温柔不仅是一种人际沟通技巧，很多时候，它还是我们的一种选择。
　　温柔，首先来源于一个人内心的动机。当我们内心的期望是最大限度提升自己与他人的福祉时，我们自然会成为一个友爱、温柔的人，因为行为会根据我们的深层欲望自然流露出来。 所以，如果你希望拥有温柔这种特别的力量，首先你需要让自己的内心，由衷地更关心他人，也关心自己，用一种友爱、而不是防御的态度生活。
　　很多时候，我们都是开启着自保防御的状态，比起去想着＂我能做什么让自己和他人感受更好＂，我们更多是想着＂我能做什么避免他人伤害到我＂，行为也就自然受到了影响。在人际关系中，我们常常试图通过愤怒、指责、歧视来获得暂时性的掌控感，迫不及待地伤害对方，以避免自己成为被伤害的那一方。 也就是说，如果你想拥有温柔这种力量，你要主动选择成为一个温柔的人。
　　此外，你需要在日常生活中练习感恩。感恩能让一个人保持温柔。埋怨和指责反之。付出更多刻意的努力，去记录和时常回想人际关系中，对方值得你感恩的行动。这能够让我们的心变得柔软，也能够给我们勇气，来选择温柔。
　　温柔是接纳，是相信，是出于关怀而为对方做出的自我抑制。当我们在日常生活中践行温柔，它拥有改变关系状态的巨大能量。 因此我们可以说，在人际关系中，温柔远比强硬来得更有力量，它能够帮你更好地向关系中的其他人输出你的立场，也更能够影响到对方，让ta变得和你一样愿意做出努力。
　　最后，温柔和正念之间也存在着密不可分的关系。温柔来自于对自身的理解，对他人的关怀、和良好的情绪调节与冲动控制能力。而正念可以增强这一系列的能力， 对对方保持一种好奇，去了解ta的想法、感情、情绪真实的内涵等，而不是对ta持有一种控制的态度，要求ta与自己的想法保持一致。这种不含批判的观察、不带假设的了解的态度就是我们在正念中练习的。 同样，当你感受到负面情绪的时候，讨论它、用温柔的态度表达它，而不是用行动发泄它，一样是我们在正念中可以练习的技能。
　　最后，我们希望每一个渴望变得温柔的人始终记住这句话：＂没有什么比温柔更有力量，也没有什么比真正的力量更温柔。＂

夜读散文下山张春，雪快停了，咱们该出发了！一级上士张春从梦中惊醒，恍惚间他突然想起16年前的某个清晨，18岁的他被班长叫醒，第一次踏上风雪巡逻路那天，是老兵张春下山告别军旗的日子。哨所的战友仍精彩看点来了！纪念北京冬奥会一周年系列活动2月4日启动央广网北京2月2日消息（记者黄玉玲）2023年2月4日，是北京2022年冬奥会和冬残奥会成功举办一周年的日子。2月1日，北京市政府新闻办举行纪念北京2022年冬奥会成功举办一周年系散文丨许立君蜻蜓远涉的水域第八届常德原创文艺奖获奖作品蜻蜓远涉的水域文许立君那时候走亲戚是一件大事，得全家出动，提前几天准备礼物从门前大树上摘下刚刚成熟的梨去街上小卖部买回油汪汪的鸡蛋糕的确良布扯上几尺，送全浙江最强壮的父亲罗书坚推着儿子小柏在7年里跑了55场马拉松。小柏13岁，身体仅有30斤，脑瘫伴随的畸形发育限制了他的身心与寿命。罗书坚花费巨大心血给小柏做治疗康复，却毫无希冀。如今，他只希望孩子开世界湿地日周末去哪儿玩？北京的湿地游景点都在这儿了今天是世界湿地日。湿地承载着重要生态功能，是鸟类的栖息地和自然繁殖场所，也具有生态环境调节的功能，被称为地球之肺。根据2020年度国土三调调查成果，按照湿地公约口径统计，北京湿地面特殊时期，这4种干菜建议多囤些，美味耐储存，不担心没好菜头条创作挑战赛干菜，保质期长，同时不易腐烂，不仅是因为特殊时期以备不时之需，而且也是为了解解馋，因为干菜的滋味是新鲜的蔬菜做不出来的味道，虽然营养是差了些，但是不太占地方，很耐储存重庆旅游重庆最值得去的10个旅游景点，你都去过吗？（下篇）重庆重庆旅游重庆头条旅游头条旅游在这里你很容易迷路在这里逛街像是在爬山在这里你很难看到自行车这里就是山城重庆，让我们一起来看看重庆都有哪些好玩的地方吧！1。磁器口古镇有句话说一条石纳木措！纳木措！弥藏达娃摄西藏，一个伸手能摸到白云睁眼能看到雪山和湖泊的地方无数人跨越千山万水，也要抵达此处然而，就在这个拥有千措万措的地方有一个措却总能让人流连忘返ShaoKou摄来过此处的人将狂飙大结局高启强手机穿帮提前两年用上iPhone8Plus本文来自中关村在线电视剧狂飙开播后热度直线上升，成为多年来难得一见的全民热剧，在昨晚迎来了最后的大结局。整部剧制作精良，细节考究，非常有代入感，然而，百密一疏，有网友却在最后两集发狂飙都大结局了，居然还有2个恶人逃脱审判，太讽刺央视八套的狂飙大爆出圈，掀起全民追剧的热潮，这样的景象当真是难得，剧中警戒线李响下线各种名场面也成了点睛之笔。转眼间该剧也迎来了大结局，整体风格走的是升华的路线，诸多词条霸占热搜榜一碗20元6根的油泼面，西安市民的评论令人眼前一亮20元一碗的油泼面，里面只有长短不一的6根面条，这让来西安旅游的某女士非常不满意，气愤之余，该女士选择曝光！事情在网络曝光后，网友们也都议论纷纷，有一位网友调侃说，这就不错啦，他明