我和冬天有个养生局
　　▪️立冬后＂早卧晚起＂，早睡以养阳气，晚起以固阴精，晚上最晚不超过11点睡觉，中午再忙也要抽出20分钟午休。
　　藏好自己的精力，晚上睡觉前一小时放下手机，看看书，做一下眼保健操，或者睡前冥想五分钟。第二天醒来就会觉得精力充沛。
　　▪️做好身体保湿，滋阴润燥。到了立冬，燥气未散，要更好地藏好水份，冬季没有必要每天沐浴洗澡（我妈讲究养生问过医生，每天洗澡会洗走身上的油气，尤其是冬季更加干燥，泡泡脚洗洗必须要的地方就可以了，而且每天洗澡会导致湿气更重，仅仅对于冬天来说。）
　　▪️注意保暖，身上要穿暖，食物要吃暖，脚下要穿暖。注重头，背，脚的保暖。女性也要注意腰部保暖。四肢发冷体弱的姐妹更加需要晚上泡脚，不需要每天泡脚，做到一周三次左右就很棒了。
　　▪️常晒太阳
　　整个冬季，大自然都处于阴盛阳衰的状态，人体也不例外，冬季天地气藏，人体的气血也潜藏起来了，所以这个时候不能过份劳动也不能出太多的汗，补阳去湿气最简单有效的方法：上午8点后到11点前，晚上四点半后，晒背半小时左右。温通经脉，补阳祛湿。
　　▪️常开窗通风，每天至少保证2小时窗户通风。
　　冬季因为寒风所以很多人都大门和窗户紧闭，这时候更应该在早上出门前把窗打开通风，晚上回家再关闭，保持室内空气空气流通换气（这也是提高自己运气的小方法，运气运气，要让它流通起来呀）
　　做到每天早睡，每周两到三次泡脚，有条件每天尽量自己做一顿饭吃，勤梳头，多喝温水，不吃垃圾食品，做好身体保湿，每天保持30分钟的运动，勤开窗通风。
　　攒好精神气，把所有的力气用在明年，把自己照顾好了明年才能更好地生活工作学习。

98岁国医大师颜德馨谈养生秘诀做好7点，益寿延年1hr国医大师颜德馨先生出身中医世家，从小就受父母熏陶，对于岐黄之术产生了浓厚兴趣。我们常说，兴趣是最好的老师。有了父母的传帮带，他如鱼得水。长期的勤学苦练，孜孜以求，他逐渐登堂入恭喜C罗，新东家酝酿王炸签约！打包两位金球先生，皇马三核重聚不得不说C罗新东家利雅得胜利是真的有钱，在买下来C罗之后他们是直接开出来了2亿欧元的年薪。而光有一个C罗显然是不足以让他们在亚冠联赛上夺冠，毕竟C罗已经37岁了，在沙特联赛中也还是柬埔寨拳手将赴华参加自由搏击比赛，备战东南亚运动会据柬媒消息，第31屆东南亚运动会（简称东运会）银牌得主柬埔寨拳手梁班纳将于2月3日赴华参加自由搏击比赛。柬埔寨自由搏击协会主席兼高棉武术拳击协会秘书长HengSokKharn透露，詹姆斯281110无缘今日最佳？因为约基奇超神一战创七项恐怖纪录一场比赛的输赢在绝大部分情况下都取决于球队当家球星能否有出色的发挥。今天NBA照常进行了多场精彩的比赛，经过一番鏖战，就有诸多球星打出了绝佳的表现，浓眉布伦森鲍威尔伦纳德武切维奇鲍拒绝1200万，加盟湖人坐上首发！为詹姆斯分压，你让湖人稳赚不赔129123，湖人在客场有惊无险地战胜了尼克斯，这场比赛，詹姆斯和浓眉相继复出，湖人在常规时间最后一分多钟还手握6分领先优势，最后却让尼克斯拿到了出手绝杀的机会。好在最后一次防守，周琦完成解约，去向曝光，杜锋上任高校岗位，郭艾伦前女友发声一个多月前，当周琦突然离开了凤凰队返回国内，球迷也是感到了诧异，周琦为何会突然回归呢？当时凤凰队给出的答案是周琦要回家处理家事，可是让人不解的是这一个多月，球迷并没有看到周琦和娇妻足坛又一位亿元先生诞生！恩佐转会费排第6，13人破亿，8人成水货北京时间2月1日一早，本菲卡球员恩佐正式确定加盟切尔西。为了得到恩佐，蓝军掏出了1。21亿欧元的转会费，他们将分期支付这笔费用。随着恩佐完成了转会，足坛又一位亿元先生诞生！恩佐转会阿尔维斯佩戴跟踪装置的球员巴西足球运动员DaniAlves已同意交出护照并佩戴跟踪设备，如果他在对他的性侵犯调查之前被释放，他的律师在本周向西班牙法院提出的上诉中说。阿尔维斯被指控在一家夜总会性侵犯一名妇女7人15个菜！张常宁一家1800万豪宅聚餐，全家高颜值都是运动员近段时间，前中国女排核心张常宁在社交媒体上，晒出了一家人在南京家中欢度春节的全家福。除了张常宁吴冠希夫妇外，张常宁的父母哥哥嫂子以及小侄子全都出镜。不得不说，这一家7口的颜值都非常绝了！切尔西后卫前妻现身，谢丽尔美艳动人，球迷科尔，负心汉头条创作挑战赛谢丽尔已经很长时间没有出现在大家的面前了，当年她可是无数球迷心中的女神，现在切尔西前妻终于现身了，谢丽尔真的是绝了，时隔多年她依然美艳动人，球迷们纷纷表示，科尔真的是詹姆斯我们整场都遵循比赛计划，篮板也抢得不错今日，湖人129123客场加时击败尼克斯。赛后，湖人前锋勒布朗詹姆斯接受了采访。谈到本场的取胜原因，詹姆斯说我认为我们今晚在48分钟的比赛时间内都打出了好的篮球表现。我认为我们打出