1、多吃水果蔬菜。
　　新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C和抗氧化剂等营养物质,可以促进消化液分泌,增加胃肠蠕动功能;另外新鲜的果蔬中还含有丰富的膳食纤维,能起到调理肠胃的作用,有助于预防便秘的发生和发展。因此日常生活中应该尽量多摄入一些蔬菜和水果来保证身体的营养均衡。2、适当吃粗粮杂粮。
　　五谷类食物中富含的碳水化合物是人体所需能量的主要来源之一,而且还可以提供多种微量元素如钙磷钾铁锌硒铬铜锰钴钼镍钒钛锗氯碘氟烷氧氰氨硫醇烟酸肌酐尿素氮丙酮胺赖氨酸精氨酸组氦胱甘肽谷维素叶酸核黄素吡唑甲酰磺酰胺腺嘌呤胆固醇牛黄酸的含量也比较丰富,这些成分都是维持机体生理功能的必须物质,适量食用对人体有着非常重要的作用。
　　粗粮杂粮3、每天坚持锻炼30分钟以上。
　　运动对于人体的新陈代谢具有积极作用,可以帮助我们增强体质提高抵抗力减少疾病发生的机会同时也可以帮助减肥瘦身降低血脂血糖血压控制体重延缓衰老等等好处多多,所以日常要加强体育锻炼以改善身体代谢机能。
　　锻炼4、避免过度节食或者暴饮暴食。
　　长期过量的进食不仅会导致体内脂肪堆积导致肥胖出现,还会引起各种胃肠道疾病的产生比如胃溃疡慢性胃炎以及肠癌等疾病,而长期的饥饿又会使我们的内分泌系统受到破坏从而诱发神经性厌食症以及各种其他的心理异常症状例如抑郁焦虑失眠健忘记忆力减退精神不振注意力不集中等问题的出现甚至严重者还可能引发自杀的现象哦!5、定期体检并注意及时治疗原发病灶及并发症。
　　随着年龄的增长许多老年人都会患有很多基础性疾病包括高血压糖尿病冠心病脑中风动脉硬化骨质疏松肿瘤癌症风湿病痛风关节炎颈椎病腰椎间盘突出椎管狭窄关节痛骨刺老年痴呆抑郁症等多种疾病一旦发现要及时到医院接受检查和治疗以免病情加重给自身带来更大影响造成更加严重的危害后果。
　　体检

终结战争宣言？普京在国情咨文中做承诺全力让入俄领土恢复和平拜登突然访问乌克兰，打了国际媒体一个措手不及，同时也牵动了俄乌冲突的敏感神经，有媒体甚至担心俄罗斯的导弹会攻击基辅，进而引发更大规模的强烈冲突。不过，媒体们没有等来俄罗斯的导弹，却为什么蒙牛和伊利越来越不受欢迎了？你还会喝吗？要说国内著名的奶制品品牌蒙牛和伊利绝对算得上是佼佼者市面上曾经一度非常流行，看电视的时候也经常播放它俩的广告，两个牌子的饮料价格也涨了不少让不少人产生了蒙牛和伊利是中国最好的奶制品江苏是早睡早起省？其实江苏人的夜生活有着别样的充实现代快报讯（记者刘赟）近日，除了人山人海人从众，江苏又喜提热搜早睡早起，还被网友集体评为早睡早起省。原来，有外地游客来江苏游玩发现，江苏南京苏州常州等地一过晚上9点，几乎找不到吃饭2023年福布斯香港富豪榜发布，前十名你都认识吗？近期福布斯出炉了中国香港2023年富豪榜，其中登上富豪榜的人和往年相比没有什么太大的改变，依旧是那些老牌的香港富豪占据了排行榜前列。在这里我就和大家分享一下，登上2023年福布斯中亚冠前中超外援伊哈洛上演大四喜助希拉尔挺进决赛在北京时间2月27日凌晨多哈结束的2022赛季亚冠联赛半决赛（西亚大区）中，卫冕冠军沙特希拉尔队兵不血刃，以7比0狂胜卡塔尔杜海勒队，连续两个赛季跻身总决赛，同时也是7个赛季以来第大瓜！吴兴涵出轨新进展在天津广州多地嫖娼，与济南已婚女士偷情随着李铁案持续发酵，导致国内足坛人人自危，尤其是陈戌源被抓后，中国足球的形象也是降到了谷底，而国脚吴兴涵的出轨丑闻不断升级，更是对中国足球给予了沉重一击。众所周知，吴兴涵作为国脚泰漫步龚滩古镇，看高低错落的吊脚楼是唐街，是宋城，是爷爷奶奶的家，国画大师吴冠中的著名国画老街在重庆第一历史文化名镇龚滩古镇成画。位于阿蓬江与乌江交汇处凤凰山麓的龚滩古镇是乌江百里画廊的起点，被称为乌江上的明珠。图自带氛围感的绵竹，究竟有多绝近两年有个词很火氛围感TA既充满了文艺范儿又美丽神秘氛围感十足的美图已经足够令人心生向往那生活在一座自带氛围感的城市又是怎样的体验呢？绵竹告诉你怀旧感极具年代感的建筑总是自然而然地游黄龙溪古镇游戏新春创作纪那次去成都培训，得知离市区不远有个黄龙溪古镇，已有1700余年的历史，是十大水乡古镇之一，利用休息日，和同事一起去一游。一下车，看到镇上古牌坊古寺庙古建筑民居与古榕树中国七连胜收官，伊朗压哨晋级，亚洲八强落位，世预赛最终排名男篮世预赛亚洲区F组最后一轮战罢，中国86比74逆转伊朗，以七连胜圆满收官，澳大利亚98比53大胜哈萨克斯坦，日本95比72轻取巴林，伊朗虽输球，但由于竞争对手哈萨克斯坦同样没能取2。1分之差，全红婵再次输给陈芋汐！央视已在3次比赛告负中国跳水队在训练局跳水馆进行了队内测验。央视进行了报道，最终女子10米台的比赛中，陈芋汐以2。1分的优势再次击败了全红婵获得队内赛的冠军。央视报道，本次测验赛，表现最突出成绩最稳定