秋吃白，病不来，这5种白色食物应多吃，滋阴润燥好度秋

　　农村有一句俗语，＂秋吃白，病不来＂ 。老传统里，素来讲究饮食要顺应节气特点来调整。秋季的季节特点，干燥，早晚温差大。再加之经过盛夏的洗礼，尤其是一些中老年人，或多或少会出现各种饮食上比如营养摄入不足等问题。所以，＂秋补＂自然而然就变得尤其重要。
　　——提醒：＂食五白＂，滋阴润燥好度秋
　　【梨子】
　　梨子是秋季的应季水果， 口感特别好，又鲜又嫩又多汁，十分美味。在这个时节多吃一些梨可以生津止渴，缓解＂秋燥＂。对于没怎么下过厨房的＂饮食小白＂来说，制作也特别简单，简简单单的 梨子炖银耳 ，酸酸甜甜很好喝的，老少皆宜。
　　【茭白】
　　秋天也是人们食用茭白的最佳时节。茭白一般南方较多，茭白属于一种叫做＂水生蔬菜＂因为其主要生长在水中，这也是其被誉为＂水中参＂的原因。茭白口感质地鲜嫩，秋季食用茭白尤为适宜，不仅可以补充人体的营养物质，对于开胃也有不错的效果。
　　【花菜】
　　普普通通的花菜，在秋季也可算是＂一宝＂。花椰菜就是人们常说的菜花、花椰菜，作为十字花科类蔬菜，花菜富含的维生素营养比较全面，比起日常的其他蔬菜都要高，常吃有助于缓解秋天的干燥，推荐大家试一试干锅花菜，营养美味又健康。
　　【鸡肉】
　　鸡肉属于白肉类食物。普普通通的鸡肉，蛋白质含量其实很高，鸡肉和我们一般吃的猪肉相比，更加适宜在＂秋补＂这个关键时节食用。深秋气候干燥，不妨做一道清蒸鸡肉，或者做上一道＂白切鸡＂，吃起来不油腻，肉香味十足，还能补补身子。
　　【驼奶】
　　对于一些中老年人来说，一到秋冬季节，除了会出现营养摄入不足，导致身体虚弱，此时很适合补充一些优质蛋白。
　　被称为＂ 沙漠白金 ＂的驼奶，其中含有的大量优质蛋白和钙质，对于秋冬时节，急需进补的中老年人再适合不过了。
　　骆驼奶和牛羊奶相比，有着极佳的优势，不仅蛋白分子小，更容易被吸收，而且还富含18种氨基酸，尤其是L型赖氨酸，对体弱的中老年人大有好处。
　　＂岁月优驼＂是新疆的驼奶品牌，其奶质优良，价格优惠，性价比相对更高，十分适合初次尝试驼奶的人群与预算比较少的人。
　　采用驼奶黄金产地 新疆 的原驼乳，利用真空喷粉技术锁鲜，牢牢锁住营养不流失，为进一步提升其营养价值，还特别添加了 益生菌、牛磺酸、叶酸、氨基酸、维生素 等物质，帮助中老年人消化吸收。
　　奶香醇厚，入口绵柔的岁月优驼，早上来上一杯，营养又健康，滋阴润燥好度秋。
　　——慢慢进入深秋，除开饮食，更要注意＂3防＂
　　1、防秋寒
　　天气慢慢变冷，正是一些高发性季节疾病肆虐的时间。尤其对于身体抵抗力差的中老年人，要记得及时添减衣物，更要在早上和晚上，注意御寒保暖，以免寒气入侵，引发疾病。
　　2、防秋乏
　　有句俗话叫做，＂春困秋乏＂。 秋天特别容易感到乏力，尤其对于一些上了年纪的中老年人更是如此，整日提不起精神。所以建议大家多吃一些土豆，茄子等 碱性食物 ，特别是上面提到的 驼奶 ，也是非常好的碱性食物哟~
　　金秋是个丰收的季节，更是一个需要进补的季节。尤其是像北方的秋天，时间短，会更快进入冬季，所以更要抓紧时间啦~