1、选择新鲜水果和蔬菜
　　吃新鲜的蔬菜和水果是获得维生素、矿物质和其他营养元素的好方法。因为它们含有大量的水溶性和脂溶性物质——植物营养素和维生素A 、B1、C等营养成分及纤维素;而烹调会破坏掉这些成分中的大部分或者全部。因此要尽量多吃生的蔬菜水果。另外还要注意:不要吃颜色太艳丽的果蔬汁(包括芹菜汁),因为它可能会添加色素。
　　新鲜水果2、不要过量饮用含咖啡因饮料或果汁
　　大量摄入碳酸类饮品如可乐会使人体产生不适感,并刺激胃酸分泌过多导致腹胀腹痛等症状出现。同时,由于胃部受到刺激的干扰,正常消化功能就会被打乱而引起食欲下降以及影响对蛋白的吸收利用度。所以建议少喝咖啡、红茶、可可茶、汽酒等刺激性很强的饮品或食品。如果一定要在白天食用上述食物的时候一定要注意控制好摄入量以免造成肠胃的不适。
　　咖啡因饮料3、少吃盐腌菜
　　高钠可引起高血压等疾病,还会损伤肾脏的功能。一般来说成人每天摄人的食盐量应不超过5克为宜。腌制食品中往往加入不少酱油,有的还放有辣椒酱、醋之类调味品。这类食物的共同特点是热量较高、味道浓郁、口感丰富且能够增加人们的胃口,使人不知不觉地多吃了许多主食或者其他菜肴而不自觉减少正餐的食物摄取量。此外,咸肉中含有较多的亚硝酸盐,它是一种强氧化剂,可使细胞缺氧发生变性而导致各种问题发生。
　　盐腌菜4、多喝开水
　　饮水不足会影响机体新陈代谢功能的进行。多喝水能促进血液循环和新陈代谢,提高机体的抗病能力,有利于体温调节和水肿消退。一般每日饮水量应为1500毫升以上,夏季还应适当加大到2000～3000毫米左右为好。
　　开水5、不吃变质食物
　　腐烂变质的动植物油脂因富含黄曲霉素而成为一种强烈的致癌物,而且其污染范围广泛,对人体危害极大。发霉的食品大多源于放置时间过长、贮存过久或不慎保管等原因。花生、玉米、豆类、坚果类等最易受潮长菌,被霉菌素污染的食用油也极易膨胀酸败。豆腐乳反复使用也容易滋生细菌。
　　变质食物
　　6、常食薯类制品
　　红薯中含有多种有益的化学物质,可预防肥胖症的发生。(但要注意不是所有的番芋都能起到这种作用。)其中还有丰富的赖氨酸、甲硫胺酸的含量特别 高,对于保护皮肤,延缓衰老有一定的作用。
　　薯类制品

狂飙满足我对扫黑除恶剧的所有幻想最近，在爱奇艺热播的狂飙电视剧，收视率节节攀升，可惜我没有爱奇艺会员只看了一两集，我是深深的被剧中的情节，揪住了心，忍不住购买了爱奇艺会员，下定决心把这部电视剧看完追完。我个人看这早安，黄山黄山旅游精彩亮相伦敦新春庆典黄山中院获最高法院通报表扬25hr202301黄山旅游精彩亮相伦敦新春庆典孙勇与张舜华李梢一行举行工作会谈黄山中院获最高法院通报表扬黄山风景区昨日接待游客34385人屯溪区黟县新春茶话会谋发展黄山各地欢欢喜每日一习话温暖聆听促进各族人民大团结，携手共建美好家园视频加载中（欢迎点击视频，观看本期每日一习话）习近平要全面贯彻党的民族政策和宗教政策，加强民族团结进步教育，加快民族地区发展，多为各族群众办好事办实事解难题，促进各族群众共同富裕，大年初五！焚香点烛要警惕，远离隐患人安康今日是大年初五正月初五，俗称破五节是历史悠久的中国传统节日之一这一天民间各商店开市一大早就金锣爆竹牲醴毕陈以迎接财神民间传说宋朝蔡京富有传说他是富神降生他恰生于正月初五所以中国民间港人北上消费，人民币需求旺盛！深港口岸通关，跨境理财望升温点蓝字关注，不迷路自1月8日起，深港口岸分阶段有序恢复内地与香港人员正常往来。口岸恢复通关，不仅香港居民的人民币需求有所增加，也对金融行业尤其是深港跨境金融服务产生了积极作用。港人简单孤独者的快乐云衡微语等春来愿你平安喜乐万事如意当一个人孤独地游走于荒芜，那不仅仅是一场置身于无助，或许他是在发泄在享受来之不易的单曲恋歌，清洗尘世的繁华落幕。愿你平安喜乐万事胜意当我还在徘徊犹杨紫戴了一套房上春晚？兔年春晚珠宝赏析头条创作挑战赛兔年春晚已经热热闹闹地落幕了，余韵还在发散。大家都热烈讨论节目，讨论主持人，讨论明星的穿搭。今天讨论一下明星的珠宝吧。先说一下女明星，杨紫今年的春晚造型佩戴的珠宝是都储能是构建新型电力系统的必要环节目前，新能源大规模利用仍面临间歇性波动性不稳定的挑战。储能可以平抑波动，支撑光电风电大规模并网，被视为新型电力系统的必要环节。实现双碳目标，传统能源逐步退出必须建立在新能源安全可靠第三方厂商推出摇杆零件声称永久解决Switch手柄飘移问题Switch手柄一向都有飘移问题，用一段时间之后就会发生，相当令人困扰。最近有第三方厂商就针对这个问题推出零件，声称可以永久解决问题。据报道指，一家名为谷粒的厂商推出了一个Swit大S又有新动作！张兰，又要被大S和具俊晔扎心了汪小菲和大S的事，从年前闹到了如今，双方依然没有善罢甘休的意思。这不，大S又有了新动作，跟张兰又战了起来。大过年的，很多人都想跟家里人团聚，热热闹闹过大年。张兰自然也想跟孙子孙女团明日破五节，老话说破五3不破，财神不进门，3不破指啥？正月初五，俗称破五节，是历史悠久的中国传统节日之一。民间传统习俗，在春节期间有很多的禁忌，但到了正月初五就可以一一解除了。尤其是大年三十到正月初四，人们为了迎合新年的习俗，会有各种