睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用！日落而息，那么该什么时间休息才是最好的呢？
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　　人体最佳睡眠时间
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　　1.儿童
　　20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。
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　　2.青少年
　　22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。
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　　3.成年人
　　21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。
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　　4.老年人
　　20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。
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　　5.春夏季
　　22:00～23:00睡觉；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时。
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　　6.秋冬季
　　21:30～22:30睡觉；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
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　　优质睡眠的五大标准
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　　1、入睡快，上床后5~15分钟进入睡眠状态。
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　　2、睡眠深，睡眠中，呼吸均匀无鼾声，不易惊醒。
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　　3、睡眠中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜。
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　　4、起床快，早上起床之后身体轻盈精神好。
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　　5、白天头脑清晰，工作效率较高，不会出现困倦情况。
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　　如果你能同时达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。
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　　但有时我们因为身体、年龄、环境等因素，褪黑素分泌减少！产生了失眠的情况，那么我们该如何的调理呢？
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　　日常饮食上可以吃一些有助于睡眠的食物！生活习惯上，培养＂见床就困＂的习惯，睡前不饮酒、不吸烟、不喝茶、咖啡等不利于睡眠的食物！布置良好的室内环境，卧室黑暗且安静,室温不超过24℃，床垫:软硬适中,枕头:高度以10~15厘米为佳,以仰卧为宜。睡前保持平静的习惯。
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智能指环的时代就要来临了吗？每个新兴的品类出现，都需要一个过程。不仅是产品自身的研发调试和改良，更是对市场大众认知的考验。作为如今相对大众化的智能穿戴设备智能手环和智能手表来说，也是近几年开始变得非常热门的概它几乎满足了我的所有幻想，雷柏VT9游戏鼠标，无线充电套装评测说起雷柏这个外设品牌，很多人的印象还停留在过去它靠模仿出一些主打性价比的产品。近两年雷柏的中高端产品线上其实有不少亮眼的表现，其中就包括雷柏这套最新的无线充电套装，雷柏VT9轻量化机顶盒已被淘汰，为何经常有人跑农村回收？事实证明这手段真高明想必很多人都对机顶盒非常熟悉，过去看电视的时候我们用机顶盒换频道非常麻烦，而且出现广告的时候是不能跳转过去的，只能一点点地看完广告才行。那个时候也不过只有十几个频道，而且都是固定的RoyalTSXforMac（强大的远程管理软件）RoyalTSX是Mac平台一款功能强大的远程桌面管理工具，可以帮助用户集中管理多个远程桌面连接，并提供了许多高级功能，如跨平台自动化脚本加密和认证等。它支持多种协议，如RDPSS桂林兴坪古镇游玩攻略（自驾游游览时间选择）昨天写了阳朔兴坪古镇码头周边的几种常规玩法，大家看到了，基本上都是室外的玩法，这样一来，对出游的天气要求就比较高了，作为阳朔的热门景点，除了天气好，我们还需要避开客流高峰期，今天就微信这个功能升级了！近日微信青少年模式再次升级！家长能通过多个入口到达设置界面可在青少年模式中设置微信支付的限额完成设置后青少年使用微信支付时将会受到已设置的额度限制此外，青少年模式开启后进入视频号将分析师称微软收购动视暴雪只会伤害索尼，不会影响玩家IT之家3月13日消息，微软收购动视暴雪的交易仍在进行中，这家巨头正试图说服监管机构和竞争对手允许此次交易。不出所料，索尼是这一交易中最主要的反对力量，该公司声称这笔交易将对游戏行宋家族再破5万辆2月份国内新能源SUV销量公布宝马iX3入榜日前，乘联会公布了2022年3月份国内新能源SUV销量排名情况，一起来看看有哪些车型进入前十五名吧。在2月份，比亚迪宋家族的销量再次超过5万辆，达到了51592辆，同比增幅高达12强信心企新局丨科创引领，为民企高质量发展赋能加快实现高水平科技自立自强，是推动高质量发展的必由之路。如何依靠科技创新，开辟发展新领域新赛道塑造发展新动能新优势，成为两会期间代表委员热议的话题。如果企业把科技创新工作做好了，它欢太科技因未成年充值屡遭投诉，段要辉需保护未成年人315最前线出品创业最前线3月12日消息，据澎湃新闻报道，一位江西的兰女士在网上投诉称自己的11岁儿子在一款游戏上向广东欢太科技有限公司充值了8780元。而在此之前家长并不知情，且孩子的奶奶身教育部中国消费者协会提示校外培训有风险，报班需谨慎2022年，一些学生家长在校外培训机构捆绑销售充值赠送等促销手段的诱导下，超时段超限额支付培训费用，带来卷钱跑路退费难风险，全国消协组织受理教育培训服务投诉近7万件，高居服务类第三