一日三餐对我们都很重要，因此三餐缺一不可。晚餐是一天中最晚的一餐,它需要给予一整夜的能量，＂任务＂十分繁重，因此怎么吃很关键。
　　晚餐怎么吃最伤身？
　　1.晚餐吃得太辣
　　晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、 湘菜等＂重口味＂餐厅一到晚上往往爆满。晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
　　2.晚餐不吃主食
　　曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食 ,可现在有些人却为了减肥 晚上只拿水果充饥。
　　研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调 ＂五谷为养〞,主食摄入不足 ，容易导致气血亏虛、肾气不足。
　　应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%。晚餐只吃水果 ，极易造成营养不良和营养不均。
　　3.晚餐离不开肉
　　在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排.
　　晚上过量摄入红肉和加工肉制品 如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风,险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
　　4.晚餐总吃剩饭
　　不少老人怕浪费 ,晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
　　5.晚餐吃产气食物
　　晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、士豆、芋头、玉米、香蕉 面包、相橘类水果和添加木糖醇 （甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

郭艾伦申请离队原因曝光，上海新疆男篮报价截胡，辽篮骑虎难下郭艾伦提出离队申请！广州上海新疆疯狂报价，辽宁男篮骑虎难下北京时间8月2日，远在西班牙随队训练的郭艾伦突然向辽宁男篮提出了转会申请，这一消息很快在CBA联赛流传开，这也将可能成为休95年浙江宾馆杀人案，嫌疑人有不在场证明，25年后靠指纹锁定真凶2020年5月的某一天，陕西省安康市汉阴县的某个巷子外，千里迢迢从浙江省嘉兴市赶来的警察终于和当地警方会和，他们确认了任务目标之后，动作利落的进入了巷子中，随后停在了某一户人家门前中国不会轻易说开战，一旦开战决不让敌人打出第二枪中国奉行和平的外交政策和防御性的国防战略，轻易不会将争端诉诸武力，即使在剑拔弩张的情况下，也不会主动挑起战争，而一旦开战，我们也决不让敌人打出第二枪。毛主席曾对这一立场做出过高度概佩洛西为什么不能访台？人间颂原创内容作者华人星光转载请联系后台授权为什么佩洛西不能访台？因为这样的举动，严重违反中美签署的三个联合公报。中美在建交初期，分别签订了中华人民共和国和美利坚合众国联合公报（也说一下欢乐颂原著里被小三的曲筱绡的母亲小三是现代社会下人人喊打的人群，人们提到小三，要么恨得牙痒痒，要么带着一份鄙视。生活中，主动当小三的女人，我们会说她们自甘下贱，无廉无耻可是如果是被动当了小三的人呢？这种人我们又该年轻时美得不可方物，老了发福成大妈，这8位老牌女星好可惜再好看的容颜也无法抵挡时间，曾经红颜，也有衰老的一天。在娱乐圈中，年轻时高颜值，艳压群芳，但也架不住时间的摧残，不老女神也是会老的。她们中一些人到了中年身材疏于管理，一些是因为生病骨灰都去哪儿了？为什么遗体火化后连骨灰盒都装不满？看完涨知识你知道一个人火化之后的骨灰有多少吗？你知道为什么那么小的骨灰盒都装不满吗？你知道这些骨灰都去哪了吗？请继续往下看，本文将刷新你对火化的认知。同村的老李是一名退休的火化师，曾在县城的中央决定，张祖强履新8月2日，据中央气象局官网消息，中国气象局召开干部大会，党组书记局长庄国泰宣布中央对中国气象局领导班子调整补充的决定张祖强同志任中国气象局党组成员副局长，余勇同志不再担任中国气象局怀孕疯狂吐到五个月，分享我怀孕止吐方法作为一个抗磷脂综合症患者，怀孕期间既要打针又要吃药，更恐怖的是妊娠反应剧烈，尤其是吃地屈孕酮片保胎和打肝素，吃完hcg，孕酮都会涨，然后妊娠反应更剧烈从第五周开始孕吐直到21周左右手别滑教大家看懂东部战区视频释放的登岛信号我们没开玩笑昨天我们东部战区重磅发布的亮剑视频已经给了佩洛西和台独们清清楚楚的信号，可能很多人从视频中只看到了热血沸腾，其实这里面有很多非专业人士看不懂的步骤，作为一个军迷爱好者，给大家分析下电视剧人世间里提到的大三线是咋回事在人世间第一集里，周秉昆的父亲周志刚即将离家奔赴西南，参加大三线建设。今天介绍一下大三线究竟是哪里。当新中国成立后，为了防御外敌从东南沿海入侵，国家提出了三线建设的战略构想。根据这