我们平时的一日三餐其实对于健康来说非常重要，吃的好可以预防很多疾病，吃的不好也会导致很多慢病，特别是晚餐，晚餐吃好了，可以控制体重，改善睡眠、控制血糖等等，是很重要的一餐
　　吃晚餐的宜忌事项：
　　晚餐的作用1/4是维持生命，3/4是维持一生的收入。很多疾病的发生原因之一就是来自晚上不良的饮食习惯
　　因此，千万不要以为晚餐可以随意，进食无关紧要，晚餐不要太丰盛，晚餐吃的太丰盛，久而久之容易导致肥胖，并且还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠
　　有研究表明，经常在晚餐进食大量的高脂肪、高蛋白质食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的危险，因此晚餐应该偏素
　　更多要摄入一些新鲜蔬果，尽量减少过多蛋白质、脂肪、类脂食物摄入，晚餐要少吃，晚餐摄入食物过多而活动少，人容易胖
　　此外，晚餐吃的过多，会加重肠胃负担，使消化功能减退，从而导致疾病
　　因此，晚餐一定要少吃，以感觉不饿为主。但是对于从事夜间工作和休息的人来说，则要保证晚餐的营养摄入，要吃饱，不宜偏少。必要时还需适量吃些食物，如一杯牛奶，一个水煮蛋，以免营养摄入不足，影响工作学习效率
　　晚餐最佳推荐这些食物：
　　一、含有碳水化合物的食物，比如米饭，面包等
　　二、还有色氨酸的食物，五谷杂粮以小米为宜，腐竹，豆皮儿，紫菜，黑芝麻，虾米，香蕉等
　　三、含有B族维生素的食物，如燕麦，大麦，糙米，糙米，全麦面包，全麦饼干，动物肝脏，牛奶，蛋类，白菜等
　　四、含钙和镁的食物，如绿叶菜，牛奶，坚果类，核桃最佳等

走近坊茨小镇文张念理初秋时节，阴雨连绵，一连数日，令人讨厌的苦暑，尽管不想离去，毕竟连续的秋雨带来了暂时的凉爽，荡涤了空中的尘埃。雨停了，太阳一出，天高云淡，微风习习，吹来丝丝凉意，顿觉舒服惬崇明这里有个网红市集，想去看看吗？近日，竖新镇仙桥村改造升级了一个网红市集，吸引了不少市民游客的目光。市集拥有八个具有代表性的档口，优选该镇品质佳的蔬果禽蛋粮食河鲜等，结合时下流行的设计元素，将老百姓家里的地皮小菜西安环山路民宿成群抱龙村别具特色的望京别院民宿。十一月二日，游客在西安市长安区子午街道抱龙村云裳花栖民宿品尝农家饭食。记者袁景智文图11月2日，在西安市长安区子午街道百塔寺村，子午街道正在开展环境提中疾控对入境人员管控和核酸检测进行优化调整取消入境航班熔断机制国务院联防联控机制于今天（11月12日）召开新闻发布会，中国疾控中心传防处研究员王丽萍介绍结合当前全球新冠肺炎疫情形势发展变化，为更好地统筹疫情外防输入和国际交往，便于人员往来，根将两个幼儿园小朋友的摩擦演变成刑事案件，鲁医生该不该被原谅？幼儿园小朋友之间出现摩擦是常有的事，作为父母应当理性处理，但南京这位父亲却做出了一个错误的举动，搞不好自己可能会因此坐牢。11月8日，南京一男子鲁某某因自己的儿子在幼儿园被同班同学朋友一生一世？渐行渐远才是常态，很高兴你能来，也不遗憾你离开人海茫茫知音难觅，我们要感谢生命中遇到的每一个人。人生因缘而聚，因情而暖，因不珍惜而散。有三五个知己好友，最好还能一生一世，是每个人的梦想。但好朋友之间最难做到的一点，就是保持长久售价10万的妻子机器人，除了生孩子什么都能做？小心别被骗了网传，日本有售价10万元的妻子机器人，上得厅堂下得厨房，除了生孩子什么都能做！是否能完美解决年轻人对伴侣的需求呢？日本机器人今天就带大家识别一下真伪，谨防上当受骗。网传的机器人能做泰山劫富济贫？战河北必须狂刷净胜球！河南队能否治服三镇？中超联赛双雄争霸，武汉三镇和山东泰山同积59分，在联赛仅剩下10轮的情况下，积46分的上海海港争冠肯定没戏了！莱科想争冠，等下赛季吧，或许，他扛不到下赛季，就已经下课了。每到此时，小朋友摇摇晃晃独自冲向电梯，一个红色身影紧跟其后飞奔而去极目新闻记者潘锡珩视频剪辑轩逸瑶通讯员李丹产启斗乔俊视频加载中地铁站内，萌娃摇摇晃晃独自冲上正在运行的扶梯，随时可能发生危险。紧急时刻，一个红色闪电紧跟其后飞奔而去，只用了3秒钟将孩子遇到挫折，别说没关系，说三句话，孩子的情绪才稳定文凝妈悟语孩子在成长过程中，会遇到很多挫折，我们可能觉得一些小事不值得一提，孩子的情绪却很激动，又哭又闹。我们为了安慰孩子，会下意识地说没关系，再弄一下不就好了吗？多大点事啊，还值从23，被轰17脚大逆转！中超黑马倒下，河南队功亏一篑文彬少侃球（首发）中超第24轮比赛，梅州客家队对阵河南队，这场比赛也引起了一些球迷的关注，因为两队的整体实力本赛季表现都很不错，特别是河南队，在开局阶段，他们疯狂抢分，一度成为了争