#我在头条搞创作第二期#
　　两仪桩是八极拳的重要桩法，希望大家重视。
　　口诀＂怀抱婴儿手托山，十指抓地头顶天＂，我学的口诀和现在市面上流传的不一样，但是指导思想是相同的，想象着左手怀里抱着婴儿，所以不能太用力，也就是将力，右手托着山峰形容词，说明要有上托之意。十根脚趾抓地是指不能前倾后仰，左右摇晃，头顶天，头顶悬，双目平视，微收下颌，项挺颈顺，齿扣唇和，两脚平行站立，也可以稍稍形成内八字。力度方面，双足各5/10头，体顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10，也就是大家俗称的四六进沉肩不要耸肩，双肘有外撑之意。
　　两仪桩也叫两仪顶
　　站桩时间是自己的体能而定，我一般不超过半小时，不知道有没有高手可以站的时间更长，上午和朋友打电话，我们居家隔离，他钉钉群里将会互相监督站桩，一个小时，几个人互相监督，挺有意思的。
　　我们当年在天津市红桥区区委车库门口练功照。
　　两仪桩锻炼八极拳的核心爆发力训练身体素质，腿上有力气，熟悉简单的复杂性调节呼吸等等。
　　春秋大刀
　　还有八极拳练功歌诀：
　　一练拙力如疯魔，
　　二练软绵封闭拨，
　　三练寸接寸拿寸出入，
　　四练自由架势，懒龙卧。
　　五练心肝胆脾肾。
　　六练筋骨皮肉合。
　　我认为刘前辈的这个是拳架属于四练了，自由架势懒龙卧。为什么呢？因为外形有拳意，但是又不是很明显，属于内敛型，不知道对不对啊？个人之言而已。
　　教我八极拳的老师是吴秀峰宗师的徒弟刘洪生前辈，我学习的时候刚上大学，还没有拜师刘老就不教拳了，所以我没有入八极拳谱，但是我现在看见有人练八极拳还是很亲切的，也教过几个朋友练拳都是以八极拳小架入门。
　　吴秀峰前辈及部分弟子合影。
　　由于个人水平有限，如有错误请指正。

科比坠机身亡3年后，妻子瓦妮莎获2亿赔付，即将开启自己的下一春2023年2月28日，美媒报道，瓦妮莎终于松口同意了与洛杉矶相关部门和解，获得赔付2855美元，相当于人民币1。9亿元。这一历史性的时刻，也终于宣告，持续了两三年的关于科比坠机遗体为什么手机屏幕会越来越大？头条创作挑战赛手机屏幕在过去几年里逐渐增大，从最初的3。5英寸到现在的6。5英寸以上。那么为什么手机屏幕会越来越大呢？原因有以下几点为什么手机屏幕会越来越大？1视觉体验越大的屏幕可库克精准刀法！iPhone15全系登岛，标准版依然死磕60Hz屏幕苹果刀法精准相信大家都是有目共睹的，去年的iPhone14系列就给大家上了一颗，标准版和Pro版差距拉大，逼得不少朋友只能加钱上Pro，标准版直接开卖即破发。而今年的iPhone1杨幂最新动态，穿玫红色包臀裙，露出大长腿，丢少女感走熟女路线大幂幂终于丢掉少女感开始走熟女路线了！今天，参加品牌活动的大幂幂最新亮相，身穿一件玫红色紧身包臀裙，露出大长腿，身材好到爆炸。这个颜色超级难驾驭，但穿在她身上，有了别样的熟女风情，国家发展改革委派驻汪清县挂职干部赴东光镇磨盘山村调研乡村旅游项目发展情况国家发展改革委派驻汪清县挂职干部赴东光镇磨盘山村开展乡村旅游项目发展情况调研。挂职干部实地考察了露营地民宿游客服务中心停车场等设施的建设进展情况，与县文广旅局镇政府有关同志企业代表场地建设标准高，还有攀岩极限滑索等多种项目，快来松江这个新建体育场打卡吧位于中山街道的国王山河体育场一期日前建成并入选上海市都市运动中心，标志着松江区提前完成十四五期间3个都市运动中心（云间粮仓天马乡村俱乐部国王山河体育场）的建设目标任务，并成为上海市1974年傅崇碧回到北京，周恩来找他谈话有人不赞成你在北京工作1974年9月的一天，身在东北的前北京卫戍区司令员傅崇碧，突然接到监管自己的保卫科长通知，让他回到首都北京。傅崇碧面对这一突如其来的消息，傅崇碧和妻子黎虹可谓又喜又忧。喜的是困扰自揭秘在火车站里开启GPS定位后，你将会有大发现！天气渐暖很多小伙伴们做了出游准备但是却担心到了车站万一堵车来不及呢万一走错了进站口万一找不到卫生间万一怎样才能快速规划路线不迷路？快快和小编一起get站内导航的使用方法吧打开铁路1HiBy海贝R5II播放器推送V1。10固件更新新增HiByCastIT之家3月8日消息，HiBy海贝R5II播放器近期迎来了V1。10固件更新，本次更新主要是增加了HiByCast，还修复了其它若干Bug。HiByCastApp是专为HiBy播放摇一摇终于被整治寻找数码点评派如果光说手机硬件的话，这三四年以来的变化，确实是太大了。就单拿性能出来说吧，机哥还记得19年发布的骁龙855，安兔兔跑分还只有35万。要是机哥现在拿一台搭载骁龙8Ge服务器免密登录配置在我们日常服务器管理中，ssh命令必不可少，但是远程连接的时候都需要输入密码，难免有些尴尬。为了避免这种频繁性的远程登录或者其它ssh相关操作，我们就需要配置免密登录方式来访问。配