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大雪节气养生,重三暖,做三防

  大雪,是 二十四节气中的第21个 节气,冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始,标志着 仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气,大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
  大雪养生宜三"暖"
  "暖"头:头是"诸阳之会"。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。所以,头部保暖非常重要。
  养/生/口/诀
  头忌顶风吹,外出戴帽子。
  暖水来洗头,及时吹发干。
  眠时闭窗门,梳头活气血。
  "暖"足:"寒从脚下起",脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。
  养/生/口/诀
  足部宜常暖,棉靴适时添。
  睡前来泡足,按摩涌泉舒。
  鞋袜勤换洗,健步走暖足。
  "暖"肺:中医认为肺为娇脏,易受外邪。大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病。
  养/生/口/诀
  饮食宜甘温,多进蛋白质。
  脂肪维生素,糖类适量食。
  姜枣玉米粥,戒烟戒酒守。
  大雪养生要三"防"
  1、预防呼吸疾病
  冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的 。冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们身体里 。从而引起嗓子疼发炎等等 。因此 。在寒风到来的时候 。我们最好还是要围上一条温暖的围巾才能更好地保护我们自己 。
  大雪过后 。天气会更加的寒冷干燥 。人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病 。但是喝水也是讲究方法的 。首先不要一次喝过多的水 。
  2、防中风
  对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
  3、防心脏病
  包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

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