钟南山的养生秘诀早晨九点的黄金时间

　　钟南山教授曾经在一次演讲中说：尽管很多的调查显示，人的生命是可以长久的，但是由于各种因素，大部分人都无法达到这个年龄。
　　钟南山
　　影响身体的主要有5个方面：15%的遗传，10%的社会环境，7%的自然环境，8%的医疗条件，60%的生活方式。
　　我给你介绍一些钟南山教授的＂养生经＂
　　＂黄金9分钟＂：早睡早醒
　　早点睡觉：
　　不要熬夜，11点以前就可以上床了。
　　早起：
　　早上七点钟就醒了。
　　接下来的问题是，在早晨7:00醒来以后怎么办？早上去公园锻炼，或者干脆去洗浴，然后就可以吃早饭了？
　　钟南山
　　事实上，我们每天早晨起来都会有＂黄金9分钟＂，小编给大家推荐一种健身方法，把这9分钟练好，你就能多延寿十五年！
　　双手互揉一分钟-减轻肩膀疼痛接
　　手指摩挲头一分钟--黑发
　　按摩一分钟，减轻耳鸣和眼花
　　转动眼睛一分钟，使人精神振奋。
　　拇指按一分钟，预防心脏疾病
　　叩齿卷舌一分钟--口腔护理
　　按一分钟的时间，帮助肠胃
　　收缩腹部，提肛一分钟，让血液流通顺畅。
　　伸展肢体一分钟，预防心血管病
　　揉足一分钟，养肝明目
　　钟南山
　　在吃上，要做到＂皇上的早饭，内阁的中国菜，花子的饭＂。正如许多保健专业人士所说，＂早餐吃得好，午餐吃得饱，晚饭吃得少＂。
　　但是在实际生活中，很多白领、工作人员都在＂早餐不吃饭，午餐吃饭，晚餐吃饭＂。如果平时不注意，很可能会患上胆囊炎和胃病。不挑食，多吃蔬菜。
　　不吸烟，不饮酒
　　世卫称六大不良的生活习惯：一为抽烟，二为饮酒。
　　吸烟要小心：吸烟会导致气管炎，肺气肿，肺心病，最终得了肺心病。
　　珍惜健康少发脾气
　　一半的身体是精神上的，另一部分是精神上的。因此，人们决不能成为情感的囚徒，而是情感的拥有者；要控制好自己的感情，别让自己的感情支配自己。
　　请牢记：情感对于一个人的身体是非常关键的。人生三大＂快乐＂，要始终谨记：自得其乐，助人为乐。
　　和谐的家
　　有些人，每天都会发生一些争吵，争吵不断。要明白人类70%的患病是由家人引起的，50%是由家人引起的。
　　那么，如何让一个家庭和谐，就需要从四个方面着手：
　　第一，尊重长者；
　　二是要对孩子进行良好的教育；
　　三是要搞好婆婆和媳妇的相处；
　　第四对夫妇要有感情，这是最重要的。
　　夫妇要遵守＂八互＂的＂互敬＂、＂互爱＂、＂互信＂、＂互相安慰＂、＂互相鼓励＂、＂互相理解＂。
　　男人要努力做到以下＂：
　　●一星期一次的鱼类；一天一份番茄；
　　●经常饮用一碗绿色的茶叶；每日一捧胡桃；
　　●抽烟不多，一天喝一杯；
　　●一日一只；不超过一斤的白酒；
　　●经常饮用优格；每日一支香蕉；
　　●更多的笑容；更多的锻炼。
　　作为家庭支柱的男性，他们的生活压力比较大，他们的身体状况也比较＂粗枝大叶＂，他们的平均年龄要小于女人2到3年。
　　以腹为食，以口为食，以智为食为乐。