让你能力大增的秘诀，这些方法，可以让你成为一个有本事的人

　　你有没有看过抖音的小视频？有没有看到很多能人，通过这个平台去展露自己的能力？
　　还是说，你一直以来，都是看那些让自己哈哈大笑，然后转头就忘记的视频，然后时间花出去了，到头来什么都没学到？
　　有人买刀，是为了让自己成为更好的厨师，而有人买刀，则是为了去伤害自己和别人。
　　你愿意成为哪一种人呢？
　　人生说长不长，说短不短，但如果一直浑浑噩噩地生活，你会发现自己的胡思乱想会越来越多，担心这样担心那样。
　　研究证明，如果一个人能够有专注去做的事情，那么他胡思乱想的情况就会减少，从而让自己的身心变得更健康，人也活得更有意义。
　　相信你也肯定有自己想做的事情，只不过坚持不了而已。
　　通过坚持来实现我们设定的目标，往往具有挑战性，尤其是在动力减弱的那些日子里。那么，当你只是不想投入工作时，该怎么保持动力，增长自己的能力呢？
　　以下这些方法，可以帮助你更有效地进行自我提升，成为一个有本事的人。
　　了解你的能力
　　无论你想做什么，开始之前，最好要了解一下自己的能力。
　　你可能在不知不觉中拥有广泛的能力。能力是对事件和人做出反应的方式，而不仅仅是技能。技术、专业和个人能力是能力类型的例子。
　　例如，成为一名技术员、护士、音乐家或赛车手需要技术知识，例如修理或制造东西，以及管理或观察程序。
　　专业技能是那些可以在各种环境中使用的技能，例如组织、客户服务、沟通和领导力，并且在各种职业和活动中都有效。
　　可靠、承担责任、听从直觉和自我激励是个人技能。
　　反思你的才能，知道你拥有各种各样的才能，或者当前的你，缺失什么样的能力，需要持续提高。
　　例如会不会是缺乏沟通技能，或者除了只剩一张嘴，其他什么都不会呢？
　　有了想要提高的地方，然后，就以此设定目标。
　　把你的目标写在显眼的地方
　　相信我，尽管你可以有目标，但如果你不时时刻刻去提醒自己，你一定会忘记今天要做什么。
　　提高内部动力的一种方法，就是创造一些外部动力：目标日期。无论你打算完成什么，都把它写在显眼的地方上，让自己每天睁大眼睛，都看着这个目标。
　　甚至，在日历上，添加一个时限，也是一个不错的方法。例如在2023年1月20日的日期上，写着＂今天学完某某技巧＂，或＂今天看完某某书籍＂等等。
　　想提高自己的口才？在你的目标日期或附近写上每天训练的事情。想拿到更高的学历？研究申请截止日期并将其写下来。打算学习新的职业技能？了解课程内容并设置目标完成日期。
　　有一个目标日期不仅可以帮助你保持动力，还可以帮助你跟踪你的进度——因为你知道自己还需要走多远。
　　这会对你的表现产生重大影响
　　当然，设定目标日期时要切合实际，但要克制给自己更多时间的冲动。研究表明，我们有时会认为较长的目标更困难，即使事实并非如此。这会导致拖延或戒烟的可能性更大。
　　让朝着目标努力成为一种习惯
　　当你把朝着目标努力变成一种习惯——一种自动的条件反射，那么你就不必再过分依赖动力了。
　　问题是，怎样才能把行为变成习惯？你需要建立一个识别触发器。
　　选择你每天都在做的事情，比如刷牙或吃午饭，作为你想要养成习惯的动作的触发因素。写出＂如果-那么＂计划（也称为实施意图）。
　　例如，如果你想养成每天为某门课学习的习惯，你的＂如果—那么＂计划可能如下所示：
　　如果我早上吃完早餐，我就会花半个小时开始练习我的口才。
　　为了建立锻炼的一致性，它可能看起来像这样：
　　如果我吃完早餐，换上锻炼口才的衣服，我会立即开始进入练习状态。
　　制定此计划，并将其写在显眼的地方，然后从小做起。
　　从小做起
　　请注意，以上示例，并不是说吃完早餐，你就要开一本700页的书，或者连续观看两个小时的讲座视频，甚至是在跑步机上花一个小时的时间挥汗如雨。
　　不！
　　研究表明，频繁的小成功可以建立一种动力感，进而推动长期成功，尤其是在过程的早期。
　　无论你的大目标是什么，先把它分解成更小的部分。找到一份新工作可能是一个大目标。较小的目标可能是更新你的简历、制作作品集网站、获得认证或参加社交活动。
　　所以，在动力不足的日子里，开始通常是最困难的部分，而当任务较小时，开始会容易得多：先习惯换上用来练习的衣服 。
