐第三季回归，网上铺天盖地的宣传。相比前两季的阵容，这一季请到的女明星咖位更大，不仅有那英宁静这两位大姐大再次坐镇，还有Twins胡杏儿张蔷这些本就热度不低的艺人。这两年，娱乐圈风水轮流转，为了柯蓝抛弃了何音的黄志忠，11年后也被抛弃了没有不能分开的夫妻，只有不努力的小三。回家的诱惑中张芝华饰演的林母如是说道，大概这也是她当时的心声吧！曾经她的婚姻也无比幸福，可是最后也是分崩离析，和她同命相怜的大概还有马伊琍许婧等老了再养膝盖就晚了！提醒保护膝关节，从这4种方法开始62岁的张大妈已经退休许久。一直腿脚不好，所以张大妈格外注意养护。只不过她注意的养护方法是平时少运动，减少对膝盖的磨损。但最近在出门散步的时候，张大妈经常会觉得自己的膝盖嘎吱作响。一加数字系列发展史不将就1一加1骁龙801LPDDR3eMMC5。05。5英寸60HzLCD直屏3100mAh10W有线充电后置1300万主摄前置500万像素镜头NFC，有极为先进的3。5mm耳机接口2一小说我不是老坦儿第八章霞姐的劝解晚上九点多，李来顺帮霞姐送走最后一波吃饭的客人，锁好门转身走进厨房。看到她正忙着在水池里刷碗，走过来情不自禁地在后面把她抱住，然后说姐，跟你说个事，今年的借调我不想去了。虽然和她的喜宴父与子的同性传承，用异性婚姻掩盖有名无实的难言之隐一华语影坛有一位特殊的导演，既能阳春白雪，又可下里巴人，他的作品兼具雅俗共赏的特性，他将中国传统文化与好莱坞的电影形式无缝衔接，形成了独特的电影风格，他就是最会讲故事的导演李安。我非洲洋媳妇Rose远嫁中国，用10级中文教做菜，却被质疑是骗过来的非洲洋媳妇Rose被中国化，沉迷中国菜无法自拔她是全网最幸福的黑人，为爱远嫁中国农民，摇身一变百万网红，无数中国媳妇都想跟她学做饭。非洲洋媳妇rose看看这一整盆色泽诱人的麻辣香锅奶茶妹妹清华高材生，结婚生子后遇婚姻危机，她的婚姻谁能懂？原创不易，欢迎点赞评论关注！近日，奶茶妹妹章泽天在个人社交平台上发了一组健身的照片。并配文道健身是唯一一件努力就会有成果的事。章泽天照片中的奶茶妹妹，褪去了学生时代的青涩，增添了许