健康饮食是健康生活的必要前提，对一般城市人来说，健康饮食除了少糖和少油，其实还必须加上少盐，＂三少＂缺一不可。
　　根据2020年全国营养调查数据，中国人平均每日摄取4000毫克的钠，相当于近两茶匙的盐。这比世界卫生组织建议的每日2000毫克，高出近一倍。在过去40年里，中国成年人的盐摄入量居世界首位。
　　爱吃盐的后果可不止是多喝水而已，全球疾病负担报告显示，高盐饮食是导致死亡的主要饮食危险因素，长期、过量的高盐摄入可导致人群血压升高，并增加脑卒中、心脏病、胃癌、骨质疏松等疾病的患病风险。
　　要扭转这个不良趋势，首先必须找出个中原因，然后才能对症下药。主要原因之一，相信和国人的饮食习惯有关。也即是说，多数人都习惯了吃重口味的食品，不够咸等同于不够美味或不合口味。
　　其次是生活和工作性质的改变。老一辈人多从事劳力活动，因此须多摄取盐分，这种饮食习惯在家庭传承，让年轻一代从小也养成爱吃重口味的习惯。但现在一般人从事白领工作，甚少出汗，继续重口味的习惯自然导致钠的摄取量过高。
　　其三是现在有更多人在外用餐，无法控制食物的含钠量。
　　因此，要减少国人的钠摄取量，必须从上述各方面着手，多管齐下。当务之急应是宣导，让一般民众都能认识过量的钠对健康的危害性，从而在饮食上有所节制或作必要的调整。
　　怎么能做到减盐又不减咸呢？
　　一是使用定量盐勺，对每天的食盐总量进行控制。
　　二是选择低钠盐、低盐酱油等低盐调味品，菜临出锅时再放盐，减少食物内部吸附的盐量。
　　三是用葱、姜、蒜、辣椒、醋等替代盐，帮助减少盐的摄入。
　　四是注意＂隐形盐＂的摄入，比如味精、鸡精、豆瓣酱等调味品，蜜饯、面包、腌制品等加工食品其实里面都有盐。有研究表明，我们每天盐摄入量的5%-10%是烹调食物时人为添加的，5%-10%为食物本身所含有的，80%以上来自于各种加工食品。
　　五是少吃外卖。现在外出就餐和点外卖已经成为越来越多人的选择，很多餐厅为了吸引顾客，也经常靠多盐多油来增加香味。研究显示，餐厅就餐或点外卖通常要比自己做饭多摄入近一半的盐和油，大家应尽量选择在家就餐，必须外出就餐或点外卖时，也可主动提出＂低盐、少油＂的要求。
　　减盐是一个循序渐进的过程，大家快点行动起来吧！

中国这十年最高检对严重暴力犯罪残害妇女儿童等弱势群体犯罪从严追诉从重打击（记者丁玉冰）安全是发展的前提，发展是安全的保障。7月18日，最高人民检察院第四检察厅厅长张晓津在中国这十年系列主题新闻发布会上介绍，党的十八大以来，检察机关坚持以人民为中心，以更对比福特号航母，福建舰的电弹系统真的弯道超车了吗？2022年6月17日，中国第三艘航空母舰福建舰下水。差不多在同时间，美国海军协会网站报道，由于福特号核动力航母的弹药升降机问题仍未得到彻底解决，该舰的首次海外部署时间可能会延期至2一人之下里那些看似毫不起眼实则厉害得很的强者们一人之下第1565篇分析文小隐于林大隐于市，今天我们来聊一聊一人之下里那些看似毫不起眼实则厉害得要死的强者们。No。1不争不抢张怀义在龙虎山上的时候，藏钱的张怀义在师兄弟眼里就是个新疆喀什今年接待游客近千万人次夜游喀什活动更添人气央视网消息夏天的新疆，白天炎热，夜晚清凉。这种昼夜温差比较大的气候特别适合夜间旅游，喀什古城近日就推出了夜游喀什的活动。晚上十一点，喀什古城刚刚入夜不久，精心设计的灯光将古城装扮得独库公路堵到限流！新疆暑期旅游爆火，有民宿订单排到8月新疆被全国游客挤爆了！周一一大早，新疆旅游登上了微博热搜。幸亏我家就在新疆，不然都没地方住了，旅游人也太热情了。家住新疆伊犁，长期在广州工作的小齐在朋友圈表示。小齐告诉证券时报e公新疆旅游现状热闹非凡，上海游客特别多，民宿老板只能住厨房大家好，今天我们来聊一聊新疆的旅游。经历了几年的疫情，很多人都对旅游业失望透顶。大多数人还是担心出去了之后回不来，去年就有一批滞留霍尔果斯的游客，经历无数困难才最终回来，大家是真的乌克兰运输机坠毁爆炸2小时，消防员不敢靠近，或运有武器据英国媒体报道，当地时间7月16日晚上，一架隶属于乌克兰航空公司的安12运输机在希腊北部地区坠毁。报道称，机上包括机组人员在内共有8人，事故发生之后，乌克兰驻希腊领事馆人员与希腊救王震将军我去世后骨灰要撒在天山上，成为新疆大地上的一粒沙土他被人们称为胡子将军，是个全能型人才，既是校长又是军中月老还是生产建设兵团的创始人。他曾经生在井冈山，长在南泥湾，转战数万里，屯垦在天山。真应了一句话心中有信仰，脚下有力量，战争时湖州法华寺一则岗位招聘的推文火了，寺院回应并不想上热搜法华寺社招月薪最高万元近日，一则岗位招聘的推文火了。推文来自浙江湖州白雀法华寺（下称法华寺）官方微信浙北佛国湖州法华寺，面向社会招聘文史资料整理专员厨师和园林绿化维护员。招聘给出的世界两极化，一边出卢布卢比卖产品结算一边美元欧元买产品结算河水干了，才知道谁在裸泳！老美从阿富汗撤军，从乌克兰被赶出去，本质他已经没有能力维持原来的秩序！欧美虽然科技名声在外，但是没有研制出特效药，治疗他用纸买别人的产品。现在病入膏肓，高一场白活20万，赵本山徒弟程野现身某网红葬礼，卖力吹唢呐本山传媒风波不断，自从娇娇高调退出本山传媒之后，潘多拉的盒子就被打开了。赵本山徒弟们频繁出现在各种场合，有的直播带货，有的拍小视频，有的回归乡野，有的参加商演。赵本山退居幕后，不问