现在很多人的睡眠质量都不是很好，有的人是晚上睡不着，有的人半夜总是会醒那么两三次，还有的人是睡不够，一天睡十几个小时都嫌不够。那如果你有这种情况呢，那这个视频可就一定不能错过了，贾医生今天就来教大家，怎么去调理睡眠质量差 的问题，让你一觉睡到大天亮。
　　有的人晚上早早就躺到床上，可就是翻来覆去的睡不着觉，其实用我们中医的话来讲啊，睡觉就是阳气入阴的过程，如果在这个过程中遇到了阻碍，人就容易睡不着觉。那这个阻碍是什么呢？可以是心火，也可以是肝火。
　　如果是心火 的话，通常就是心阴不足，导致的虚火上炎，这类人除了失眠之外呢，还总是心烦气躁，出现五心烦热、潮热盗汗的情况，伸出舌头一看，发现舌尖很红，舌苔很少，这就是心阴不足，心火旺的表现了，那这时我们可以参考一个天王补心丹 来滋阴清热，宁心安神。
　　如果是肝火旺 呢，就有可能是肝气郁滞，郁而化火，这类人往往脾气不怎么好，爱生气，口舌咽干，嘴里发苦，不仅入睡困难，还容易在半夜1-3点的这个时间段醒，因为这个时间段肝经的气血最为旺盛，如果肝火太旺，肝经的气血就不能正常运行，人就容易半夜醒，那这时我们可以参考一个泻肝安神丸 来清肝泻火，静心宁神。
　　然后我们再来说睡不够，有些朋友经常感觉身体倦怠乏力，干什么都提不起精神，动不动就犯困，平时吃饭也总是没胃口，还经常腹胀、拉肚子，那这就可能是脾胃虚弱所导致的了。
　　我们说脾胃为气血生化之源，就像是我们身体的加油站，如果这个加油站罢工了，那我们的身体没有足够的动力，自然就提不起劲去工作了，那这时我们可以参考一个归脾丸 ，它里面除了补脾益气的药物之外呢，还有一些补心安神的药物，可以心脾同补，改善我们的睡眠质量。
　　最后我们再来说说做梦多的问题，这类人他倒是能睡着，晚上也不容易醒，但就老爱做梦，几乎每天晚上都在做梦，睡醒了以后啊脑子昏昏沉沉的，精神非常疲惫。那这其实就是心神不安的一种表现。
　　我们说心主神志，需要血液的濡养心神才能安稳，如果血虚无力濡养心神，晚上就容易做梦，那这时我们可以参考一个安神补心丸 来补心养血，安神助眠。
　　以上就是贾医生今天分享给大家的，关于如何改善睡眠质量的内容了，大家可以对照着自己的情况去酌情调理，感谢大家的观看，我们下期视频再见。

百家姓的始祖上古八大姓，延续了五千多年，你是谁家的后代？赵钱孙李，周吴郑王。这是我们熟悉的曾经的百家姓中的前几大姓氏。百家姓中，有来自上古时期的八大姓氏，距今已经延续了五千年之久。屏幕前的你可以看看，当中有没有你的姓氏，你又是哪家的后人文化区隔中产趣味与内卷焦虑，新中产把目光投向始祖鸟在过去很长一段时间里，作为寒天雪地里进行户外运动专业着装的冲锋衣，在人们的日常穿着中相对低频。时下这一波始祖鸟热兴起多为中产阶层在推波助澜，尤其是需要彰显自己位置的新中产。中产阶层被安踏收购的始祖鸟，如今对标爱马仕需要配货？谁能相信，现在买件基础款冲锋衣居然也要配货了？被安踏收购的ARCTERYX始祖鸟近两年大为出圈，一到秋冬仿佛没有件鸟都不好意思出街，就连打开社交软件，也会立刻被各路帅哥美女身上同一被安踏收购的始祖鸟，如今对标爱马仕需要配货？谁能相信，现在买件基础款冲锋衣居然也要配货了？被安踏收购的ARCTERYX始祖鸟近两年大为出圈，一到秋冬仿佛没有件鸟都不好意思出街，就连打开社交软件，也会立刻被各路帅哥美女身上同一从尧封太姥到白茶始祖太姥的神圣化过程太姥娘娘雕像祖国东南福建福鼎市境内有一座名山，绝壁摩空，奇峰插汉，怪石嵯峨，云蒸霞蔚，形胜令人称绝但其实，她的名字也很迷人，叫做太姥。太是尊称，姥原为母，即老母，太姥是最古老的那位黑龙江冬闲不闲的东建乡央视网消息（新闻联播）东建乡是黑龙江双鸭山市友谊县的一个农业乡镇，乡镇广播是乡亲们了解党中央方针政策的一个喜闻乐见的渠道，最近乡镇广播的工作人员们正琢磨着如何把党的二十大精神送到田周末寒潮启程将横扫中东部新疆黑龙江等地降雪明显中国天气网讯两股冷空气接连来袭！今天（11月25日）至周末，一股冷空气将影响西北地区东部华北东北等地，气温将下降610。26日寒潮开始影响新疆甘肃等地，下周将横扫中东部地区，我国大旅居海南沙滩排球基地旅居生活退休生活也能多彩随手拍张照近段时间天气一直晴好，气温已是二十多度。每天上午在海边散步或者就在小区转转。昨天从小区北门出去一眼望见对面的沙滩排球基地，今年来这里还没去过呢，和怀斯曼只是个菜鸟，勇士已经落落到需要他打出来才能赢球了？开赛至今，上赛季的金州勇士队8胜10负，排在西部第11位，远远没有达到球迷对他们的期待。休赛期，勇士留下了核心阵容，但是角色球员离开得比较多，轮换阵容是有很大变动的。小佩顿去了开拓汪小菲举报小S长期使用的思诺思是什么？汪小菲举报小S长期使用的思诺思是什么？莫关耀周萌近日，一则汪小菲发布的微博，直接正面杠上小S，直言回台北就正式检举徐熙娣长年服用思诺思，不经过医生处方，通过第三方拿身份证取药。汪小首批新能源网约车现状修不起，卖不掉从国家提出低碳环保绿色出行的口号以来，各大车企都投入到新能源汽车的研发当中。为了响应可持续发展战略，保护环境，多个城市提出了推进网约车新能源化并付诸行动。近年来网约车行业发展越来越