天气渐冷，如何管好秋冬血压？这6点要注意

　　在气温骤降时，高血压患者不要死守＂春捂秋冻＂的俗语，一定要早晚防寒、及时添衣，以预防寒冷天气刺激神经和血管导致血压升高。生活中很多高血压患者没有任何症状，有一部分患者会出现头痛、头晕、耳鸣、心慌、胸闷等情况。因为没有症状的高血压人群占有一大部分比例，所以很多患者是通过体检发现血压升高，或者有一部分患者出现并发症才发现血压非常高（例如眼底出血、脑出血等等）。
　　随着气温的下降，饮食量逐渐增加，导致摄入的盐增高，血容量增加会使血压增高。冬天运动量减少，且进食油腻食物比其他季节要多，从而导致患者的血脂升高，体重增加，血糖升高，这些都会导致血压升高。所以在秋冬季节，高血压患者一定要做好日常保健措施，让血压保持在正常水平，维持身体健康。这些方法可以帮助稳定血压。
　　1、防寒保暖
　　秋冬季节气温变化快、早晚温差较大。如果没有保暖措施，很容易因身体受凉而引起血压波动幅度过大，出现不适症状。高血压患者在秋冬季节要做好保暖措施，特别是头部的保暖，在感觉到较冷的情况下，最好是戴上帽子，可以避免脑部血管出现剧烈收缩等症状。
　　2、坚持药物治疗
　　秋冬季节天气较冷，容易引发心肌梗死和脑中风，要把血压控制在正常的水平状态，以避免严重的心脑血管并发症。应坚持在医生的指导下合理用药，千万不要擅自停药和滥用药物，更不能盲目地自行增减药物。要重视降压药物引起的不良反应，一旦出现异常应及时咨询医生。
　　3、饮食调节
　　饮食一定要清淡。高血压患者应尽量少吃盐分含量太高的食物。如果日常饮食口味清淡，可以用醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，像味精、酱油、辣酱等高盐调味品应少用。
　　4、坚持适度运动
　　高血压患者应坚持运动，但是要选择适合自己的运动，而且运动时间不能够太早，应该等到太阳升起之后再运动，每天坚持半小时的运动，要根据自己的体质和病情来选择，坚持合理的运动强度，有利于血压和血脂的控制，而且能够减少并发症的发生。
　　5、保持情绪稳定
　　情绪过度紧张焦虑、过度压抑以及过度疲劳，都有可能会诱发心肌梗塞和脑中风。高血压患者在平时要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，不能大喜大悲以免引起血压的波动。
　　6、学会自测血压
　　高血压患者应自备血压计，学会自己测量血压。每天早晨起床后进行一次血压测量，随时观察血压的变化。如果发生了异常就要及时到医院就诊。但是不能自行停药或者增减药量，一定要听从医生的指导来增减药量或者换药。
　　健康的生活方式亦能够帮助我们尽量地远离高血压，已经发现患有高血压，健康的生活方式也能有助于帮助降低血压，所以说健康的生活方式是降压的基础，是高血压非药物治疗的重要组成部分，必须长期持之以恒的坚持。