图/IC photo ＂自古逢秋悲寂寥＂，我国素来有＂伤春悲秋＂的说法。秋季为何会时常感觉情绪低落？该如何缓解＂悲秋＂情绪呢？北京中医药大学东方医院康复科副主任医师邢佳解释，中医认为秋三月天气清肃，深秋的肃杀之气对人有一定影响，此前向外宣散的神气需要开始收敛，不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃，以使人体能适应秋气并达到相互平衡，因此情绪会较前沉降偏低，这本是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，会伤害肺气，秋不收则冬不藏。 ＂现代医学对这种‘悲秋’情绪的产生尚没有定论，比较公认的原因有两点：第一个是在秋冬季日照的时间减少，这就使得人体内的褪黑素增加，进而导致抑郁情绪产生；第二就是天气变冷，人体新陈代谢变慢，这也是季节性抑郁症的发病原因。＂邢佳补充说道。 ＂悲秋＂情绪虽无大碍，但终日郁郁寡欢，本身也是一件令人不悦的事。如何缓解＂悲秋＂情绪？邢佳建议做好以下几点： 起居：规律作息，加强日照 秋季要顺应天气变化，调整作息规律，早睡早起，不要赖床，但这里的早睡早起并不是要直接更改原有的作息规律，而是在原有的作息习惯基础上向前调整15-30分钟，尽量在晚上11点之前就寝。此外，一定要增加户外运动的时间，加强日光照射，不宜久处室内。 饮食：滋阴润燥，养护肺气 秋季多燥，饮食当滋阴润燥，养护肺气，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、韭菜、干姜、羊肉、大葱等不宜多食。而滋阴润燥的食物，如梨、萝卜、荸荠、藕、枇杷、鸭肉、山药粥、冰糖雪梨粥等都更适宜秋季食用。如经常口干、咽干、眼干、便干的人，也可适当在汤食中加入中药调理或是直接中药代茶饮，可选用生地3g、玉竹5g、麦冬5g、石斛6g、当归6g，五味子3g，没有血糖问题的人可加入蜂蜜同服，效果更佳。 运动：有氧为主，动静相宜 秋季属于收敛之季，宜＂养收＂，不宜剧烈运动，大量出汗。适宜进行轻柔和缓的运动，以有氧运动为主，增强调节呼吸的功法训练，动静相宜。一些温和的中医养生功法也是很好的选择，如太极拳、八段锦，注重吐纳调息的六字诀养生功等。 情绪：安神定志，收敛神气 秋季应使志安宁，收敛神气。避免参与或观看让情绪波动起伏太大的活动或影片。可以配合聆听以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目，具有促进神气内敛、凝心定志的作用。并配合调场情志的食疗，如玫瑰花、白梅花、合欢花代茶饮。同时，深而沉的腹式呼吸、正念冥想均能够有效地安神定志，做到秋悲人不悲。 新京报记者 刘旭 校对 柳宝庆
中超最新动态上海海港后卫租借加盟亚泰，国安新主帅年薪曝光距离中超二次转会窗口关闭只剩下几天时间，虽然大部分球队财政状况不太好，但是结合球队的实际需要，二次转会窗口还是有不少球员流动。1。上海海港后卫贺惯租借加盟亚泰过去几个赛季在上海海港下载速度高达30M！这款极简版迅雷免费下载不限速，PC端必备要说国内下载器最出名的是哪个，小雷第一个想到的就是迅雷！在小雷小时候，迅雷可以说是必备的一款下载器，不管是下载电影还是下载文件，迅雷都是一把好手。但对铁公鸡小雷来说，迅雷有个不足非曼联回暖了吗英超进行了四轮比赛，曼联是进4球丢7球两胜两负，积六分，暂排第7名。曼联是积分前十队伍里，进球最少，丢球最多的。说明了什么，说明进攻无效，防守无能。攻与守都存在太多问题。现在存在的欧洲第一黑店再营业，再创转会纪录是好心帮曼联崛起？红魔曼联即将花费1亿欧元，从欧洲著名黑店贾府签下前锋安东尼，这个价格，将超越2019年巴萨以8600欧元，签下同样是贾府出身的德容，创下荷甲球员新的转会费记录。要知道，红魔和巴萨围国安又换帅斯坦利回归，换刀如换帅，堪比曼联管理层，接着争第一北京国安俱乐部宣布荷兰籍教练斯坦利出任球队主教练。终于在经历土帅谢峰的失败之后，又想起来洋帅的好，问题是兜兜转转教练换了几个了，有点起色就猛夸续约，成绩掉队就炒教练！怪不得成绩这么曼联1亿新援接受体检！周五有望首秀遭荷兰传奇质疑不值这个价北京时间8月30日，安东尼已经抵达卡林顿基地，接受曼联的体检，即将官宣，而周五凌晨，他有望在对阵莱斯特城的比赛中上演首秀！曼联和阿贾克斯已经就安东尼的转会谈妥，他的转会费最高可以达经过三年的发展，如今一鸣惊人这款武侠游戏的来历是什么？春秋的月亮是什么时候？你对过去了解多少？伴随着轻柔委婉的唱腔，画面缓缓展开，空寂的宫阙与江南烟雨的场景交替上演。毒酒入喉，火势蔓延，群美影像四散，瞬间引起了观众的好奇。这是什么游戏60！梅西大爆发，完胜C罗，刷爆4大纪录，剑指4冠王世界杯从欧冠回来，梅西又有上佳表现，打进全场唯一进球，帮助巴黎圣日耳曼客场10击败里昂，重返法甲榜首位置。本场比赛，梅西刷爆4大纪录，也是超越C罗，第一，实现俱乐部生涯第700球，比C罗梅西可能在中国踢欧冠？媒体报道，大巴黎主席有这个想法头条创作挑战赛原创中国虽然足球不行，但足球市场特别庞大，所以吸引过一些俱乐部来中国举办友谊赛，甚至正赛。比如大巴黎跟摩纳哥在深圳踢过杯赛，国米和AC米兰在北京也踢过杯赛。皇马跟广州韦德力挺，15岁儿子变性成功，进模特圈，和白人男友交往NBA联盟充满天才，联盟的球员个个天赋异禀，不仅能飞擅扣，还浑身肌肉，赛场上对抗也非常激烈，所以联盟巨星，基本都是男人味十足的。韦德作为一个功成名就的球员，他的实力毋庸置疑，巅峰时郭艾伦被耍了？老牛再爆辽篮猛料李洪庆离职谎言遭揭穿套路太多众所周知，郭艾伦和辽篮压哨续约了。但是和郭艾伦关系甚密的牛洪波却在视频中说，郭艾伦实际上是被李洪庆给耍了。老牛为什么这么说呢？李洪庆早在今年七月份就通过辽宁台体育频道节目主持人小马