　　根据心理学的研究说法，这些看似很小的动作，可以为手头的任务做好准备，因此后续行动（更长的学习时间或完整的锻炼）可以更自然地发生，心理阻力更小。
　　当你习惯了＂如果＂这个动作，那么＂那么＂这个动作，也就会顺利地继承下来了。
　　学会应对突发事件
　　对学习充满兴趣，当然是一件好事，但并非每一天都会完全按计划进行，没关系，这就是生活。
　　在困难的日子里提高动力的一种方法，就是为他们做好计划。
　　当你考虑你的目标时，记下可能妨碍你的事情的清单。如果你正在参加在线课程，这可能包括：无法上网在学习期间接到电话孩子生病在家感觉卡在一个困难的概念或任务上
　　如果你的目标是每天跑步，一些障碍可能包括：阴雨天气受伤疾病在你平时跑步的时间被要求加班
　　我们无法预测所有可能发生的事情，但我们可以根据我们独特的情况预测那些可能不时发生的障碍。
　　一旦你有了你的清单，就如何处理障碍制定一个计划。当你的互联网中断时，你如何提前计划？也许你可以将一些讲座视频下载到你的手机或电脑上以供离线访问，或者你可以找到附近提供免费WiFi的咖啡店观看。
　　现在，当那个障碍突然出现时，你不会失去动力和感到泄气，而是制定了一个计划来保持动力。
　　这里你需要结合一个叫做W.O.O.P的方法。＂WOOP＂ ，即：W（愿望，Wish）O（结果，Outcome）O（障碍，Obstacle）P（计划，Plan）
　　制定计划的时候，问一问自己：你有什么心愿？愿望成真后会是怎样的结果呢？阻碍你前进的主要障碍是什么？你能做些什么来克服这个障碍？
　　这样，你才能够更好地按照自己的节奏前进。
　　从你想要的项目做起
　　无论你想学习什么，都不必＂掌握＂所学的每一项技能。
　　在我看来，获得技能最常见和最有益的目标，是以一种能让你表现得足够好，以达到你自己想要的目的的方式去学习新技能。
　　例如我学习blender这个3D软件时，第一时间不是去学习建模，而是学习渲染，因为模型网上随处都可以下载，都是渲染出想要的效果，则真的需要去学习。我对此比较感兴趣。
　　所以我以此入手去学习，也非常有动力去学习。下图就是我当时学习blender时，第一次尝试自己做的小家渲染图。
　　当看到自己能够做到想要的效果时，我就反过来，去补全自己缺失，不懂的地方。自己的能力，也因此而慢慢提高了。
　　所以，不管学习什么，都要找到自己想要的效果，然后以此构建入手的步骤。
　　为小胜利和大胜利奖励自己
　　当你从工作中获得胜利之后，不要忽略这个感觉，你需要奖励自己。
　　因为奖励可以提高积极性和绩效。奖励自己达到小里程碑和完成大目标，可以提高你对正在做的工作的兴趣和乐趣。
　　这些奖励不必很大或花费很多钱，如：耍个小视频休息一下去外面散步走一走享受你最喜欢的小吃读你最喜欢的书的一章看看你喜欢的女主播跳舞计划与朋友出去玩一晚玩一玩想玩的游戏
　　不要觉得这些是＂玩物丧志＂，只要控制好平衡，工作与放松，是能够让你的生活更加充实的。
　　当你觉得生活充满色彩了，你自然就有了更大的信心和动力，去提高自己了。
　　改变你的环境
　　有时换个环境,可以帮助你以全新的眼光（以及新的动力）来完成任务。这就是所谓的新奇效应——一种来自改变环境的短期提升。
　　如果你通常在家学习，请在当地图书馆或者咖啡店坐一坐，感受一下不同环境的学习氛围。
　　或者，你总是在电脑上看讲座视频吗？尝试将它们下载到你的手机上，以便在坐公交车，或者临睡前观看。
　　总之，改变你的跑步路线，或尝试新的锻炼程序，你的大脑就会变得更有适应力，也更愿意去接受挑战。
　　记住你的＂为什么＂
　　最后，想要加强自己的动力和坚持，问一问自己，为什么这个目标对你很重要？
　　为什么这个原因对你很重要？为什么这对你很重要？继续挖掘，直到找到最终的＂原因＂——驱动目标的核心价值。
　　为了进一步强化你的＂为什么＂，每天早上设置一个闹钟，提醒自己花一两分钟想象一下成功会是什么样子。实现你的目标是什么感觉？
　　这些感觉，会贯穿你的全身，让你知道自己是带着＂使命＂去做的。自然而然，你就能够很好地把事情做完了。
　　你的能力和本事，也会因此而得到加强了。