它通五脏，调百病！是人体元气的根本，也是人体生门所在

　　不知不觉，明天就是大雪了。想要抵抗寒冬，除了添衣保暖，人体自身的抵抗力更为重要，而＂元气＂就是人体能量的来源。今天，重新让灸友们认识一个对养生非常重要的一个穴位：神阙 。
　　揉神阙 开生门
　　肚脐即神阙，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，与命门穴遥遥相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。古人称其为＂生门＂。
　　神阙是人体元气的根本，它向内连着人身的真气真阳，能大补阳气。任、带、冲三脉通过与此，联系五脏六腑。所以，如果各部气血阴阳发生异常变化，可以通过借剌激神阙来调和全身。
　　中医认为脐属脾，对消化不良全身性的阳气不足，包括四肢的发凉发冷，男科、妇科等多种生殖系统疾病都有一定的调理和防治作用。
　　＂脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。＂
　　古人十分重视用神阙穴来养生和治病，如果有人中风不省人事，经验丰富的中医，会灸这个穴急救。
　　在日常保健上，用按摩神阙穴来养生，也不失为一个长寿、健康、救命、减肥的好方法。经常按摩神阙，让生门之火，源源燃烧，调整脏腑、平衡阴阳，温暖身体命脉。不会取穴？
　　现代人很多疾病都源于阳气、元气的衰弱，如肠胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不调等等。经常揉神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。 并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的防治作用。
　　仙人揉腹法
　　揉腹有不同的方法，我们之前的文章也介绍过多次，今天，教灸友们古人最为推崇的＂仙人揉腹法＂。
　　仙人揉腹法又称为＂内壮法＂，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到＂内气强壮＂的目的。
　　过程可能看着有些枯燥，但是养生不可能一蹴而就，不要求灸友们一次学完整，但是每晚练习一下，身体好了，也多了一项技能，家人平时没有食欲或者不消化这些小毛病，动手揉一揉，慢慢自己就好了，还不用打针吃药破坏身体。
　　仙人揉腹法操作练习
　　（注：图源于网络，仅用于学习交流）
　　预备势：
　　在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
　　第一式：按摩心窝部
　　两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（如上图1)
　　第二式：回环按摩腹中线及腹两侧
　　两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。（如上图2）
　　第三式：推按腹中线部位
　　两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（如下图3）
　　第四式：右手绕脐腹按摩
　　以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（如下图４）
　　第五式：左手绕脐腹按摩
　　以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（与上图4反向）
　　第六式：推按左侧胸腹
　　左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（如下图５）
　　第七式：推按右侧胸腹
　　右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（与上图５反向）
　　第八式：盘坐摇转
　　改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为＂握固＂），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转21次；然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以舒适为妙，不可心躁图速，着意急摇。
　　练习次序： 将一至七式依次做完为一遍，每次连做2～３遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。
　　仙人揉腹法的注意事项：
　　①练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。
　　②揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
　　③初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。
　　④练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
　　⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。
　　揉腹效验
　　①腹部温热：
　　一般认真做到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。
　　②胃肠蠕动有声：
　　坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子＂汩汩＂的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。
　　③头脑清爽愉快：
　　认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
　　④排除宿便：
　　揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
　　⑤食欲改善：
　　胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。
　　⑥面色光润，身体健壮：
　　坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
　　实践表明，这种＂揉腹＂的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，＂仙人揉腹＂是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。
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