十一小长假将至，
　　你是不是已经在动手整理旅行攻略了？
　　当地特色小吃？四天三夜省钱游？
　　绝美旅行路线？超火必玩项目?
　　吃喝玩乐，项目多多，确实需要提前做一份攻略，
　　可是假期除了享受美食和风景，还可能遇到肠道＂堵车＂，一外出就便秘！
　　暂时性的便秘或排便难，怕是很多人都会遇到的问题，尤其是国庆七天长期出游在外，几乎每个人都无法避免，或轻或重的会遇到排便难题，在家排便都正常，出来旅游肠道就＂罢工＂，为什么呢？ 习惯的改变。放假期间作息，吃饭，活动等难免和之前不同，有时候上厕所需要排长队，担心麻烦就索性不排便，很容易引起便秘。
　　2.膳食纤维不足。因为游玩时间不固定，所以三餐也无法做到按点按时，旅行过程中摄入的水果、蔬菜等膳食纤维大量减少，喝水也少，这样就造成了大便干硬；
　　3.旅行途中，长时间的搭飞机，坐高铁，以及堵车，容易造成肠道蠕动减慢，进而影响排便。
　　俗话说：十个便秘九个疯，还有一个在腾空。好好的国庆＂七天乐＂被旅行便秘困扰，不仅身体＂负重前行＂，看风景的兴致也会＂荡然无存＂。看来，国庆出行攻略不能只有吃喝玩乐篇，如何预防＂旅行便秘＂也需要做个攻略：
　　1.保持良好的排便习惯，尽量保持和之前一样的生活习惯，选择早晨和晚上相对放松的时候，按时完成＂排便任务＂，不让这个生物钟被打乱。
　　2.多吃富含膳食纤维的食物，补充足够的水分润肠通便。旅行途中除了充饥的零食，也需要准备富含膳食纤维的水果，用餐时避免大鱼大肉高油高脂，适量选择绿色蔬菜。途中也需要多饮水，保证肠道水分的充足。
　　3.适度的运动，在长期久坐后，需要活动身体，帮助肠道更好的蠕动，坐着的时候也可以自己做提肛练习。
　　4.最后一个大招，可以备一些＂帮手＂解燃眉之急，像膳食纤维补充剂，对于应对普通人群或者老人、孩子等特殊人群便秘都有不错的效果。尤其是药用小麦膳食纤维，可以很好地预防排便难题，随身带几包，每天就可以收获满满的膳食纤维。一不小心便秘了也不用担心，它可以化身＂推粪机＂，吸收食物中的水分，把干硬的便便变成香蕉便便，一点点运输出去，顺畅的排出，第二天就又可以好好的享受假期了，成分天然又安全，全家老少都可以吃。
　　搞定这个＂便秘攻略＂，国庆一家人出行更轻松更快乐。

深圳1998年的20张照片1。1998年4月，深圳电子科技大厦，等待退货的传销商。2。1998年，深圳车公庙街头，女白领正在打电话。3。1998年，深圳东门过街天桥。4。1998年，深圳市邮票卡。5。199诸葛亮的真实身份是汉献帝，你信吗？文剑魂子说诸葛亮的真实身份是汉献帝，相信大家都会嗤之以鼻，这不是在瞎扯吗？最近这个话题在网上引发了众多网友的争论，虽然大家各执一词，但是说的确实有理有据，接下来就由笔者为大家剖析一慈禧得真实照片，被美国博物馆珍藏，这才是她真实的模样华夏大地上下五千年的历史，历经过无数的朝代，拥有过无数的辉煌。自封建帝制建立以后中国走上到了世界的领先位置上，一时间东方神秘的古国成为了世界羡慕的对象。然而，这一切都终止于清朝。清杨幂眼角伤疤首曝光！4厘米疤痕化妆都遮不掉，曝刚缝美容针300针大家都知道杨幂因为录制密室大逃脱，眼角意外受伤，当场被紧急送医，让粉丝担忧又心疼。特别是看到后来大幂幂眼角带上露面，看到半边脸贴纱布，更是议论纷纷，为其抱不平。好在杨幂并不在意，作李好道歉了！表情委屈眼角似含泪，道歉迟了，可刘德华仍拥抱了他李好道歉了，还不算晚！他主持刘德华线上演唱会真正错误在哪引言。本文主笔安宁李好道歉李好道歉了，在他主持完刘德华线上演唱会之后。那一刻，不少人突然记起了舞台上刘德华对李好感激的那个拥山东19岁小宋，耳后5年疤痕疙瘩，切除后恢复良好山东19岁的小宋，5年前综合部位因毛囊炎，偶有痛痒，疙瘩逐渐增大，未曾治疗过，2021年6月22日为治疗来疤康进行就诊。通过图片可以看到耳后有不规则弄肿物，色红。主治医生根据病史及后背为什么会长疤痕疙瘩？后背长疤痕疙瘩是怎么回事？很多患者不知道从什么时候开始，后背就开始长痘痘，而且又疼又痒，一旦受到刺激就越长越多，越长越大，那么为什么后背会长这么多疤痕疙瘩呢？后背长疤痕疙瘩最常见的原因是因为痘痘或者毛囊炎，比杨幂眼角受伤更惨烈8位明星烧伤毁容中弹瘫痪丧命7月9日，杨幂录制密室大逃脱节目时受伤，报道称她手捂眼球伤势严重被救护车紧急接走，让大家的心悬到嗓子眼。好在杨幂工作室很快回应是眼角受伤，未伤及眼睛内部。杨幂目前情况稳定，向正在拍杨幂眼角外伤已缝合，目前已无大碍，即将复出杨幂眼角外伤已缝合，目前已无大碍娱乐圈每天都有事情发生，这不前几天知名艺人杨幂就因为录制密室大逃脱而造成眼角受伤，对于艺人来说脸是最重要的，如果一不小心造成脸部受伤会导致艺人以后的杨幂的眼角，阿娇的脸，明星脸上受伤毁容，各个让人揪心行走娱乐圈，脸蛋是敲门砖。可要想把这条路走得长远，那就需要专业的素质和敬业的品质。正是因为拼命拍戏，努力工作，有很多明星在片场伤筋动骨，落下大大小小的病根。更有甚者，直接在脸上挂了世界上最短的战争一场仅仅38分钟的闹剧世界上有的战争，以旷日持久闻名。如著名的英法百年战争，英国和法国从1337年打到1453年，断断续续打了116年，是世界上历时最长的一场战争。有的战争，又以历时太短闻名。如本文即将