冬天，大家进补增多但运动减少，于是不少人出现了胃热的症状：口渴多饮、口舌生疮、嗳气打嗝、口中异味等。此时，最适合用来清解胃热的食物就是——豌豆苗！除胃热的好食材
　　豌豆苗性质微寒，可以帮助清除体内积热，而且比起豌豆，它的清热降火功效更好，特别适合胃热人群食用。即便是脾胃虚寒、体质较弱的人，吃些豌豆芽也不会产生不适。
　　而且豌豆芽富含钾，对高血压患者非常有益。同时，豌豆芽富含膳食纤维，可促进大肠蠕动，有助防治便秘。凉拌豌豆芽
　　食材： 豌豆芽200克，盐、芝麻油、生抽等调味料。
　　做法： 将豌豆芽洗净，入沸水焯熟后捞出。将调味料加入豌豆芽中，搅拌均匀即可。豆腐丝拌豌豆苗
　　食材： 豆腐丝50克，豌豆苗250克。
　　调料： 盐、鸡精、蒜末各适量，香油3克。
　　做法：
　　1.豆腐丝洗净，切细丝，入沸水中焯透；豌豆苗择洗干净，入沸水中焯熟。
　　2.取盘，放入豆腐丝和豌豆苗，加盐、鸡精、蒜末和香油调味拌匀即可。豆苗蛋汤
　　食材： 豌豆苗250克，鸡蛋1个（约60克）。
　　调料： 葱花、花椒粉、盐、鸡精各适量，香油3克。
　　做法：
　　1.鸡蛋打入碗中，搅散成蛋液；豌豆苗择洗干净。
　　2.汤锅内放水，煮沸，放入豌豆苗、葱花、花椒粉。
　　3.开锅后，淋入蛋液，蛋液浮起，加盐、鸡精和香油调味即可。自发豌豆苗
　　将豌豆冷水浸泡一夜后，准备一个网状的沥水盘，在底部铺一层厨房纸巾，喷湿。
　　取出豌豆，沥水，均匀撒在沥水盘里，在上面再盖一层湿纱布，纱布上经常喷水保持湿润。
　　等三四天后豌豆冒出绿芽，就可以取走纱布了，但注意不能让阳光直射，期间还是要经常浇水，芽苗长到8~10cm就可以剪来吃了。
　　剪豌豆苗时保留一定的根茎部分，这样豌豆苗可以再生长，能继续吃一两茬。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄

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