高血压就怕缺钾？长期吃降压药的人，建议多补充7类高钾食物

　　高血压的发病率正在呈上升趋势变化，目前，我国已成为了一个＂高血压大国＂！
　　据统计，到2021年底为止，中国有2.45亿高血压患者。这个数字是非常恐怖的，这意味着大约有20%的中国人有血压偏高的问题！
　　当确诊高血压后，就要进行长期服用药物及时进行控制，以避免病情的进一步发展，但长期服用药物也会对身体造成影响。
　　长期服用降血压药物的人大多身体内缺乏钾元素，但这种元素对高血压患者非常重要，因此，在平时一定要注意及时补充钾。那么，生活中有哪些高钾食物？不妨一起了解一下。
　　高血压就怕缺钾？
　　成年人每天的摄盐量不可以超过6克，高血压患者要低于这个含量，才可以避免血压升高，但是很少有患者能做到。
　　高血压患者只凭控制盐量来控制血压是很难做到的，平时还要多补钾，正常人每天摄入2.2克钾比只摄入1.2克钾的人患高血压的风险要低34%。
　　据有关资料调查，高血压患者容易出现低钾血症，这是由一种特殊的继发性高血压引起的，原发性醛固酮增多症相对常见，会使血压升高，这是体内钾不足造成的，由此可见，钾元素对于高血压患者而言非常重要。
　　除此之外，一些比较常见的降压药中还有利尿剂。虽说这种物质有一定的降压作用，却也具有一定的排钾作用，长期服用可能会出现低钾症。
　　所以，高血压患者一定要多留意自己的身体状况，当出现缺钾症状时，一定要及时补钾，以免对身体健康造成危害。
　　长期吃降压药的人，建议平时多补充7类＂高钾食物＂
　　1.玉米
　　玉米是生活中常见的粗粮食物之一，每100克玉米中含有494毫克的钾，玉米中所含有的其他营养物质也能有效补充人体内所需要的成分。
　　有不少人喜欢把玉米磨成粉食用，这种做法能最大程度保留其中的养分，长时间食用玉米制品也能有效地降低血压水平。
　　2.紫菜
　　紫菜是一种富含钾元素的蔬菜，其中钾的含量为356毫克/100克。紫菜中的其他营养物质还包括膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、铁以及叶酸等，其中，碳水化合物的含量为4.1克/100克。
　　3.绿豆
　　绿豆富含蛋白质和膳食纤维等营养元素，还有帮助清热解毒，利尿湿润，防止皮肤发炎，改善皮肤瘙痒的作用。同时，绿豆还可以为高血压患者提供丰富的微量元素含量，使高血压患者能够补充食物中所需的钾元素，减少低钾血症的发生。
　　4.菌菇
　　在众多食物当中，菌菇类食材的钾含量比较突出，其中口蘑高达3106毫克/100克，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。
　　除此之外，菌菇类食材还富含谷氨酸等鲜味的氨基酸以及肌苷酸、鸟肝酸等呈味核苷酸，滋味更加鲜美，堪比肉类。因此，高血压患者在平时不妨多吃点菌菇类的食物。
　　5.香蕉
　　香蕉是常见的食物，价格也非常便宜，香蕉中含有大量钾元素，100克香蕉钾含量208mg，是世界公认＂钾含量最高食材＂之一。
　　香蕉能促进胃肠道功能，对于一些中老年而言，胃肠道功能慢慢变弱，如同严重便秘一样，可以在日常生活适量吃香蕉来改善。对于常服用降血压药的人而言，香蕉是一个不错的选择。
　　6.坚果
　　坚果是生活中比较常见的食物，富含大量优质脂肪外加不饱和脂肪酸，后者无法自动合成，适当补充对大脑有益、适合中老年人及青少年儿童食用。
　　坚果所含的微量元素、膳食纤维以及钾元素十分丰富，对于长期服用降压药的人群来说，适当补充，有利于呵护心脑血管健康，从而避免钾元素缺失诱发并发症。
　　7.菠菜
　　菠菜在健康营养领域具有丰富的营养价值，所含有的营养成分能有效满足体内各种组织、器官、细胞的营养平衡。
　　菠菜中含有丰富的钾元素，在中医上有一定的治疗和药用作用，可以促进胃肠蠕动和肝脏排毒性能，有效通便、清热、理气补血、防病抗衰老、预防糖尿病、肺结核等病理性疾病，同时还可以满足身体所需的钾补充，防止高血压的波动。
　　降压药可以中断服药吗？
　　降压药能不能停依赖于我们血压的控制情况而定，大多数人需要终生坚持，少数逆转者可以暂缓或停止服药。
　　当血压控制良好，比如在3-6个月内的血压在正常范围内，即收缩压为90-130mmHg，舒张压为60-80mmHg时，可根据医生指导维持治疗或减少药物剂量。
　　而对于经过调整生活方式和药物治疗的情况下，血压仍然控制不佳的患者，一般不能脱离药物治疗。
　　一旦盲目停药有可能会使血压突然升高失去控制，有可能会导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞或者脑出血等急性心脑血管疾病的发生！所以，高血压患者在平时不能盲目停药。
　　延伸：吃降压药后，哪些食物不建议吃？
　　1.牛奶
　　牛奶中含大量的酪胺，降压药会抑制体内一种分解酪胺的酶，酪胺就会在体内大量蓄积，会导致升高血压，心律紊乱严重者会引起血压持续升高。
　　此外，牛奶与降压药一起食用，牛奶的分子颗粒容易被包裹在药物分子表面，会影响药效。
　　2.柚子
　　许多高血压患者认为多吃水果对身体有好处，但是柚子是不太适宜高血压患者来吃的。
　　柚子有着一定的降压作用，但是不能吃得太多，尤其是在吃完降压药以后，又多吃了柚子，可能就会引起血压偏低的情况出现。所以，高血压患者在吃完降压药以后，不宜吃柚子。
　　3.油腻食物
　　吃降压药后不能吃肥肉之类的肉类食物，肉类食物含能量高，同时含有大量脂肪和热量，胆固醇含量也很高。这些物质都会使血压升高，在服用降压药后，最好吃得清淡一些。
　　4.高盐食物
　　有些人血压水平偏高与喜欢吃高盐食物有关系，喜欢吃重口味的食物，比如早餐喝粥搭配小咸菜。
　　白粥配咸菜是很多人的早餐标配，不仅味道鲜美，而且能够增强饱腹感，刺激食欲，殊不知，长时间吃这些腌制类的食物容易导致血压升高。
　　所以，对于高血压患者来说，不管平时有没有吃降压药，这种食物都不建议多吃。