从古至今，人们就从未停止过对＂长寿＂的追求，从古代帝王开始就一直炼制各种长生不老丹，希望自己的寿命可以以此得到延长。 如今，虽然人们的意识得到了很大的提高，也明白生老病死，是人之常态，谁都无法避免，但是依旧在寻求各种养生方法，希望自己能够更加长寿！ 特别是在当今的生活节奏中，快速工作和生活的压力越来越大。对于男性朋友来说，作为家庭的支柱，他们承担责任，面临更大的压力。细心的朋友会发现男性衰老速度比女性快。 其实面对衰老，我们要做的并非害怕，而是找到有效的方法预防或者延缓。而想做到这一点也非常简单，只要真正了解身体器官衰老的时间顺序，便能采取有效的方法来延缓其衰老的迹象。 男性＂器官衰老＂顺序表公布，自测一下，看看你进行到了哪一步 1、肺：20岁开始衰老 肺部与呼吸系统是人体重要组成部分，但是随着年龄的增长，体内各个器官会逐渐走向衰老甚至衰竭导致免疫反应，出现氧化过激等变化。 再加上生活中那些伤肺的行为，吸烟首当其冲，香烟中释放的有害物质对肺部会造成巨大损伤，甚至是不可逆的。 在20岁的时候，肺部刚刚开始老化时，只是轻微影响身体供氧。到了30岁，男性的肺活量会比20岁时降低100毫升以上。40岁时，肺活量进一步减弱，以致呼气不尽，然后慢慢的感觉气短，肺活量也随之下降。 2、大脑：25岁开始衰老 男性的大脑活动以及神经元和神经的睡眠机制与女性不同，男性大脑25岁左右，其神经元和额叶正在逐渐老化。 随着年龄的增长，大脑中的神经元细胞总数会慢慢降低，刚出生时神经元细胞的总数大概在1,000亿次，但是从25岁起开始走下坡路。而到了40岁神经元细胞总数以每天1万个的速度递减，进而影响人的记忆力、灵活性。 临床资料显示，男性患者长期承受很大的脑压力，或45~65老年痴呆症患者高于女性患者。根据自己的大脑活动，记忆临床表格，就能保持大脑运转，避免大脑极度老化。 3、肌肉：30岁开始衰老 有数据统计，当我们的年龄到达30岁以后，身体的肌肉每年会损失0.5%~1%，尤其是到了50岁以后，身体肌肉含量流失的速度会加快，流失率甚至能够高达30%，这也在一定程度上增加了骨质疏松的几率。 想要延缓肌肉的衰老速度，在平时一定要调整好自己的饮食习惯，可以多吃一些蔬菜水果，鱼类和谷物，适当的补充瘦肉，蛋，豆类以及乳制品，增加钙质的摄入量，或许能够获得意想不到的好处！ 4、骨骼：35岁开始衰老 对于男性朋友来说，生活中的压力比女性大。他们跑了很长时间，工作很忙，没有更多的时间保持身体。35岁左右，骨骼会逐渐退化。 临床上骨骼老化和骨骼疾病是因为钙流失比较严重所导致的，钙会影响到自身的行走能力以及骨骼的健康。 在平时大家要多摄入一些富含钙元素的食物，也一定要多晒太阳，这样可以保证自身的骨骼健康，随着年龄的增加，避免进行高强度的运动，避免对骨骼造成损伤。 5、牙齿：40岁开始衰老 牙齿和人体一样，有着自己的年龄，在30岁的时候牙釉质变得稀薄，牙齿就会变色，到了40岁，牙床开始萎缩，就会出现牙齿松动引起变形，50岁之后就变得易碎易感染，松动无力嚼东西费劲。 6、肠道：40岁开始衰老 肠道是人体最重要的消化吸收器官，促进食物的分解代谢，帮助排除人体的毒素和垃圾，所以肠道健康对人体健康来说起着至关重要的作用。 研究表明，人体90%的疾病和肠道不干净有一定的关系，一天不排便，身体中所累积的毒素，大约与吸三包烟的危害相当。40岁左右的人，便秘，腹胀的问题越来越明显。 7、生殖器官：40岁开始衰老 男性18岁左右是性功能最旺盛的年龄段，之后呈现逐渐下降的趋势，40岁以后性功能下降更为明显。 睾丸酮水平会逐渐降至正常水平以下，并且由于睾丸体积的缩小，而导致生成的精子减少，血管出现硬化，而且随着男性＂性衰老＂，可能会改变夫妻关系。 8、肝脏：50岁开始衰老 肝脏是一个非常强大的器官，具有强大的修复和再生能力，肝细胞也是非常脆弱的，随着年龄的增加身体的各项器官和功能逐渐下降，肝功能也开始逐渐下降。 不过肝脏到了50岁之后，功能才会逐渐下降，所以如果一个人不抽烟不吸毒，没有感染性疾病，50岁的肝脏也可以移植到20岁的人身上。 想要延缓衰老，要注意这几点多饮水 水是生命之源，肌肤及时补充足够的水分才是护肤的王道，水分如果摄取不足，会导致油脂分泌量不足，皮肤很容易脱水，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。 所以建议广大男性在平时一定要坚持喝水，每天保证1500毫升以上的饮水量，但不要喝富含咖啡因的饮料。 保持良好的情绪 由于工作和生活压力越来越大，房贷，车贷，抚养孩子，赡养老人都慢慢压弯了成年人的脊梁，除了身体衰老之外，心理也悄然发生的变化，变得越来越敏感多疑，急躁，爱发脾气，尤其是进入更年期后，这些表现更为明显。 吃早餐 临床胃肠道疾病和肝病机制是由于自身组织器官，不能接受新鲜营养和维生素引起的身体损伤，男性组织器官和代谢激素，有效运行是通过获得水溶性膳食纤维、碳水化合物。 多吃蛋白质和微量元素，补充丰富的营养和身体组织器官不能合成氨基酸，可以为身体补充有氧活力。 保证充足的睡眠 越来越多的男性养成了熬夜的坏习惯，长期睡眠不足就会导致内分泌失调，皮肤也渐渐变得暗淡无光，影响第2天的精神状态 在睡眠期间身体会分泌出人体生长激素以及其他的皮肤生长因素，会刺激胶原质以及新皮肤细胞的产生，所以建议广大男性在平时一定要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。
